تغذيةصحة

كيفية التخلص من الكرش؟ وصفة تحرق دهون البطن تخفض الكولسترول وتطرد السموم

كيفية التخلص من الكرش؟ وصفة تحرق دهون البطن تخفض الكولسترول وتطرد السموم




كيفية التخلص من الكرش؟ وصفة تحرق دهون البطن تخفض الكولسترول وتطرد السموم

كيفية التخلص من الكرش؟ وصفة تحرق دهون البطن تخفض الكولسترول وتطرد السموم، من المعروف ان تناول السلطات يرتبط بوصفات التنحيف وخسارة الوزن، لكن ليس كل طبق يطلق عليه اسم سلطة هو سلطة،

فهناك اطباق سلطة نجد انها تحوي الفواكه والخضار والسكريات ..الخ تحت عنوان سلطة وكأنها وجبة رئيسية وليست طبق سلطة،

فيجب ان تتعرف على المكونات في حال كنت تريد تخفيض بضع الكيلوغرامات ولديك مشكلة في تراكم الدهون في البطن عندها يجب تناول سلطة اوراق خضراء فقط وهذه السلطة مفيدة جداً وفيها ثلاث مزايا رائعة جدا،

فهي تعطي جزئية من الكربوهيدرات التي تركتها من المجموعة الرئيسية فهي تمنحك جزء بسيط فالجرجير والنعناع والبقدونس وكل هذه الاوراق الخضراء بها جزء من الكربوهيدرات لكن الجزء المفيد الذي ممكن يغذي الخلايا والانسجة بالغلوكوز المطلوب ويعطي السلطة مذاقها الجميل بهدوء ودون ازعاج لهرمون الانسولين،

الميزة الثانية هي احتوائها على البروتينات فالبروتينات تساعد في عملية التوازن بين هرمونين مهمين جدا وهما الجوع والشبع وهما هرمون اللكتين وهرمون الغرلين،

الميزة الثالثة التي هي عنوان طبق السلطة هي الالياف، وهذه الالياف مفيدة جدا وتساعد هرمون اللكتين بحيث يقلل من ظاهرة الجوع فتشعر بالشبع وهذا شيء جميل جدا وهو المكلوب

ولزيادة هذه الوصفة قوة يتم اضافة خل التفاح عليها والكمية تكون حسب الافراد لكل فرد ملعقة طعام فإذا كان طبق السلطة لأربع أشخاص يوضع 4 ملاعق

ولتفادي خل التفاح المغشوش يمكنك تصنيع خل التفاح في المنزل بأبسط الطرق، في البداية يتم اختيار تفاح بمواصفات جيدة او متوسطة وليس تفاح زائد الاستواء او قديم، فالخل الذي يؤدي الى مشاكل في المعدة يعتمد على جودة المادة الاولية التي هي التفاح،

وممكن وضع عدة انواع من التفاح لأخذ اكبر قدر ممكن من المواد الفعالة، حمض الأستيك موجود في جميع التفاح لكن هناك فرق في الجودة والكمية والنوعية ،

ثم يتم تقطيعه وهرسه واضافة الماء عليه ويفرغ في مرطبان زجاجي او من السيراميك ويوضع في مكان مظلم ويحفظ لمدة شهر او اربعين يوم قبل فتحه،

ومن اجل الاستمرارية ممكن ان يتم عمل مرطبان كل اسبوع بحيث أنك في كل اسبوع يكون لديك كمية جديدة من خل التفاح وهكذا تكون قد ضمنت خل طبيعي ولا يسبب لك أي مشاكل في المعدة

ويتم اضافة هذا الخل لطبق السلطة فالخل مع الالياف والبروتينات الموجودة في السلطة ستؤدي الى زيادة في حرق الدهون وخاصة الدهون المتراكمة في البطن.

وفي حال لم يكن هناك امكانية لصناعة الخل ممكن وضع الليمون عوضاً عن الخل ولكن بمضاعفة الكمية التي وضعناها عند استخدامنا للخل فلكل فرد يضاف ملعقتين من الليمون فالطبق من السلطة لأربع اشخاص يوضع ثمانية ملاعق من الليمون

اسباب الدهون:

يعتقد الاغلبية ان اسباب تراكم الدهون هي اسباب تغذوية  بحتة وقد يكون هناك سوء في النظام الغذائي او ارتفاع في نسبة السعرات او الاكثار من مجموعة دون الاخرى وتحديداً من مجموعة النشويات المعروفة بالكربوهيدرات

هذا قد يكون صحيحاً في واحد من هذه الاسباب لكن يجب ان نعرف ان هناك اسباب اخرى تتعلق بالهرمونات وتحديداً لدينا الهرمون التستسترون واحد من ضعف هذا الهرمون يؤدي إلى دهون ما يعرف الكرش وتراكم الدهون في منطقة البطن قد يكون هناك مشاكل في الكبد

وقد يكون لدينا مشكلة ما تعرف بالبطن المتدلي او هرمون الانسولين ويعرف هنا تراكم الدهون البطن من الجهة السفلى وفي الافخاذ والارداف وقد يكون المشكلة في المبايض وتكون هنا تراكم الدهون موزع بين الاكتاف والصدر والارداف والافخاذ

العلاج هنا لا يكون موحد لذا يجب ان نعرف الاسباب، هناك العديد من الوصفات مثل الزنجبيل مع القرقة، الليمون والكمون، والماء الساخن او الدافئ، خل التفاح و العديد من هذه الوصفات ويكون هذا الشخص تخلص من عدة كيلوغرامات ومن ثم تتوقف عن خسارة الدهون لانه يفقد السوائل ويصبح لا يستفيد من هذا الحلول بشيء لأنه بقيت الدهون، وذلك لعدم معرفة السبب لهذا الموضوع

سنتطرق إلى وصفة لكل من هذه المشاكل

ان كان هناك مشكلة في هرمون الانسولين علينا التوقف فوراً من تناول السكر الابيض، الزيوت النباتية، الدقيق الابيض، ونستبدل الدقيق الابيض بخبز الشعير مع القمح بنسبة 70% شعير و 30% قمح، وهناك وصفات اخرى 70% شعير و 20% قمح و 10% بروتين قد يكون عدس مثلاً او أي دقيق آخر من عدا دقيق النشاء او الذرة

الصيام المتقطع في حال ان يكون السبب هرمون الانسولين وما يعرف بمقاومة الانسولين فالصيام المتقطع هو الحل، الصيام المتقطع هو 8 ساعات نتناول فيهم الطعام وموزعة إلى وجبتين او وجبتين ونصف، و 16 ساعة لنقوم بعملية المضغ ويمكن شرب الشاي او القهوة او النسكافيه بدون سكر او مبيض او حليب خالي الدسم ولكن يمكن الاضافة حليب كامل الدسم،

بأمكاننا شرب الشوربة او تناول اللبن او ما يعرف بالزبادي او أي شيء يمكن تناوله بدون عملية المضغ

اذا كانت المشكلة في الكبد، البطن المتدلي إلى الاسفل لدينا وصفة  مغلي التفاح وهي من اشهر الوصفات وافضلها وكذلك ما يعرف بخف الجمل او السينامالين كذلك بأمكاننا نستخدمه في الوصفات

ولدينا نبات الهندباء، يعتبر وصفة جيدة لازالة الدهون عن الكبد وبالتالي ارجاع الكبد إلى حيويته ونشاطه الفعلي

في حال كانت المشكلة من المبايض، لدينا وصفتين:

وصفة منقوع الزنجبيل البارد والوصفة الثانية هي مغلي القرفة، كلا الوصفتين تعمل على اعادة تنشيط لهذا المبيض

الكركم ايضاً نضع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم اما في كوب الماء او كوب الزبادي او مع الشاي الاخضر وهي مفيدة لاعادة تنشيط المبيض واعادته إلى وظيفته الفيسيولوجية وحتى يساعد على حل مشكلة تراكم الدهون في المناطق المسؤولة عن المبيض

اذا كان السبب من هرمون التستسترون يجب تناول عنصر الزنك وهنا نأخذه كمكمل غذائي او نأكل المحار كمصدر للزنك

هرمون الكروتيزول هو احد الهرمونات المسؤولة عن هذا الموضوع ان في حال تعرضنا للتوتر والحزن …الخ يكون لدينا تفاعل مزدوج اما ان نأكل او نمتنع عن الاكل، ففي حال يكون هذا التفاعل في الاكل تظهر علامات تراكم الدهون

وفي النهاية نخصص بالذكر…

الامتناع عن السكر الابيض،

الامتناع عن الزيوت النباتية والبديل هو السمنة الحيوانية والزبدة،

الامتناع عن الدقيق الابيض والبديل هو الشعير مع القمح او الشعير مع البروتين مثل العدس او غيره

اقرأ أيضاً… ٣٠ طعاماً ثبت أنه يحرق دهون البطن دون حمية غذائية

اقرأ أيضاً… أسباب انتفاخ البطن | أفضل وأسوأ الأطعمة للنفخة وغازات البطن

ما هو رد فعلك؟
+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى