صحةنباتات

فوائد الحمضيات | لماذا ننصح بشدة بتناول هذه الانواع من الحمضيات يومياً




فوائد الحمضيات | لماذا ننصح بشدة بتناول هذه الانواع من الحمضيات يومياً

فوائد الحمضيات | إليكم الفوائد الصحية للحمضيات:

الليمون الاصفر والليم والبرتقال وكذلك فاكهة الكريب فروت إلا أن هذين الأخيرين يحويان السكر لهذا سنركز في حديثنا على الليمون والليم

تتمتع هذه الثمرة بالكثير من المغذيات النباتية وبالأخص الفلافونيد و أحد أقسامه البيوفلافونيد أحد أقسام مركب فيتامين c الضروري جدا لصحة اللثة ولمشكلات نزيف اللثة مثلا لأنه يتمتع بأثر فوري للتخفيف منها

ونحن لا نخص فيتامين C بصيغة حمض الإسكوربيك و إنما مركب فيتامين C مثلا ولهذا دائما ماينصح بالحصول على الفيتامينات من الاغذية لأنها تمنحنا مركباتها الكاملة

تعد الحمضيات المصدر الأمثل للحصول على مركب فيتامين C، يمكن الحصول على فوائد هذه المغذيات النباتية ليس من الثمرة فقط بل من الأوراق أيضا والجذر والزهرة في شجرة الليمون والليم

يتمتع كلا الليمون والليم بنفس الفوائد الصحية تقريبا B1,B2,B3,B5,B6,(حمض الفوليك)  B9

بالاضافة الى الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك ولكن لا ينصح بالاعتماد على الليمون والليم مصدر للحصول على الفيتامينات والمعادن في حين يمكن الاعتماد عليها كمصدر للحصول على الفلافونيد

وذلك لما تتمتع به من خصائص مذهلة فهي مضادة للسرطان ومضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات ومرض السكري وهناك العديد من النباتات والاعشاب التي تتمتع بنفس هذه الفوائد المشتركة تقريبا لأنها جزء من ألية البقاء التي خلقت من أجلها

 فوائدها مذهلة التي تطورت على مدار وقت طويل من الزمن، إن ماتحويه الحمضيات من فلافونيد يتمتع بالقدرة على الحد من اضطراب الجهاز العصبي المركزي ويحد من تشكيل حصى الكلى ولاسيما الأكسالات وحصى أكسالات الكالسيوم يثبط الفلافونيد تشكل هذه الحصى وحصى فوسفات الكالسيوم كذلك

ان مركب فيتامين C  الموجود في الحمضيات يتمتع بقدرة كبيرة على التخلص من الاسقربوط كليا وهو مرض ناتج عن عوز حاد في فيتامين C  ويؤدي الى الاصابة المتكررة بالعدوى والزكام وتشقق الشفتين وتشقق زاويتي الفم

وهي مشكلة يعاني منها الكثيرون ولا يعلمون اسبابها حيث ان نقص فيتاميني  B2,B3 ينتج عنه مشاكل تشقق جانبي الفم الذي قد ينتج ايضا عن نقص فيتامين C الذي السبب الرئيسي له هو كثرة السكر لأن كثرة السكر تعيق من امتصاص فيتامين C وبناء على ذلك نستنتج ان اصل المشكلة هي نقص فيتامين C

وكما ان التدخين يعيق امتصاص فيتامين C  ويؤدي الى نقص فيتامين C لأن التدخين يمنع امتصاص فيتامين C تماما، كما ان احد أعراض الاسقربوط هو الاصابة بقرحة في الفم التي قد تحدث عند نهايات الفم او على اللسان

يتمثل احد الاعراض الكبرى للاسقربوط في اللثة الاسفنجية ونزيفها ويمكن ملاحظة ذلك عند تنظيف الاسنان بفعل نقص فيتامين C  وقد يكون بفعل الاكثار من السكر او بسبب التدخين الذي يعيق امتصاص فيتامين C ، او بسبب عدم الحصول على فيتامين C كمركب كامل

وذلك بالاقتصار على بعض صيغه التي قد تكون صناعية في الغالب ولا تتمتع بنفس المفعول الطبي وذلك للدور الكبير الذي يتمتع به هذا الفيتامين في إنتاج الكولاجين الذي يدعم قوة الشعيرات الدموية، لذا فإن عدم توفر مركب فيتامين C يؤدي إلى هشاشة الشعيرات وتكسّرها بسهولة

وهي حالة نضطر عندها إلى زيارة طبيب الأسنان والالتزام بالأدوية التي تخفف من التهاب اللثة بالإضافة إلى غير ذلك من المشكلات الأخرى في حين ان كل ما علينا هو التركيز على النظام الغذائي

إن الفلافونيد الموجود في الحمضيات يحد من خطر الإصابة بالنقرس إذ أنه يعيق التراكم اليوريك ( البول )، كما انه يعمل كمدر للبول للتخلص من فائص السوائل ويعزز العصارة والتمعج ( حركة الأمعاء )

يستخدم الليمون في بعض البلدان للتخفيف من المشكلات الهضمية بعد الأكل وننصح بتناوله لعدة أسباب، لا تقتصر على دوره في تعزيز عملية الهضم بل لعدة أسباب أيضاً

يتمتع الليمون بمذاق حامض جداً فهو يدعم صحة الكبد ويعزز إنتاج العصارة وبالتالي يحد من الامساك لأن  نقص العصارة يسبب الإمساك

تعد العصارة عاملاً مساعداً في تليين القولون بشكل عام، كما ان المغذيات النباتية الموجودة في الحمضيات تعزز التمعّج ولهذا السبب تساعد الهضم من عدة جوانب

اقرأ أيضاً… فوائد البرتقال للرجيم | ماهي فوائد البرتقال للجسم وللجنين معلومات تعرفها لاول مرة

اقرأ أيضاً… فائدة الموز | قم بتناول الموز قبل ساعة من النوم والنتيجة ستذهلك

ما هو رد فعلك؟
+1
0
+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى