اعراض القلق النفسي الجسدية
القلق النفسي من المشاعر الطبيعية للإنسان في بعض الأحيان، لكن إذا زاد عن حده يمكن ان يكون منهكاً ويسبب أعراض ذهنية وجسدية.
وغالباً ما يتجاهل الكثير من الاشخاص اعراض القلق، ولا يتخذون التدابير اللازمة التي تساعد على تجاوز هذه الحالة والحد من تأثيراتها على الصحة النفسية والجسدية.
فكيف تعرف انك مصاب بالقلق؟ وما الأعراض الجسدية للقلق النفسي؟
إلى جانت الآثار النفسية لاضطرابات القلق تظهر بعض أعراض القلق الجسدية والتي تجاوزت من نوع إلى آخر. أهم تلك الاعراض:
في حالات القلق يزيد إفراز الجسم لكميات كبيرة من العرق، الأمر الذي لا يعد طبيعياً، ويتطلب اتخاذ تدابير وقائية.
- ألم الكتف والرقبة:
عادة ما ينتاب المرء ألم في الرقبة والكتفين اثناء الشعور بالقلق، وفي بعض الاحيان يوافق آلام الرقبة والكتفين شعور بالتنميل في الوجه او في جزء منه.
- الأرق أو مشاكل النوم الأخرى:
من أعراض القلق النفسي ظهور الأرق والاستيقاظ بشكل متكرر وعدم النوم لفترة طويلة بسبب الكوابيس والافكار القلقة
- تغييرات في الشهية
حيث قد يحدث زيادة أو نقصان في الشهية.
- وخز في العضلات
يشير الشعور بالتعب ووخز في الجسم إلى معاناة المرء من التوتر والقلق
- ألم الصدر
تعتبر آلام الصدر من الأعراض الشائعة بين الاشخاص الذين يعانون من نوبات القلق. وفي معظم الحالات يكون ناتجاً عن التوتر العضلي.
إذا كنت تشعر بهذه الاعراض كثيراً، أو أن القلق يزداد سوءاً، أو ان له تأثيراً كبيراً في حياتك – على سبيل المثال، العمل او العلاقات ويمنعك من عيش الحياة التي ترغب فيها، من المهم ان تطلب المساعدة
وبالإضافة إلى أعراض القلق الجسدية التي تسببها القلق فإنه قد يفاقم من الأمراض الجسدية المزمنة التي يعاني منها الشخص أو قد يزيد من خطورة إصابة الشخص بالأمراض المزمنة مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من القلق.
تنقية التنفس:
و اذا كنت تعاني من القلق في الوقت الحالي، فتنقية التنفس بعمق يمكنك استخدامها لمساعدتك
يمكن ببساطة التركيز على الاستنشاق والزفير بعمق لتهدئة الاعراض الجسدية والعقلية للقلق.
في النهاية…
يتضمن علاج القلق النفسي التشخيص الدقيق، والمشاركة في خطة العلاج، ومتابعة توصيات الطبيب.
وتذكر ان الاهمال في علاج القلق له آثار سلبية على المدى الطويل، لذا استشارة الطبيب واجبة إذا استمرت الاعراض، أو سببت لك صعوبة في التعاملات اليومية.
اقرأ أيضاً… علاج الاكتئاب | سبعة أمور تخرجكم من الاكتئاب | وما هو العامل BDNF؟
اقرأ أيضاً… نوم عميق | مكمل طبيعي أنصح به يساعد على النوم العميق والتخلص من الاكتئاب
