صحة

مرونة الشرايين | فيتامين يقلل التيبّس ويزيد مرونة الشرايين ويحسّن الضغط

مرونة الشرايين | فيتامين يقلل التيبّس ويزيد مرونة الشرايين ويحسّن الضغط




مرونة الشرايين | فيتامين يقلل التيبّس ويزيد مرونة الشرايين ويحسّن الضغط

مرونة الشرايين

سنحدثكم عن تيبس الشرايين وفيتامين (د)، ينبغي أن تتمتع الشرايين والأوعية الدموية بالمرونة العالية لتتمدد وتتقلص فهذا يحافظ على ضغط الدم جيدا وعلى صحة الدم ويمنع الاصابة بالسكتة الدماغية

كلما تيبست الشرايين أكثر كان على القلب العمل بجهد أكبر وازداد ارتفاع ضغط الدم

هناك دراسة هامة تعد الأولى من نوعها لتجربة سريرية عشوائية على مدى 4أشهر، استخدمت 4000 وحدة دولية فقط من فيتامين D3 وهذه ليست بالكمية الكبيرة

أجريت هذه الدراسة على أمريكيين أفارقة في سن الشباب ممن يعانون البدانة ونقص فيتامين D كانت نتيجة الدراسة حدوث انخفاض ملموس في التيبس (للشرايين) في غضون 4 اشهر

لذا عند ارتفاع ضغط الدم فإن فيتامين D يساعد في استقراره

ماهو السر في فيتامين الذي يساعد في جعل الشرايين مرنة؟

إن السبب الرئيسي لتيبس الشرايين هو الالتهابات، يعد فيتامين (D) أحد أقوى مضادات الالتهابات الطبيعية فهو يساعد في التخلص من الالتهابات إن كنتم تعانون من ألم في الظهر أو أي نوع من التهاب المفاصل كما أنه يساعد في التخلص من الالتهابات في الشرايين وجعلها اكثر مرونة

إذا فيتامين D3 جزء أساسي من برنامج العلاج

أولا، ننصح بتناول عشرة آلاف وحدة دولية على الأقل، وفي الحالات الشديدة ينصح بزيادة الكمية أكثر

إن فيتامين D مضاد التهاب طبيعي وقوي جدا، ينصح أيضا بتناول فيتامينK2 لأنهه يتعلق بإبعاد الكالسيوم عن الأماكن التي لا ينبغي أن يكون فيها إنه يخفض تشكل الكالسيوم داخل الشرايين ويخفض وجوده في المفاصل ويحافظ عليه في العظام

إن الجمع بين D3 و K2 ضروري، لكن ماهي النسب؟

لكل 10 ألاف وحدة من D3 ينصح ب100 ميكروغرام من K2

إذا إن تناولتم 20 ألف وحدة من D3 فتناولوا 200 ميكرو غرام من K2

ثانيا، ننصحكم بالصيام

فهناك علاقة رائعة بين الصيام والتيبس الشرياني، يمكن للصيام ان يجعل الشرايين مرنة جدا، حيث ان الجمع بين الصيام وفيتامين D سلاح فعال جدا لمواجهة ارتفاع ضغط الدم

ثالثا، حمية الكيتو، لكن لماذا؟

لأن خفض مستويات الانسولين هو ما يزيد مرونة الشرايين، عند تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات تنشأ الالتهابات في الشرايين وهو ما يؤدي للتيبس

كما ينصح بالحمية منخفضة الكربوهيدرات، فهي أيضا تعالج مقاومة الأنسولين

إن كنتم تعانون مقاومة الأنسولين التي تحدث في مرحلة ماقبل الاصابة بالسكري ومرحلة النمط الثاني من مرض السكري فإنها هي ما يمنع من امتصاص فيتامين D3

ان السبب وراء نقص فيتامين D قد يعود الى عدم التعرض الكافي للشمس نتيجة عدم الخروج كثيرا او تشحم الكبد او تضررها او وجود مشكلة في المرارة او انه قد تم استئصالها

نحتاج العصارة الصفراوية من المرارة الني تنتجها الكبد لتفكيك فيتامين D3 وامتصاصه، ايضا قد يعزى نقص فيتامين D الى مقاومة الإنسولين التي تمنع امتصاصه

كلما تقدم بنا السن كانت قدرتنا على امتصاص فيتامين D أقل وكلما ازداد الوزن ازدادت الدهون في الجسم وتراجعت مستويات فيتامين D

أخيرا،

إن لم تتناولوا الأسماك الدهنية بكمية كافية، فلن تحصلو على فيتامين D إذ أنه لا يمكن الحصول عليه من الطعام ولهذا يعاني معظم الناس من نقص فيتامين D

إن كنتم تعانون ارتفاع ضغط الدم أو سبق أن أصبتم بمشكلات قلبية أو السكتة الدماغية وتريدون منع حدوث الامر مجددا فتاكدوا من تطبيق هذه النصائح الثلاثة

اقرأ أيضاً… الأطعمة التي تساعد في تنظيف الشرايين وصحة القلب

اقرأ أيضاً… فيتامين يحمي القلب ويقلل الجلطات | ما هو و أين يوجد في الاطعمة؟

اقرأ أيضاً… اعراض جلطة القلب والرئة والقدم | علامات قد تدل على وجود تجلطات في الجسم

ما هو رد فعلك؟
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى