أعراض نقص فيتامين د
بعض اعراض نقص فيتامين د تتشابه الى حد كبير مع اعراض نقص الكالسيوم وهذا على الارجح لأن نقص فيتامين د قد يسبب نقص الكالسيوم
ولهذا سنذكر لكم في هذا المقال قائمة بأعراض نقص كل من الكالسيوم وفيتامين د
بداية، يسبب نقص الكالسيوم بعض الاعراض التي تشبه:
- اعتلال الاعصاب المحيطية كما الحال مع مرضى السكري الذي يتجلى في الشعور بوخز وخدر في اصابع اليد والقدم،
- و تشنج العضلات والم العضلات المشابه كثيرا لما يحدث عند نقص فيتامين د نظرا لدور فيتامين د في التحكم بانتقال الكالسيوم الى العضلات او غيرها
ولهذا يترتب على نقص فيتامين د كثرة الألم في العضلات وألم عند أسفل الظهر إذ أنه يضعف ويتحول الى مصدر الم
ويسبب كذلك ألما في العظام في أي مكان من الجسم وهذا ما يسببه نقص الكالسيوم من الجسم بالإضافة الى التيبس الشديد أحيانا وكذلك التكزز وهو ارتعاش العضلة
وقد يسبب بقعا حمراء أشبه ماتكون بكدمات في أي مكان من الجسم أما نقص فيتامين د فإنه يؤثر على المزاج لأنه قد يسبب الشعور بالحزن والاكتئاب والقلق
قد يسبب نقص فيتامين د ارتفاع ضغط الدم كما انه يسبب صعوبة في النوم وهو العجز عن النوم حتى عند الشعور بالتعب الشديد وهذا يشير الى حاجة الجسم للكالسيوم
يؤثر نقص فيتامين د على الجهاز المناعي ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض
كيف نستدل على ذلك من خلال نظامنا الغذائي؟
هل تمتنعون عن تناول منتجات الألبان ؟
إذ ان منتجات الالبان تمنحنا نسبة كبيرة من الكالسيوم، من الممكن ايضا الحصول على الكالسيوم من الخضار الورقية الداكنة
هل تمتنعون عن منتجات الالبان بسبب الحساسية مثلا؟
هل تفتقرون الى الرغبة ببتناول الخضار؟
هذا يعني على الأرجح أنكم تعانون من نقص الكالسيوم، يعد سمك السالمون المرقط مصدرا غنيت بالكالسيوم وكذلك المحار الملزمي ( الزلفيات )
وإذا كنتم تعانون من ارتفاع ضغط الدم وتتعاطون أدوية حاصرات قنوات الكالسيوم فهذا أيضا يسبب نقص الكالسيوم، وهذه بعض الدلالات فقط التي يمكن من خلالها التوصل إلى نوع النقص لديكم
ان سبب نقص فيتامين د عند الكثيرين هو عدم تعرضهم لأشعة الشمس بما يكفي لأن الحصول على فيتامين د من الغذاء لأمر شبه مستحيل ويحتمل ان نحصل عليه من الغذاء فقط عند الإكثار من السمك الدهني والسلمون وغيرها ولكنها اطعمة لا يتناولها الكثيرون إلا نادرا وبهذا فإن مصدره الاساسي هو الشمس
لذا فإن اصحاب الوزن الزائد وكبار السن والأشخاص ذوي البشرة الداكنة أكثر عرضة لنقص فيتامين د.
ايضا احدى النقاط الهامة هي علاقة الكالسيوم بالمغنيسيوم ففرط المغنيسيوم او نقصه يؤدي الى نقص الكالسيوم
ولهذا فإن نقصه لا ينتج فقط عن نقصه في الغذاء بل قد يعزى أيضا إلى نقص فيتامين د ولهذا يجب الانتباه الى جميع هذه العوامل عند محاولة الوصول الى أسباب حدوث بعض الأعراض
نقطة أخيرة وهي درجة الحموضة، إن تراجع شدة الحموضة في الجسم تعيق امتصاص الكالسيوم ولهذا قد يتوفر الكالسيوم بكثرة في الجسم ولكن مع انعدام القدرة على امتصاصه
اخيرا، فيما يتعلق بنقص فيتامين k2 فإنه قد يؤدي الى تعذر انتقال الكالسيوم من المفاصل والدم
والخلاصة هي التميز بين نقص الكالسيوم ونقص فيتامين د
اقرأ أيضاً… نقص فيتامين د | ما هو السبب العاشر الذي يؤدي لنقص فيتامين د؟
اقرأ أيضاً… البروتين في البيض | ما هي نسبته؟ | وما هي أفضل طريقة لتناوله؟
اقرأ أيضاً… فيتامين ف | اول اعراض نقص فيتامين ف | وماهي الاطعمة التي تحتويه؟
