رياضة

رياضة السباحة وأهميتها لبناء الجسم




رياضة السباحة وأهميتها لبناء الجسم

رياضة السباحة : تعد من الأشياء المهمة للجسم وصحته ، وتعتبر السباحة من الرياضات المفيدة للجسم.

ومن أهم فوائد رياضة السباحة أنها تعطي للجسم فوائد أعلى من التي يحصل عليها عندما يتناول الإنسان الغذاء.

ونظرًا لكثرة فوائد رياضة السباحة فقد حث الدين الإسلامي على ممارستها، وذلك في قول الرسول -صلى الله عليه وسلم : علموا أبناءكم السباحة والرماية وركوب الخيل.

ويمكن تعلم السباحة في مسابح وأندية ومراكز مختصة بذلك.

أهم فوائد رياضة السباحة

أهم فوائد رياضة السباحة

لممارسة رياضة السباحة فوائد كثيرة على جسم الإنسان وصحته، ومن أهمها ما يلي :

  • تعمل السباحة على تقوية عضلة القلب
  • تقلل السباحة من نسبة الكولسترول الموجودة في الدم
  • تقلل السباحة من احتمال الإصابة بمرض السكري
  • تساعد السباحة على تقوية العضلات
  • تزيد طاقة الإنسان وقدرته على التحمل
  • تساعد السباحة على تقوية عضلات البطن وعضلات الكتف

كما أنها مفيدة للحوامل، فهي تخفف من المضايقات و آلام المفاصل التي تتعرض لها المرأة خلال فترة الحمل.

وقد أثبتت الدراسات أن احتمالية الإجهاض تقل عند النساء اللواتي يمارسن السباحة.

  • تساعد السباحة على التخلص من الوزن الزائد، فهي تحرق كميات سعرات حرارية كبيرة، قد تصل إلى 800 أو 900 سعرة حرارية في الساعة الواحدة.
  • تساعد السباحة على شد العضلات، وينصح بها الأطباء للنساء اللواتي تعرضن لإصابات سرطان الثدي.
  • تخفف السباحة من آلام الظهر.
  • تساعد السباحة على زيادة مستوى الطاقة في جسم الإنسان، فهي تساعد على تخليص الجسم من الشعور بالتوتر والقلق، كما أنها تساعد على استرخاء الجسم وراحته.

أنواع السباحة

أنواع السباحة عديدة  يوجد منها أنواع ومنها:

السباحة الحرة : وهذا النوع من السباحة يكون بالشكل الذي يفضله السباح.

سباحة الفراشة : وفي هذا النوع يقوم السباح بضرب الماء للأمام مستخدمًا ذراعيه بذلك، وبعد ذلك يقوم بدفعهما للخلف معًا.

و سباحة الصدر : وفي هذا النوع من السباحة يكون صدر السباح ملامسًا لسطح الماء، وفيه أيضًا يجعل السباح جزءًا من رأسه خارج الماء.

سباحة الظهر : يكون السباح على ظهره عند ممارسته لهذا النوع من السباحة، وهو أكثر أنواع السباحة التي يحدث فيها منافسات على المستوى العالمي. 


جميع الحقوق محفوظة لموقع ماكتيوبس للنشر والتوثيق 2020 / MakTubes.com

ماكتيوبس

ما هو رد فعلك؟
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى