الامراض النفسية
عادة ما يكون القلق والتوتر والاكتئاب مرتبطا بالمشاعر السلبية التي يشعر بها الإنسان والحالة النفسية والمزاجية السيئة ولكن قد تظهر بعض الاعراض الجسدية ايضا التي تدل ايضا على الاصابة بالقلق والتوتر وحتى الاكتئاب ومن هنا يتوجب عليك معرفة هذه الاعراض،
فما أهم أعراض القلق والتوتر والاكتئاب، ومن هنا يتوجب عليك معرفة هذه الأعراض
فما أهم أعراض القلق والتوتر والاكتئاب الجسدية:
- آلام المعدة
تتأثر حركة الامعاء بشكل كبير عند التعرض إلى الاكتئاب، وقد أظهرت دراسة قام بها باحثين بجامعة هارفارد بأن القلق والاكتئاب من الممكن ان يتسببان في حدوث الامساك والاسهال مع الشعور بالألم من منطقة البطن ويزيد الالم مع المشاعر السلبية
- الأرق ومشاكل النوم الأخرى
يعتبر الأرق والاستيقاظ من النوم بشكل متكرر وعدم القدرة على النوم المتواصل لساعات طويلة من أهم اسباب الاصابة بالاكتئاب، فتكون دائما هناك أفكار مزدحمة داخل العقل وقد يعرض هذا الانسان اللى معاناة شديدة جدا خلال ساعات النهار ويرجع السبب فيها الى عدم القدرة على النوم المتواصل لساعات طويلة
- التنفس السريع او ضيق التنفس
خلال نوبات القلق يصبح التنفس سريعا عند الشخص حيث يدخل الاكسجين بكميات اكبر الى الرئتين وينتقل بسرعة ضمن الجسم مما يجعل الانسان يعر بأنه لا يستطيع ان يحصل على ما يكفيه من الهواء
- زيادة معدل ضربات القلب
أن زيادة معدل ضربات القلب هي ايضا ضمن الاعراض الجسدية للقلق والتوتر كما انها تعتبر من الاعراض الطبيعية، فما القلق الا هو ردة فعل تحدث من الجسم بسبب الاجهاد فهي عبارة عن تنبيه من جسمك للتهديدات
- عدم تحمل الألم
أشارت دراسة ذكرها health line ان الاشخاص المصابين بالاكتئاب يكونون اكثر عرضة لعدم القدرة على تحمل الألم مقارنة بالأشخاص الأصحاء نفسيا
كذلك يعرون بالألم بدون سبب واضح مع المبالغة في الشعور بالالم تجاه مسببات الألم البسيطة
- ألم العضلات
على الرغم من أن ألم العضلات من الأعراض الصحية التي تكون ناتجة عن مرض عضوي أو وضعية جلوس خاطئة، إلا أن عندما تشعر بألم في العضلات مصاحب للتوتر او الشعور بالقلق والحالة النفسية السيئة فإنه يكون أحد أعراض الاكتئاب الجسدية
- التعرض لنوبات هلع
كثيرا قد يتسبب القلق في تعرض الانسان الى نوبات من الهلع قد يصاحبها ايضا تعرق واضح وشديد وأيضا رجفة في الساق واليدين إلى جانب الشعور بالخدر او الوخز ببعض أجزاء الجسم ومن الممكن ان تشعرك ايضا بالدوخة او الدوار التي تعتبر ضمن الاعراض الجسدية للقلق والتوتر الأكثر انتشار
وللعلاج
قد يحتاج منك ان تتوجه للطبيب المختص والقيام بمشاورته في كافة التفاصيل حتى يستطيع ان يصال بك الى التشخيص الصحيح ولكن هناك بعض الامور التي يجب ان تقوم بها بجانب العلاج ومن أهمها مايلي:
- البقاء نشطا وممارسة الرياضة
أن ممارسة الرياضة تشكل مستمر او بشكل يومي قد تكون السبب في تعديل الحالة المزاجية لدى مريض القلق والاكتئاب و دوما ما تشعره بمدى قدرته على انجاز الكثير من المهام خلال يومه هذا بالاضافة الى انها تعمل على تحرير القلق
- تناول نظام غذائي صحي
من الطبيعي ان يؤثر ما نتناوله من طعام على طريقة تفكيرنا ولهذا فمن الضروري ان يهتم الانسان ان يتناول انواع الغذاء الصحي الذي يحتوي على الكثير من الخضروات والاسماك والمعروف عنها انها تحتوي على الاوميغا3
اقرأ أيضاً… القلق في الجسد | القلق في جسدك وليس عقلك | كيف يكون ذلك؟
اقرأ أيضاً… التخلص من الاكتئاب | بديل طبيعي قوي يساعد في التخلص من الاكتئاب والقلق!
اقرأ أيضاً… اعراض القلق النفسي الجسدية | ما هو علاج القلق النفسي في الحالات البسيطة؟
