تغذيةصحة

تقوية القلب | القلب هو أعظم محرك في العالم | كيف يمكن تقوية القلب؟




تقوية القلب | القلب هو أعظم محرك في العالم | كيف يمكن تقوية القلب؟

تقوية القلب

للسيارة العادية محرك بحجم حقيبة ويزن حوالي 140 كيلو جرام اما المحرك النفاذ هو اثقل ببعض الاطنان ويمكن ان يتسع بداخله لعدة اشخاص ولكن المحرك الاقوى في العالم في حجم قبضة اليد ولا يتجاوز وزنه كوب من الحساء انه قلب الانسان

يتزايد حجم الجدران بينما تنتقل من الشعيرات الدموية للأوردة الاكبر حجماً ثم للوريد باتجاه القلب تشبه هذه الاوعية الدموية الزلاجات في المتنزهات المائية باستثناء كونها ناعمة ومرنة  وهي قادرة على التمدد والتقلص،

ينتقل الدم مع كل نبضة فالقلب محشو بين الرئتين ليحصل على الدم الغني بالأوكسجين بشكل اسرع ويرسله الى جميع انحاء الجسم،

نبضات قلب الانسان وهو نائم تكون هادئة لكن في حال استيقاظه يتم على الفور افراز دفعة من الادرنالين ويتسارع معدل ضربات القلب ويرتفع ضغط الدم،

تتسع الجدران اكثر فأكثر عند الاقتراب من القلب وشكل الاضلاع التي تحمي القلب يشبه القفص كالدرع المتين

القلب بالأساس عضلة كبيرة تعمل باستمرار تنبض مئة ألف مرة في اليوم وقرابة أربعين مليون مرة في السنة ومليارين طيلة حياتك مع كل نبضة ينتقل ربع كوب من الدم عبر القلب في اليوم

هذا ما يعادل سبعة الاف وخمسمئة ليتر، قد ينفجر أي محرك أخر تحت هذا الكم الهائل من الوقود ولكن ليس قلب الانسان المدهش

فكر في قلبك كمركز كبير لتوزيع الطعام يحصل على الامدادات الغذائية الطازجة من الرئتين سنسميها السوق المحلية، وكريات الدم الحمراء بمثابة شاحنات توصيل توزع الذخائر في جميع انحاء المدينة أي جسمك

تذهب الى حيث يجب ان تكون عبر الطرق التي هي الاوعية الدموية وتؤدي الى اعضائك وانسجتك وخلاياك تطلب جميعها تزويدها بالأوكسجين طوال الوقت

عندما ينبض القلب يفتح الصمام كالبوابة، ينبض القلب في كل مرة ويدفع الدم بين البطينين والشريان

يتقلص الطريق شيئا فشيئا عند الابتعاد عن الطريق الرئيسي للشريان نحو طريق اصغر وصولا الى الشعيرات الدموية الصغيرة الاشبه بالزقاق

عند الصعود على الدرج ستطلب عضلاتك امدادات ضخمة اكثر مما تحتاجه اثناء الراحة، يضخ القلب بقوة اكبر ويتزايد ضغط الدم،

يحصل جميع السكان على كمية كبيرة من البضائع الجيدة ويمسحون افواههم ان كان لديهم منها ويتخلصون من ثاني اكسيد الكربون فلا يحدث تبادل الاوكسيجين وثاني اكسيد الكربون في الرئتين فقط بل على المستوى الخلوي

افضل نظام غذائي لمن يعانون ضعف القلب والاوعية الدموية  هو تناول الفواكه والخضار تزيد من المناعة وتقلل من الالتهابات وتكفي ايضا احتياجات الجسم الغذائية،

الطماطم غنية بالليكوبين الذي له خصائص مضادة للأكسدة مما يعزز الدورة الدموية

الخضراوات الورقية الخضراء تحتوي على مضادات اكسدة وغنية بفيتامين k الذي يسيطر على ضغط الدم

الأحماض الدهنية أوميجا3 تعد الاسماك والمكسرات أفضل مصادر أوميغا3 التي تنظم الدهون الثلاثية وتقلل من ضغط الدم

الأفوكادو مصدر رائع للدهون غير المشبعة

التوت يحتوي على الأنثوسيانين ومضاد للالتهاب يحمي الجسم من الاجهاد التأكسدي

هناك علاجات كثيرة للقلب وامراض الشرايين، جزء لا يتجزأ من علاج أمراض القلب والشرايين الغذاء، وجزء لا يتجزأ هو الطعام والشراب المفيد للقلب والضار له وعدد مرات الأكل في اليوم وتباعد الفترات بين الوجبات وهل الطبخ يفضل ان يكون بالسمنة ام بالزيت

أول مشروب مفيد لمرضى القلب هو الماء فلو كان لديك مرض القلب او الكلى او الامعاء او أي مرض في الدنيا فآمن و أفيد مشروب هو الماء والله سبحانه وتعالى قال وجعلنا من الماء كل شيء حي

فأكثر المشروبات فائدة هو المياه

اما عن المشروبات الضارة هناك مشروبات تعتبر سموم لجميع الناس سواء مرضى القلب او غيره، السموم الغازية او المياه الغازية هي أحد المشروبات،

فالمشروبات الغازية لا تساعد على الهضم كما هو شائع بين الناس فالمشروبات الغازية هي اكثر المشروبات ضررا على وجه الارض

اما العسل هو من أكثر المشروبات والمأكولات الأمنة المفيدة لجميع انواع الامراض بما فيها امراض القلب، قم بتناول ملعقتين من العسل في الصباح، وفي المساء قم بتحلية المشروبات بالعسل

اما مشروب العرقسوس فهو مشروب غير ضار الا لمرضى ارتفاع ضغط الدم  ومن يتناولون علاج لضغط الدم على النقيض من الكركدية  سواء بارد او ساخن فهو يهدئ من الدورة الدموية ويقلل الضغط و اما باقي المشروبات كالحلبة واليانسون والكراوية لا تحتوي على أي ضرر

يذكر ان المسبب الاول للوفاة في العالم هي مشاكل القلب والشرايين من الممكن تجنب امراض القلب والشرايين بتعديل نمط الحياة الى نمط صحي عن طريق التوقف عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والتوقف عن استهلاك الكحول

اقرأ أيضاً… فوائد زيت السمك اوميغا 3 | ما هو تأثير على القلب والدماغ؟

اقرأ أيضاً… خفقان القلب | أسباب سرعة نبضات القلب | طرق علاج سرعة نبضات القلب

ما هو رد فعلك؟
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى