إن كنت عزيزي القارئ تعاني من النحافة ، أو تريد زيادة وزنك والتخلص من تلك المشكلة التي تفسد مظهرك نهائياً.
فهذه الوصفة ستفي بالغرض بشكل تام، حيث أن هذه الوصفة مجربة بالفعل من العديد من الشباب و الفتيات.
وقد لاقت استحسان الكثيرين منهم، والآن نترككم مع هذه الوصفة الفعالة بالتفصيل.
وصفة لزيادة الوزن والقضاء على النحافة
وتتكون مقادير وصفة لزيادة الوزن من:
- نصف كيلو لوز
- كيلو كاكاو أو الفول السوداني
- 1/4 كيلوغرام السمسم
- 1/4 كيلوغرام حبوب الكتان
- 1/4 كيلوغرام كوك
- قنينة من الشوكولاتة السوداء
- 1/4 كيلوغرام من درة الجمل تباع عند الجزار أي شحمة الجمل في الصحراء
طريقة تحضير وصفة زيادة الوزن
نحمر في مقلاة كلاً من السمسم وحبوب الكتان والكاكاو واللوز، ونطحنهم ثم نذيب الشوكولاتة والدرة فوق نار قوية.
ويجب مراعاة ألّا تحترق وهي تذوب، ثم نصفيها في مصفاة ونضيفها للخليط.
نمزج الكل جيداً كأننا نحضر عجينة حتى يتجانس الخليط جيداً، ويؤكل بمقدار 3 ملاعق كبيرة مع الحساء كل صباح.
نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافة
- زيارة اختصاصي التغذية لمعرفة السعرات التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن.
- تناول وجبات إضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية.
- شرب العصائر الغنيّة بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه.
- البدء بالطبق الرئيسي وترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة.
- تناول الفواكه والخضار لتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات.
- استعمال زيت الزيتون في الوجبات والسلطة. تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي.
- تناول المكسرات والفواكه المجفّفة بين الوجبات.
- تناول الطعام في الهواء الطلق. تناول الحليب مع الغداء أو العشاء.
- عدم شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأنه يُعطّل عمل الأنزيمات الهاضمة، ويملأ المعدة ويُسبّب الشعور بالشبع.
- مضغ الطعام جيداً حتى يُهضم جيداً. التعرّض لأشعة الشمس لأنها تُحسّن الصحة وتفتح الشهية.
- أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في حالة وجود نقص في الغذاء.
- الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية التي تضعف الشهية. النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات.
