يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بتدخلات غذائية معينة، مثل اتباع نظام غذائي معين أو خفض تناول الملح من أجل حماية صحة القلب.
علاوة على ذلك يعتقد الكثير من الأشخاص أن المكملات الغذائية ستساعدهم على البقاء بصحة جيدة.
لدى المعرفة المنتشرة أن النظام الغذائي وشكل الحياة يلعبان دور مهم في دعم الصحة البدنية للشخص والرفاه العام.
لهذا السبب قد ينصح الأطباء مرضاهم بتعديل وجباتهم الغذائية وعادات شكل حياتهم من خلال جعلهم أكثر ملائمة لصحة جيدة.
هل هناك أطعمة ضارة بصحة القلب؟
وجد الباحثون أن تناول الفيتامينات المختلفة مثل A و B6 و C و D و H والسيلينيوم والكالسيوم وحمض الفوليك والحديد.
لا يحمي بشكل كبير من مشاكل القلب والأوعية الدموية والموت المبكر، كما أشاروا إلى أنه بعد اتباع نظام غذائي متوسطي.
فإن تناول الدهون المشبعة وتعديل استهلاك الدهون وتقليل تناول الدهون الغذائية وزيادة كمية أوميغا 3 وأوميغا 6 هو شيء مفيد.
وهناك ملاحظة متعلقة بهذا الأمر حيث يعتقد الكثير من الأشخاص أن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يعزز جوانب مختلفة من صحتهم.
بما في ذلك صحة القلب على الرغم من أن الدراسات الحديثة تناقض هذا الافتراض.
التداخلات الغذائية المتعلقة بصحة القلب
- الدهون الغذائية المعدلة.
- خفض الملح (عند الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الطبيعي).
- خفض الدهون المشبعة والغذائية.
- اتباع نظام غذائي متوسطي.
- زيادة تناول أحماض أوميغا 6 الدهنية المتعددة غير المشبعة.
- زيادة تناول أوميغا 3 حمض ألفا لينولينيك.
عادات صحية لصحة القلب
ومن العادات المهمة الصحية التي يجب ابتاعها:
- ممارسة الرياضة فهي تنعكس إيجاباً على صحة الجسم ككل، وتحرق الدهون الموجودة في الدم، والمتراكمة في الجسد، ممّا يعني صحة أفضل.
- الحفاظ على وزن معتدل وأقرب للمثالي، والتخلّص من الدهون الموجودة حول البطن.
- الابتعاد عن التدخين، فالعديد من الأبحاث أثبتت أن المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة لأمراض القلب.
- تناول قطعة من الشوكولا الداكنة يومياً فمضادات الأكسدة الموجودة فيها تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
- الاسترخاء والخروج في نزهة مشيّاً على الأقدام في الهواء الطلق، بعيداً عن المباني والمنشآت والمصانع، في الأماكن المفتوحة والخضراء.
