العناية بالذاتتغذيةصحة

فوائد حمض الفوليك للشعر | وما هي الكمية المناسبة لتناوله؟

فوائد حمض الفوليك للشعر | وما هي الكمية المناسبة لتناوله؟




فوائد حمض الفوليك للشعر | وما هي الكمية المناسبة لتناوله؟

فوائد حمض الفوليك

حمض الفوليك هو النسخة الاصطناعية من حمض الفوليك وهو فيتامين b9، يمكن العثور على هذا الفيتامين في المكملات الغذائية وهو موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل الخضار الورقية الداكنة والبقوليات

انه ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ولنمو الخلايا الجديدة بما في ذلك نمو الشعر والأظافر، هذا الفيتامين يعتبر من العناصر المميزة التي يمكنها ان تذوب في الماء بسهولة ولذلك يمكن ان تخرج من الجسم عن طريق البول ولا تتركز في الجسم بشكل مباشر

تعتبر فوائد حمض الفوليك للشعر كثيرة فهو أحد العناصر التي تساهم بشكل كبير في التخلص من مشاكل الشعر، ومن فوائد حمض الفوليك للشعر مايلي:

يساعد حمض الفوليك في التخلص من مشكلة تساقط الشعر التي تحدث لدى الكثير من السيدات ويعمل على زيادة نمو الشعر

وكما يساهم في تجديد البصيلات وتوصيل نسبة الاوكسجين الكافية إلى الشعر، كما انه له دور فعال في نمو الخلايا المؤولة عن تقوية الشعر وإنباته وتكثيفه بشكل كبير

ويساعد حمض الفوليك في زيادة حيوية الشعر وتلميعه واعطائه بريق جذاب نتيجة مايتواجد به من فيتامينات وعناصر ودهون هامة تساعد في جعل الشعر ذو مظهر صحي وجذاب

كما يزيد حمض الفوليك من انتاج مادة الميلانين التي تساهم بشكل كبير في الحد من ظهور الشعر الابيض في سن مبكرة

ويساعد على زيادة نسب البروتين في الشعر مما يحسن من مظهر ولون الشعر بشكل كبير ويعتبر نقص حمض الفوليك من الأمور التي يمكن ان تؤثر على الجسم بشكل أساسي وتزيد من تدهور حيوية وصحة الشعر بشكل خاص

وتؤدي الى ضعفه وقلة نموه بشكل كبير إن لم يتم علاج هذا النقص، كما يوصي الخبراء بتناول حمض الفوليك بكمية 400ميكرو غرام يوميا

وفي حال لم تحصل على كمية كافية من حمض الفوليك من الأطعمة الكاملة في نظامك الغذائي فقد تحتاج إلى التفكير في المكملات ويتم تناول مكملات حمض الفوليك عن طريق الفم مرة واحدة في اليوم وهذه تعتبر الجرعة المعتادة من حمض الفوليك التي يجب تناولها بواسطة الطبيب المعالج

ومن الهام جدا الالتزام بالجرعة المحددة في الطبيب المعالج ولايتم تجاوزها، حتى لا تحدث اي أثار جانبية ويتم الاستفادة من فوائد حمض الفوليك للشعر بشكل كبير

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر الذي يسببه نقص حمض الفوليك من السهل عليك الحصول عليه من بعض الاطعمة، مثل:

  • الفاصولياء
  • البروكلي
  • الحمضيات
  • الخضار الورقية الخضراء
  • اللحم
  • الجوز
  • الدواجن

اقرأ أيضاً… الأظافر | ١٥ علامة على الأظافر تدل على أمراض ونقص فيتامينات ومعادن

اقرأ أيضاً… فيتامين يحمي القلب ويقلل الجلطات | ما هو و أين يوجد في الاطعمة؟

اقرأ أيضاً… نقص فيتامين b12 | والأطعمة الستة التي تحتاجها لعلاج نقص فيتامين B12

ما هو رد فعلك؟
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى