تغذيةصحة

فائدة الموز | قم بتناول الموز قبل ساعة من النوم والنتيجة ستذهلك

فائدة الموز | قم بتناول الموز قبل ساعة من النوم والنتيجة ستذهلك




فائدة الموز | قم بتناول الموز قبل ساعة من النوم والنتيجة ستذهلك

فائدة الموز | قم بتناول الموز قبل ساعة من النوم والنتيجة ستذهلك ، يعد الموز من أكثر الفواكه استهلاكاً وشعبية على مستوى العالم ويعود ذلك لما يحتويه من مواد غذائية مهمة وكميات كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة مما يجعل منه وجبة غذائية خفيفة وسهلة الأكل

ويحتوي الموز على حامض أميني يدعى التربتوفان، يتم تحويله فيما بعد الى الناقل العصبي السيروتونين وبذلك يساعد الموز على تهدئة الأعصاب وتعزيز المشاعر الجيدة لدى البشر

الفوائد الصحية لتناول الموز قبل النوم:

يساعد تناول الموز قبل الذهاب الى النوم على الحصول على نوم مريح وهادئ ويعود ذلك الى عدة خصائص يمتلكها الموز وفيما يلي بعض من هذه الخصائص:

يحتوي الموز على كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، إذ يساعد هذان العنصران على استرخاء العضلات وتهيئة الجسم للنوم حيث توفر موزة واحدة كبيرة 487 ملغ من البوتاسيوم الذي يمثل 10% من احتياجات الشخص البالغ لهذا المعدن في اليوم

في حين تحتوي على 37 ملغ من المغنيسيوم الذي يمثل 12% من احتياجات النساء و 9% من احتياجات الرجال لهذا المعدن يومياً

ويحتوي الموز على التربتوفان والميلاتونين والتربتوفان هو عبارة عن حمض أميني يساعد الجسم على الحصول على النوم وهو يتحول الى السيروتونين الناقل العصبي الذي يعزز كفاءة النوم

 أما بالنسبة للميلاتونين فهو هرمون يعرف بهرمون النوم، وحسب الدراسات فإنه كلما زادت مستويات الميلاتونين في الدم زاد شعور الشخص بالنعاس

فوائد الموز لصحة الجسم:

يحتوي الموز على العديد من المواد الغذائية المهمة لجسم الإنسان وبذلك يوفر الكثير من الفوائد الصحية للجسم وفيما يأتي بعضها:

يساعد تناول الموز على تعديل مستويات السكر في الدم حيث يحتوي على كميات كبيرة من الالياف تدعى البكتين ويقلل كل من البكتين والنشاء المقاوم من شهية الشخص عن طريق إبطاء تفريغ المعدة كما يساعدان على تنظيم مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبات

يعزز صحة الجهاز الهضمي:

وذلك لاحتواء الموز على النشا المقاوم الذي يعمل كغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء كما يعد الموز نافعاً في علاج حالات الاسهال وذلك بتعويضه لكميات البوتاسيوم التي تم فقدها بالإضافة الى ذلك تشير الدراسات الى ان البكتين الموجود في الموز يساعد على تقليل خطر الاصابة بسرطان القولون

يساهم في تعزيز صحة القلب:

يحتوي الموز على الكثير من الألياف وفيتاميني ج وب6 بالإضافة الى البوتاسيوم والمغنيسيوم والعديد من مضادات الاكسدة مثل: الدوبامين الذي يدعم صحة القلب ويخفض خطر الاصابة بأمراض القلب والشرايين،

 يساعد على دعم صحة الكلى:

حيث تشير بعض الدراسات الى ان تناول الموز بين 4 الى 6 مرات في الاسبوع يساعد على التقليل من خطر الاصابة بامراض الكلى بنسبة 50% وذلك لأن الموز يشكل مصدراً جيداً للبوتاسيوم فهو مفيد بشكل خاص للحفاظ على صحة الكلى وسلامتها

يساهم في تعزيز أداء التمارين الرياضية:

يعد الموز غذاء مثالياً للرياضيين وذلك لاحتوائه على العديد من المعادن والكربوهيدرات السهلة الهضم

وقد اشارت بعض الدراسات الى ان الموز يساعد على التخفيف من تقلصات العضلات الناشئة عن ممارسة التمارين الرياضية كما تقلصات العضلات،

يوفر وقوداً ممتازاً لممارسة رياضات التحمل يساعد على خفض ضغط الدم، وذلك لاحتوائه على معدن البوتاسيوم الذي يوسع الأوعية الدموية مؤدياً بذلك إلى خفض ضغط الدم كما تجدر الاشارة الى ان زيادة الكمية المتناولة يومياً من معدن البوتاسيوم ترتبط مع خفض خطر الوفاة بنسبة 20%

يقلل خطر الاصابة بالربو:

ففي إحدى الدراسات التي أجريت في الكلية الامبريالية للعلوم والتكنولوجيا والطب في لندن وجد ان الأطفال الذين يتناولون موزة واحدة يومياً تنخفض بنسبة 34% احتمالية اصابتهم بالربو

يقلل خطر الاصابة بالسرطان:

يعد الموز والبرتقال من الفاكهة التي تحتوي على كميات جيدة من فيتامين ج الذي يكافح تشكل الجذور الحرة المتسببة بزيادة خطر الاصابة بالسرطان،

بالاضافة إلى ذلك فإن زيادة المقدار المتناول يومياً من الألياف كتلك الموجودة في الخضار والفواكه، مثل: الموز، ترتبط باتخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم

اقرأ أيضاً… فوائد الموز الطبية – اضرار الموز لمرضى ضغط الدم و الكلى

اقرأ أيضاً… التخلص من السموم | 3 وصفات تحمي القلب وتنظف الرئتين وتزيد كفاءة الكبد

فائدة الموز | قم بتناول الموز قبل ساعة من النوم والنتيجة ستذهلك

ما هو رد فعلك؟
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى