تغذيةصحة

الخس وما علاقته بصحة البشرة والشيخوخة والشيب المبكر

الخس وما علاقته بصحة البشرة والشيخوخة والشيب المبكر




الخس وما علاقته بصحة البشرة والشيخوخة والشيب المبكر

الخس وما علاقته بصحة البشرة والشيخوخة والشيب المبكر ، هل تعلم ماذا يحصل للجسم عند تناول الخس وفوائده الصحية والجمالية لصحة الجسم واكثر من 30 فائدة صحية لتناول الخس الصحية والجمالية،

اوراق الخس وجدت في منطقة البحر الابيض المتوسط والشرق الاوسط وهي تستخدم على نطاق واسع في جميع انحاء العالم كما تختلف اشكالها كثيرا من نوع الى اخر وهي مغذية للغاية

وذلك لاحتوائها على الالياف والمعادن والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور والحديد والمغنيزيوم والمواد المضادة للتأكسد من البيتاكاروتين والفيتامينات E,A,C,K وحمض الفوليك وكذلك العديد من الفيتامينات B المركبة ولها الكثير من الفوائد التي تساعد في حل مجموعة من المشاكل الصحية والجمالية

وكما انها تعتبر من الاطعمة المغذية التي يمكنك استعمالها في السلطات والحساء وفي السندويشات او العصائر لذا كلما ما عليك القيام به هو اتباع هذه الفوائد خطوة بخطوة

فوائد الخس الصحية للبشرة:

– تنشيط البشرة، ستة أوراق من الخس توفر أكثر من 100% ن القيمة اليومية لفيتامين a الذي يعمل على تنشيط البشرة كما ينصح بإدراج أوراق الخس الى نظامك الغذائي اليومي،

– فوائد الخس في تغذية البشرة، الخس يحتوي على البوتاسيوم والمواد المغذية والأوكسجين لتحسين الدورة الدموية التي تساعد في الحصول على بشرة صحية ومتوهجة

– الخس يحمي الجلد من التلوث من الاشعة فوق البنفسجية، فيتامين مزيج من فيتامين E وفيتامين C في هذه الخضار يساعد في الحفاظ على صحة الجلد مع تقدم السن كما يوفر فيتامين E الحماية ضد الاشعة الفوق البنفسجية الضارة الصادرة من الشمس لذا يجب ادراج الخس الى نظامك الغذائي

– فوائد الخس لبشرة متوهجة  اوراق الخس تحتوي على الكثير من الالياف وهي جيدة في الحصول على بشرة متوهجة ورطبة وخالية من العيوب وكما يمكن شرب كوب من عصير الخس يوميا مع إضافته الى نظامك الغذائي،

– الخس يزيل السموم، استهلاك الخس يوميا يحفز الشهية ويزيل السموم من الجسم كما انه يعالج نقص الهيموغلوبين والاملاح المعدنية ويمنحك بشرة مشرقة وصحية وخالية من السموم

الخس هو علاج لحب الشباب، الكمادات من أوراق الخس فعالة للتخلص من مشاكل الجلد المختلفة من خلال غلي اثنين من أوراق الخس في ليتر من الماء لمدة عشرين دقيقة واستخدامه هذه الكمادات للوجه واجزاء أخرى من الجسم وتكون في درجة حرارة الغرفة وتترك لمدة 10 دقائق، هذه العملية تساعد في علاج حب الشباب والصدفية عن طريق تنظيف البشرة

– تأخير علامات الشيخوخة، يحتوي الخس على فيتامين E وفيتامين C وكل هذه المركبات الضرورية لحماية البشرة وتنشيطها، فيتامين E يحمي البشرة من الاشعة فوق البنفسجية ويحافظ عليها كما يعمل الخس على تحسين الدورة الدموية وتأخير الخطوط الدقيقة والتجاعيد والحفاظ على البشرة شابة

– صحة البشرة، البشرة معرضة يوميا للإجهاد والتلوث وسوء التغذية وهي من الاسباب العديدة المؤدية لمشاكل البشرة، ولذلك فإن تناول الخس بانتظام يساعد في منع وعلاج هذه المشاكل

 و ذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين صحة الجلد وجعله خال من الامراض ويحتوي أيضا على عديد من الفيتامينات مثل فيتامين A,E,C

والتي تساعد في علاج مشاكل البشرة  بسبب التعرض لاشعة الجسم ويحمي الجلد من الاثار الضارة للشيخوخة ويساعد في تعزيز انتاج الكولاجين الذي يحافظ على صحةالجلد ونضارته

فوائد الخس الصحية للشعر، يحفز نمو الشعر، ان شرب عصير الخس على اساس منتظم يحفز نمو الشعر عن طريق تقديم الفيتامينات والمعادن للأعصاب وجذور الشعر

– الخس يوفر المعادن، الخس يحتوي على 8% من السيليكون و9% من الفوسفور ويوفر مايكفي من الكبريت، هذه المعادن الثلاثة تحافظ على صحة البشرة والشعر والاظافر

– الخس يمنع تساقط الشعر، يوجد فيتامين K بكمية جيدة في اوراق الخس وهو مهم جدا لمنع تساقط الشعر ويلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الشعر مما يجعل الاستهلاك المنتظم للخس يساعد في مكافحة هذه المشكلة ويوفر التغذية السليمة والفيتامينات والمواد المغذية الضرورية

– الخس يمنع الشيب المبكر أوراق الخس تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في الوقاية من الشيب المبكر للشعر، لذلك يجب استهلاك الكثير من أوراق الخس يوميا ليساعد في الحد من هذه المشكلة

– من الفوائد الصحية العظيمة لتناول الخس انه يساعد على النوم والتخلص من الارق، الخس له تأثير مضاد للشنج ويعمل كمهدئ ومدر للبول كما ان تناول الخس او شرب كوب من عصير الخس كل ليلة يخلصك من الأرق ويساعد على النوم الهادئ

– الخس يعمل على فقدان الوزن لأنه منخفض في السعرات الحرارية ويحتوي على الالياف الجيدة التي تشعرك بالشبع لفترة طويلة مما يجعله مثاليا الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة في الوزن،

كما يحتوي أيضا على المغذيات النباتية التي لها خصائص ممتازة للوقاية من الامراض. ولذا يجب ادراج الخس لنظامك الغذائي اليومي، ان تناول الخس يمنع سرطان الرئة والفم

 ان الخس يمنع سرطان الرئة والفم فهو يحوي نسبة عالية من فيتامين E الذي يساعد في الوقاية من السرطان ويساعد في خفض خطر الاصابة بسرطان الفم وسرطان الرئة،

كما انه مصدر جيد للفيتامينات E,C,K,A والفولات والمنغنيز ويحتوي أيضا على وتيولين وكيرستين وهي مركبات تمنع سرطان الثدي مما يجعل تناول الخس بانتظام فعال ضد سرطان الرئة والمعدة وسرطان الفم

– يزيد من الأيض فالحديد والكالسيوم والمغنيزيوم والبوتاسيوم الموجودة في أوراق الخس تزيد في التمثيل الغذائي في الجسم كما يعمل البوتاسيوم في السيطرة على معدل ضربات القلب وضغط الدم

– الخس يحتوي على الاوميغا3 واوميغا6 الدهنية الموجودة في الخس مفيدة في الحفاظ على الصحة الجيدة لذلك شرب كوب من عصير الخس يوميا وعلى شكل منتظم صحي ومغذي

– يحتوي على فيتامين c الموجد في الخس يعتبر مصدرا غنيا للمواد المضادة للأكسدة التي تمنع تشكيل الجدار الحر والحد من ردود الفعل غير المرغوبة فيها التي تسبب الامراض وحتى السرطان،

– الخس يحتوي على فيتامين k، الخس يحتوي على ما يقارب 3 أضعاف فيتامين k  الضروري للجسم خاصة بالنسبة للنساء في مرحلة ما قبل الحمل وفترة الحمل،

 كما يعمل هذا الفيتامين على منع التشوهات العصبية اثناء الحمل، ويحتوي الخس على الحديد الذي هو مهم لكمية الهيموغلوبين في الدم وكذلك لعدد من الاجهزة الاخرى المرتبطة بالقلب مما يجعل محتوى اوراق الخس توفر ما يقارب اربعة اضعاف من الحديد

– يحتوي الخس على البروتينات، يحتوي الخس على 20 % من البروتينات المفيدة لبناء الجسم ليكون في صحة جيدة كما تعمل البروتينات على تنمية العضلات والعديد من التفاعلات الايضية الهامة في الجسم

– تنظيم نسبة السكريات في الدم، استهلاك الخس على أساس منتظم يساعد في الحفاظ على مستوي السكر في الدم كما يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري تناول الخس للسيطرة على هذا المرض وذلك لاحتوائه على كمية أقل من السعرات الحرارية ويقلل من مؤشر الكربوهيدرات

– تحسين صحة العظام، استهلاك الخس يوميا يساعد في تحسين صحة العظام مما يجعله مصدر غني بالكالسيوم والمواد الغذائية اللازمة للوقاية من امراض العظام، كما يمكنك مزج الخس مع البابايا والبرتقال لعظام أقوى

– إزالة السموم، أضف الخس الى نظامك الغذائي وذلك لاحتوائه على المعادن التي تساعد تشكيل القلوية لإزالة السموم من الجسم

– تحسين الرؤية استهلاك الخس بانتظام كغذاء صحي للعيون ليساعد في تحسين الرؤية وذلك لاحتوائه على كميات عالية البيتا كاروتين الذي يجعل العين في افضل صحة بينما يمنع العديد من أنواع اضطرابات الأخرى. كما يساعد في منع الضمور البقعي والوقاية من إعتام عدسة العين

– علاج فقر الدم، ان اضافة الخس لنظامك الغذائي على اساس منتظم يساعد في منع وعلاج فقر الدم بسبب احتوائه على الحديد، مما يساعد في التغلب على هذا المرض، كما أنه يساعد في زيادة انتاج الدم ونقل المواد المغذية والاوكسجين في الجسم

– التخلص من السموم، الخس هو علاج طبيعي للإزالة السموم من الجسم وذلك لاحتوائه على كميات عالية من المواد المغذية والتي تساعد في تنقية الجسم عن طريق طرد السموم الضارة كما يحتوي ايضا على الماء الذي يساعد في القضاء على السموم

– علاج الحساسية، الخس لديه خصائص مضادة للحساسية لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يساعد في الوقاية والعلاج من اعراض الحساسية كما انه خيار صحي جدا لمرضى الربو

– الوقاية من امراض القلب، الخس يساعد في الوقاية وعلاج امراض القلب لاحتوائها على مواد غذائية مثل البوتاسيوم الذي يخفض من ارتفاع ضغط الدم والالياف التي تساعد في تحسين الدورة الدموية في القلب،

وفيتامين c  الجيد للقلب  وفيتامين k  الذي يمنع تصلب الشرايين، هذه المواد الغذائية تمنع ترسب الكوليسترول في القلب

– الخس وفوائده الصحية في تعزيز المناعة، الخس يحتوي على العديد من المعادن التي تحمي الجسم من الجذور الحرة التي تضعف من مناعة الجسم مما يجعل العناصر الغذائية في الخس تساعد في مكافحة العدوى وتقوية نظام المناعة

 وكما انه مصدر غني بالمعادن مثل المنغنيز والبوتاسيوم التي تعمل على تحسين المناعة فإن تناول الخس هو خيار جيد لك

اقرأ أيضاً… فوائد الموز الطبية – اضرار الموز لمرضى ضغط الدم و الكلى

اقرأ أيضاً… فوائد الكيوي وماذا تفعل ثلاث ثمرات منها في الجسم

ما هو رد فعلك؟
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى