التمرينات الرياضية والوقاية من الأمراض

إليكم بعضاً من أهم السبل التي من خلالها تعمل ممارسة التمرينات الرياضية المنتظمة على الوقاية من المرض:

التمرينات الرياضية تقوي القلب

يصبح قلبك قوياً لأن الألياف العضلية لقلبك تصبح أكثر قوة مع التمرين الرياضي، وتصبح قادرة على ضخ المزيد من الدم إلى جميع أنحاء جسدك بمزيد من الكفاءة.

مستويات أفضل للكوليسترول

مستوى الكوليسترول منخفض الكثافة الضار يقل ويرتفع مستوى الكوليسترول النافع عالي الكثافة.

رئتان أقوى

تتكيف الرئتان مع استنشاق الأوكسجين واستخدامه بكفاءة أكبر بحيث إنه مع الوقت تزيد طاقة التنفس.

عظام وعضلات أقوى

تصبح مفاصلك أكثر مرونة وعضلاتك وعظامك أكثر قوة.

ضغط دم أقل

ينخفض ضغط الدم لديك وهو ما يخفض من خطر إصابتك باعتلال القلب والسكتات الدماغية.

الوقاية من السرطان

التمرين المنتظم قد يساعد في الوقاية من سرطان القولون، عن طريق تحريك الفضلات عبر القولون بصورة أسرع مما يقلل الوقت الذي تقضيه المواد المسببة للسرطان داخل الأمعاء.

وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الرحم وسرطان الثدي.

الوقاية من مرض السكري

تساعد التمرينات الرياضية المنتظمة الخلايا العضلية على التقاط السكر من تيار الدم واستخدامه لتوليد الطاقة بصورة أكثر كفاءة.

يقلل الشهية للطعام

رغم الاعتقاد بأنها  تزيد من الشهية للطعام، إلا أنه في بعض الأحيان يقلل منها، وبالتالي يضيف فائدة أخرى في المعاونة على الحفاظ على الوزن.