أعراض نقص فيتامين ب6 | ثلث النساء ينقصهم هذا الفيتامين

أعراض نقص فيتامين ب6

في هذا المقال سنتحدث عن اهمية فيتامين b6 لدى النساء، لعل السبب الأكبر في رغبتنا للحديث عنه هو أن 32% من النساء يعانين نقص فيتامين b6 ولهذا من الضروري الحديث عنه وتعزيز الوعي حول مايترتب على نقصه

يلعب هذا الفيتامين دورا فيما يفوق 140 تفاعلا كيميائيا للانزيمات وتتركز وظيفته في 3 أمور:

استقلاب البروتين والدهون والكربوهيدرات لذا فهو يشمل امورا كثيرة
دوره في الكريات الحمر
دوره الاساسي في انتاج النواقل العصبية، وهي الاشارات التي تنتقل عبر الجهاز العصبي وهي شبيهة بالهرمونات ولكن الهرمونات تنتقل عبر الدم في حين تنتقل النواقل العصبية عبر الجهاز العصبي، كما يعد هذا الفيتامين بمثابة مضاد اكسدة ويساعد على محاربة الالتهاب

يعد هذا الفيتامين عاملا مساعدا في حدوث التفاعلات الكيميائية، اذا كنتم تعانون من مشكلة وتحاولون حلها ويحتمل ان الحل في تناول المزيد b6

وذلك لدوره في كثير من التفاعلات الكيميائية عادة ما تستقر مئات الميكروبات في أمعائنا التي تساهم في انتاج فيتامينات b وبالاخص فيتامينات b2,b3

كما ثمة بعض الميكروبات التي تنتج فيتامين b6 ولكن ليس بكميات كبيرة ولهذا فإن عدم الحصول عليه من الغذاء يعيق هذه الميكروبات عن إنتاجه

ان ما يميز الميكروبيوم هو حاجتها الى العناصر الغذائية لتؤدي الى وظائفها فهي تحصل على العناصر الغذائية من الغذاء

كما اننا نحصل على الكثير من المغذيات التي نحتاجها من الميكروبيوم لذا فإن عدم الحصول على ما يكفي من المغذيات عبر النظام الغذائي قد يؤثر على الميكروبيوم (الميكروبات المتعايشة)

وبالتالي فإن نقص الميكروبيوم قد يؤدي الى تراجع المغذيات التي تمنحنا إياها

عادة ما نحصل على فيتامين b6 من التونة ولحم الديك الرومي ولحم البقر والدجاج والسلمون وبذور دوار الشمس والسبانخ وغيرها الكثير

اما عن اعراض نقص فيتامين b6 عند النساء:

المتلازمة السابقة للحيض وتشمل القلق والاكتئاب والهياج

ثمة احدى الدراسات التي تفيد بأن تناول فيتامين b6 قد يخفف من هذه الاعراض بنسبة 69% بل حتى بنسبة تفوق ذلك عند اضافة المغنيسيوم

غثيان الحمل

الذي يعزى الى نقص فيتامين b6, وحتى الأن لا يعرف السبب ولكنه متعلق بالنواقل العصبية وهذا يشمل غثيان الصباح والقيء أثناء الحمل والحل فيتامين b6 بمقدار 25 ملغ لمدة شهر او اثنين ويمكن لاضافة الزنجبيل ان تساعد ايضا