تغذيةصحة

فوائد الصوم | ماذا يحدث في الجسم في آخر 10 أيام من شهر رمضان

فوائد الصوم | ماذا يحدث في الجسم في آخر 10 أيام من شهر رمضان




فوائد الصوم | ماذا يحدث في الجسم في آخر 10 أيام من شهر رمضان ، لا يدخل إلى جسم الانسان من الناحية العلمية في حالة صيام ألا بعد 8 ساعات او نحو ذلك من تناول آخر وجبة، اذ يعد هذا الوقت هو فترة التي تنتهي فيها الامعاء من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام،

بعد ذلك تستعين اجسامنا بالجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات لتوفير الطاقة و بما مجرد نفاذ مخزون الغلوكوز في وقت لاحق اثناء فترة الصيام، تصبح الدهون مصدر ثاني لتوفير الطاقة للجسم

وعندما يبدأ الجسم في حرق الدهون يساعد ذلك في انقاص الوزن والتقليل مستويات الكوليسترول فضلاً عن تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، بيد ان انخفاض مستويات السكر بالدم يسبب حالة من الضعف والخمول

وقد يصاب بالصداع والدوار وصعوبة التنفس ويحدث ذلك عندما تصل مستويات الجوع الى اشد درجاتها، عندما يبدأ الجسم التعود على الصيام بعد مرور ثلاثة الى سبعة ايام تتفكك الدهون وتتحول الى سكر في الدم ويجب تجديد كمية السوائل التي تنخفض أثناء فترة الصيام و إلا سيؤدي التعرق الى حدوث الجفاف،

ويعد شرب الماء ضروريا بعد انتهاء يوم الصيام لاسيما عندما يوافق شهر رمضان اشهر الصيف ويتعين ان تحتوي وجبات الطعام على مستويات مناسبة من أغذية الطاقة مثل الكربوهيدرات وبعض الدهون وكما يعد من المهم جدا اتباع نظام غذائي متوازن من حيث المواد الغذائية بما في ذلك البروتين والاملاح والمياه

بدأ من اليوم الثامن وحتى اليوم الخامس عشر من شهر الصيام سيتعود الجسم وستشهد تحسن في الحالة المزاجية بحلول المرحلة الثالثة نظرا لتكيف الجسم تماما مع الصيام

يقول رازي ماهروف استشاري التخدير والطب والعناية المركزة في مشفى أديمبرغ في كامبردج إن ثمة مزايا أخرى ويضيف نأكل في حياتنا اليومية العادية الكثير من السعرات الحرارية وهو ما قد يمنع الجسم من أداء المهام الأخرى بطريقة مناسبة

مثل الاصلاح الذاتي ويقول ماهروف الصيام يصحح ذلك على نحو يسمح للجسم بتوجيه الانتباه الى وظائف أخرى لذا يفيد الصيام الجسم عن طريق تسهيل الشفاء ومنع الالتهابات ومكافحتها

وخلال النصف الاخير من شهر رمضان يكون الجسم متكيفا تماما مع عملية الصيام ويخضع القولون والكبد والكلى والجلد الأن لفترة لعملية التخلص من السموم الان

يقول ماهروف: صحيا في هذه المرحلة يجب ان تعود وظيفة العضو الى أقصى أداء، قد تتحسن الذاكرة والتركيز وقد يتوفر المزيد من الطاقة

ويضيف، لا يجب ان يلجأ الجسم الى البروتين للحصول على الطاقة يحصل هذا عندما يدخل في حالة الجوع الشديد وتستخدم العضلات للحصول على الطاقة اثناء الصيام المتواصل لفترات طويلة من أيام إلى أسابيع

ويقول ماهروف بينما تمتد فترة الصيام في رمضان من الفجر حتى الغسق فقط، تتوافر فرصة كافية لإعادة تزويد أجسامنا بالطعمة والسوائل التي تزودنا بالطاقة ويحافظ ذلك على العضلات كما يساعد في انقاص الوزن

هل الصيام مفيد للصحة؟

يقول ماهروف، نعم ولكن بشروط، يفيد الصيام صحتنا لانه  يساعدنا على ان نركز على نوع الطعام الذي نتناوله ومتى ومع ذلك على الرغم من أن فترة الصيام لمدة شهر فترة جيدة فإنه لا ينصح بالصيام لفترة أطول على نحو متواصل،

ويقول: لا يعد الصيام المستمر وسيلة جيدة لانقاص الوزن على المدى الطويل لان الجسم سيتوقف في النهاية عن تحويل الدهون الى طاقة وبدل من ذلك يتحول الى العضلات وهو غير صحي

ويعني ان الجسم سيشعر بالجوع الشديد ويقترح ماهروف ان الصيام المتقطع باستثناء رمضان او اتباع نظام غذائي اثنين الى خمسة أي صيام يومين في الاسبوع وسط ايام يتوافر فيها الغذاء الصحي سيكون البديل الصحي الافضل من الصيام المستمر لعدة اشهر في المرة الواحدة

وهذا هو ما كان يفعله النبي محمد صلَّ الله عليه وسلم وهو صيام الاثنين والخميس من كل اسبوع، صدقت يا رسول الله صلى الله عليه وسلم

ويختتم ماهروف كلامه ويقول ينبغي ان يسمح لك صيام رمضان اذا كان بالشكل الصحيح بتجديد امداد الجسم بالطاقة يوميا مما قد يعني انك تنقص وزنك دون حرق انسجة العضلات القيمة

ويذكر الخبراء ان للصوم فوائد صحية عديدة أهمها تقليل مستويات الدهون الثلاثية مما يبعد مخاطر الاصابة بأمراض القلب كما انه يساعد في تأخير الشيخوخة وينعش عمل الجهاز الهضمي ويعمل على افراز هرمون النمو وتجديد الخلايا في الجسم

( اللهم أعنا على الصيام و القيام والذكر وتلاوة القرآن وثبتنا على توحيدك وسنة نبيك محمد صلى الله عليه وسلم وأعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك)

اقرأ أيضاً… بئر زمزم دخل أحد الغواصين اليه .. فوجد معجزة كبيرة صدمت العالم !!

اقرأ أيضاً… ماذا كان شراب الرسول محمد ﷺ المفضل, ولماذا فضله على جميع الأشربة

اقرأ أيضاً… ما هي الاطعمة المفضلة لرسول الله محمد صلّ الله عليه وسلم

ما هو رد فعلك؟
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى