اعراض القولون العصبي وعلاجه نهائيا | د. أحمد هيكل

اعراض القولون العصبي وعلاجه نهائيا | د. أحمد هيكل ، متلازمة القولون العصبي او IBS أي irritable bowel syndrome مما يعني متلازمة القولون العصبي المتهيج

وهي أكثر الأمراض شيوعاً ما بين امراض الجهاز الهضمي ونسبة حدوثها في العالم الغربي ما بين 5-20% والسيدات لديهم النصيب الاكبر بالإصابة،

والقولون العصبي له طابع مزمن أي ممكن ان تأتي عليك فترة معينة تلاحظ ان الاعراض قد خفت بشكل كبير وتأتي فترة أخرى تلاحظ ان الاعراض ازدادت بشكل كبير وهذا ما يؤثر على انشطتك اليومية وحياتك

العلاج الدوائي للقولون العصبي مهم ولكن ممكن ان تبقى متابع على العلاج الذي سيكون عبارة عن مسكن تتحسن عليه لفترة ولكن الاعراض ستعود من جديد طالما انك لا تتبع نظام غذائي ولا تتجنب الاطعمة التي تزيد من أعراض القولون العصبي،

فبتجنبك لهذه الاطعمة واتباعك نظام معين ستستطيع بعد فترة الاستغناء عن العلاج الدوائي وتعود لممارسة حياتك بشكل طبيعي

متلازمة القولون العصبي مشكلة مزمنة تبدأ في أواخر المراهقة وتستمر طوال فترة العشرينات ، وأعراض القولون العصبي:

ألم او مغص في البطن ويقل الالم بعد دخول الحمام
ألم يزداد مع الضغط او التوتر النفسي او بعد ساعة او ساعتين من تناول الطعام
يشتكي المريض اما من الاسهال او من الامساك ومن الممكن ان يشتكي من الاثنين بالتناوب
الاحساس بالانتفاخ في البطن وكثرة الغازات
التعب والارهاق وصعوبة النوم والأرق

شدة هذه الاعراض تختلف من شخص لأخر أي من الممكن ان يحصل لدى بعض الناس اعراض خفيفة لا تؤثر على مسار الحياة اليومية وهنالك ناس لديها اعراض شديدة جدا تؤثر على طبيعة الحياة وطبيعة الانشطة اليومية

وهناك اعراض أخرى ممكن ان تحصل لدى بعض الناس مثلا ممكن ان يشتكي البعض من نهجان وصعوبة في التنفس وألم في الصدر او ألم في أسفل الظهر

وبخصوص موضوع الم اسفل الظهر هناك الكثير من الناس يذهبون للطبيب يشتكون من الم اسفل الظهر بعد ان قاموا بعديد من صور الاشعة لكن الاشعة لا تظهر أي شيء و الالم لا يزال موجود اسفل الظهر

فعند أخذ التاريخ المرضي للمريض ومعرفة ان الشخص يعاني من القولون فمن فحص هذا الشخص يبدأ استبعاد بعض الحالات التي تسبب الم اسفل الظهر سواء غضروف او الم اسفل الظهر والفقرات ويبدأ بعدها وضع برنامج معالجة مخصص للقولون وبعد جلستين او ثلاث جلسات المريض يتحسن تماما و ألم اسفل الظهر يختفي

نظام الطعام عند مريض القولون العصبي:

نظام الطعام يختلف من شخص إلى أخر من مرضى القولون العصبي فمثلاً هناك أطعمة ممكن ان تسبب مشاكل لبعض الناس و لا تسبب أي مشكلة لغيرهم من الناس،

لذا عليك ان تعرف ماهي الاطعمة التي تناسب جسمك وما الاطعمة التي تسبب مشاكل لك وتتجنبها، اما عن الاطعمة التي يجب على مرضى القولون العصبي تجنبها فهي:

اللبن:

اللبن مضر لمرضى القولون العصبي لأن الدهون التي يحويها اللبن تزيد من أعراض الاسهال التي تحدث عند مريض القولون العصبي، فمن الممكن حل المشكلة باستبدال الالبان كاملة الدسم بألبان منزوعة الدسم،

بالإضافة لذلك ان الالبان تحتوي على سكر اللاكتوز فهناك عديد من الناس تعاني من حساسية تجاه سكر اللاكتوز وهذا ما يزيد من اعراض القولون العصبي، فلو كنت من محبي اللبن لكنك تعاني حساسية اللاكتوز ممكن ان تستبدل اللبن بحليب الأرز او حليب الصويا

الاطعمة الحاوية على مادة الجلوتين:

مادة الجلوتين هي عبارة عن بروتين موجود في المنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة كالخبز والمعجنات فهناك بعض الناس ممكن ان يكون لديها حساسية من مادة الجلوتين الموجودة في الخبز او المعجنات

وهذه المادة تزيد من اعراض القولون العصبي فلو لديك حساسية من مادة الجلوتين عليك الابتعاد عن المنتجات الحاوية على الجلوتين واستبدالها بمنتجات اخرى خالية من الجلوتين

الأطعمة المقلية:

حاولوا قدر الامكان التقليل من المقليات واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق لأن قلي الطعام يغير في التركيب الكيميائي الخاص بالطعام

فبالتالي الطعام عند دخوله للأمعاء يكون تكسيره وهضمه صعب و بالتالي سيزيد من اعراض القولون العصبي فالأفضل تجنب الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق

الفول والبقوليات:

الفول والبقوليات غنين بالألياف والبروتين ولكن ممكن ان يزيدوا من اعراض القولون العصبي فبالرغم انهم من الممكن ان يمنعوا من عرض الامساك لأنهم يحتوون على الألياف

لكنهم يزيدوا من الغازات والانتفاخ في البطن فلو البقوليات تسبب لك مشاكل وتزيد من اعراض القولون عليك تجنبها و اضافتها لقائمة الاطعمة التي عليك تجنبها

المشروبات الحاوية على مادة الكافئين:

توجد مادة الكافئين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية وهي تؤثر على الامعاء وتزيد من اعراض القولون العصبي وكذلك الشوكولا ايضا فهي تحوي مادة الكافئين فتستزيد من اعراض القولون العصبي

الاطعمة المصنعة:

على مصابي القولون العصبي تجنب الاطعمة المصنعة تماما لان هذه الاطعمة تحوي مواد حافظة تساعد على تهيج القولون العصبي فعلى مريض القولون تجنب هذه الاطعمة تماما كالعصائر المعلبة او التونا المعلبة وغيرها من الاطعمة المعلبة

السكر والحلويات:

على مريض القولون العصبي ان يخفف منها واضافة الى انه يجب تجنب المحليات الصناعية التي تستخدم في تحلية المشروبات الغازية او العصائر المعلبة تماما لان هذه المحليات الصناعية اكثر خطورة من السكر،

لان المحليات الصناعية تصنع عن طريق التغيير الكيميائي للسكر بحيث يحلي من 200 الى 300 مرة أكثر من السكر فبالتالي المحليات الصناعية عند دخولها للأمعاء يكون تكسيرها وهضمها صعب فبالتالي ستزيد من أعراض القولون العصبي فيجب تجنب المنتجات التي فيها محليات صناعية

البصل والثوم:

على مريض القولون العصبي التقليل من تناول البصل والثوم قدر الامكان لان تكسيرهم وامتصاصهم صعب في الامعاء فيزيدوا من الغازات و التقلصات سواء الثوم والبصل النيء او المطهو،

وايضاً الطعام الحار والمضاف اليه الكثير من البهارات يجب التقليل منه أيضا، والقرنبيط والبروكلي والكرنب: من الصعب تكسيرهم في الامعاء فيجب تجنبهم ايضا،

والدهون او الطعام الحاوي على كثير من الدهون يجب التقليل منه لان الدهون من الصعب تكسيرها في الامعاء ايضا فهي تزيد من اعراض القولون العصبي

الالياف الغذائية:

الاطعمة الغنية بالألياف كالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة فالألياف سلاح ذو حدين من الممكن ان تساعد مريض القولون في أن تقلل بعض الامراض كالإمساك ولكن من الناحية الاخرى ممكن ان تزيد من اعراض التقلصات والانتفاخ والغازات فهناك لدينا نوعين من الالياف الغذائية،

نوع من الالياف الغذائية يذوب في الماء ونوع اخر لا يذوب في الماء، فلو تناولت اطعمة تحوي الياف غير ذائبة في الماء ستقلل لديك الامساك لان الالياف الغير ذائبة في الماء تخرج مع الفضلات فتخرج مع البراز وتقلل من الامساك وهذه الالياف موجودة في الحبوب الكاملة كالقمح والذرة

وموجودة ايضا في البقوليات مثل الفول والعدس وموجودة في بعض الخضراوات كالقرنبيط والبروكلي والكرنب والفاصولياء الخضراء ولو ان هذه الاطعمة تؤدي لمشاكل لديك عليك ان الجأ للأطعمة التي تحوي الياف تذوب في الماء فهي موجودة في الشوفان والبازلاء والفواكه الحمضية والجزر والتفاح والفاصولياء الجافة

عليك ممارسة الرياضة وايقاف التدخين لو كنت من المدخنين ومحاولة تجنب التوتر والقلق لان التوتر والقلق يزيد من هرمون الكورتيزول وهذا الهرمون يزيد من اعراض القولون العصبي

حاول ايضا القيام بتمارين استرخاء كأخذ نفس عميق وانت مغمض العينين وتخرج النفس بهدوء والقيام بهذه العملية من 3 الى 5 مرات وشرب الكثير من المياه ومضغ الطعام بهدوء دون استعجال وتناول الطعام ببطء كي يهضم الطعام بسهولة وعليك تناول وجبات صغيرة، والتوقف عن تناول الطعام قبل الاحساس بالامتلاء والشبع

وكما ذكرنا بعض الاطعمة التي ذكرناها ممكن ان تسبب مشاكل لبعض الناس دوناً عن غيرهم لذا ينصح بعمل قائمة وتسجيل الاطعمة التي تسبب لديكم المشاكل وتجنبها

الوسوم