الأظافر
دعونا نستدل بحالة الأظافر على بعض أنواع النقص الغذائي إذ يمنحنا القسم الخارجي من الجسم دلائل عدة على ما يحدث داخله تماما كما تخبرنا مشكلات النبات عما يجري في التربة
- ظهور خط عامودي ذو لون مختلف في مركز الظفر، قد يعزى إلى نقص البروتين أو نقص فيتامين د أو فيتامين b12 ، كما ينتج نقص فيتامين b12 عن نقص البروتين لأننا نحصل على فيتامين b12 عادة من البروتين الحيواني
- ظهور خطوط أفقية على الظفر، وقد يعزى ذلك الى نقص فيتامين B3 او الكالسيوم او الزنك
- ظهور نقطة بيضاء على الظفر، وسببها في الغالب نقص الزنك الناتج عن اتباع حمية عالية الكربوهيدرات، ولأن نمو الظفر يستغرق 6 أشهر يمكن من خلال ذلك العودة تقديريا إلى المدة التي جرى فيها الإكثار من الكربوهيدرات وعند ظهور النقطة البيضاء في الوسط، يحتمل ان ذلك حدث قبل 3 أشهر
- تكسر بسيط في الأظافر، قد يتفاقم الى حالة هشاشة وتقصف، إذا حدث أنن لاحظتم تكسرا في أحد أظافركم نتيجة التعرض لضربة ما فقد يعزى ذلك الى نقص في فيتامين B6 او نقص المغنيسيوم
- قد يعزى ايضا الى نقص الحديد وحمض الهيدروليك ( حمض المعدة ) في حالة هشاشة الأظافر، إن نقص حمض الهيدروكلوريك يؤثر على امتصاص المغنيسيوم أو الحديد كما يجب، عندها يجب تعزيز نسبة الأحماض (مثل خل التفاح) لتسهيل امتصاص المغذيات
- عندما يكسو اللون الأبيض كامل الظفر فقد يكون السبب في نقص البروتين الحاد أو في تضرر الكبد والكلى، او نتيجة تعاطي المضادات الحيوية التي قد تكون سبب المشكلة
- ليونة الأظافر الشديدة وعدم قوتها في ما يكفي يعزى إلى نقص الكالسيوم الذي يمنح الظفر قوته ويمنحه الصلابة ويعد فيتامين د ضروريا في هذه الحالة لدوره في تعزيز امتصاص الكالسيوم، يساعد فيتامين د على تعزيز امتصاص الكالسيوم بمعدل 20 ضعفا
- تعجز الأصابع وتحول شكل الأظافر إلى ما يشبه الصندوق المربع ويعزى عادة إلى مشكلة في القلب أو الكبد، او مشكلة في الرئتين بسبب نقص الأوكسجين
- شكل الملعقة، عند بروز طرف الظفر بهذا الشكل يكون السبب نقص الحديد، فكما ترون قد تؤثر بعض المعادن والفيتامينات على صحة الأظافر
- عندما يميل لون الأظافر الى الأزرق فإن ذلك يشير الى نقص الأوكسجين
- عندما يميل لون الأظافر الى الأصفر هذا يشير إلى الإصابة باليرقان ناتجة عن مشكلة في الكبد او عند حصول انسداد في القنوات الصفراوية لذلك قد يرى الى مشكلة في المرارة وفي هذه الحالة ينصح بتناول املاح الصفراء
- تغير لون الظفر من اسفله او زوال القوس الأفقي الصغير الأبيض من اسفل الظفر وعادة ما يكون سببه تشمع الكبد او مشكلات القلب او مرض السكري
- تشوه الظفر او شدة سماكته، او عند ظهور نتوءات أفقية في مركز الظفر، فإن ذلك يعزى الى نقص البيوتين وهو أحد فيتامينات B
- ظهور خطوط حمراء على شكل عامودي على الظفر وسببها تكسر الأوعية الدموية نتيجة نقص فيتامين C ينتج عن ذلك ايضا نزف اللثة وتوسع الشعيرات (الأوردة العنكبوتية) في انحاء مختلفة من الجسم
- ظهور نتوءات عامودية، التي قد تعزى الى عدة أسباب:
- نقص البروتين
- اتباع حمية عالية الكربوهيدرات
- نقص فيتامين B12
- نقص الحديد بسبب انعدام الحصول عليه من الغذاء، لأننا غالبا ما نحصل على الحديد وفيتامين B12 من البروتين الحيواني
اقرأ أيضاً… اعراض نقص الحديد وفقر الدم وأسبابه | وهل الانظمة الغذائية لها تأثير سلبي ؟
اقرأ أيضاً… الكالسيوم | أغنى طعام على الاطلاق بالكالسيوم ولماذا تنهار الخلايا من دونه؟!
اقرأ أيضاً… اسباب تشحم الكبد او الكبد الدهني | درجات تشحم الكبد | علاج تشحم الكبد
