الإمتناع عن السكر
السكر موجود في كل شيء عادة لذلك ليس من المستغرب ان متوسط ما يتناوله الخص بشكل يومي 250 غرام من السكر تقريبا،
وفق بعض التقديرات ويعد التخلي عن السكر امرا يحتاج الى الكثير من قوة الارادة بالنسبة الى العديد من الناس لا سيما عشاق الحلوياات او محتسي الشاي والقهوة الحلوة والمشروبات الغازية
الفوائد الصحية:
- فقدان الوزن
يساهم الامتناع عن تناول السكر او التقليل منه بشكل كبير في تخفيف الوزن ووجدت اللجنة الاستشارية العلمية المعنية بالتغذية ان استهلاك المشروبات التي تحتوي على السر مقارنة بالمشروبات الخالية من السكر أدى إلى زيادة في الوزن وزيادة كبيرة في كتلة الجسم
- تنظيم شهيتك
استهلاك السكر مرتبط بإطلاق الدوبامين والسيروتونين في الدماغ بالاضافة الى هرمونات تعزز من مزاجك وشهيتك للطعام والدوبامين مادة كيماوية تتفاعل في الدماغ لتؤثر على الكثير من الاحاسيس والسلوكيات،
في حين ان السيروتونين ناقل عصبي في ذلك الانتباه والتوجيه وتحريك الجسم وبحسب التقرير فإن استهلاك السكر بشكل عادي أو كبير يمكن ان يعمل على منع ناقلات الدوبامين في دماغك من أداء وظائفها
مما يؤدي الى زيادة في الرغبة بتناول السكر في حين ان تقليل كمية السكر المتناولة يمكن ان يساعد على تنظيم الشهية
- النوم بشكل أفضل
نقل التقرير الصحي الذي اوردته صحيفة الاستقلال عن كبير خبراء التغذية في الصحة العامة في بريطانيا الدكتور إيلسون تيلستون قوله إن التحولات المستمرة صعودا وهبوطا في الدم تؤثر حتما على نومك ومزاجك وأكد أن تحقيق السيطرة على الجلوكوز يساعدك على النوم يشار إلى ان الجلوكوز يعد سكر الدم وهو مصدرالطاقة للعمليات الحيوية والبدنية في الجسم
- بشرة أكثر صفاء
أكد التقرير ان الامتناع عن السكر بالتقليل منه ينعكس ايجابا على بشرتك حيث انه يجعلها أكثر صفاء
- يقلل من خطر الاصابة بالنوع الثاني من مرض السكري
وهو النوع الاكثر شيوعا الذي يصاب به مرضى السكري والذي يمثل حوالي 90% من حالات مرض السكر وقد تضاعف عدد المصابين الى اربعة اضعاف في جميع انحاء العالم فاستهلاك مشروب واحد يحوي على السكر بشكل يومي يزيد من خطر اصابتك بمرض السكري
- يقلل من فرص اصابتك بأمراض القلب
قد وجدت دراسات أن أولئك اللذين يتناولون المزيد من السكر معرضون بشكل خطير للإصابة بأممراض القلب والأوعية الدموية مقارنة مع اللذين يحافظون على استهلاك السعرات الحرارية
- الحد من تسوس الاسنان
وجدت منظمة الصحة العالمية أدلة ثابتة على ان الاستهلاك الكبير للسكر يوميا يشكل ويعرض اسنانك بشكل واضح للتسوس وأكد التقرير ان التقليل من تناول السكر سيساعدك على توزيع ابتسامتك على من حولك مع اسنان خالية من التسوس
اقرأ أيضاً… طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة | اليك اهم 6 طرق فعالة
اقرأ أيضاً… تسوس الاسنان | ما هو سببه و كيف يمكن الوقاية من تسوس الاسنان | للبالغين والاطفال
اقرأ أيضاً… الغلوكوز لمرضى السكري | هل هو يفيد؟ | كيف يتم استحداثه؟
