النوم الطويل
ماذا سيحدث عندما ننام 9 ساعات بشكل يومي لمدة أسبوع على التوالي؟
سنجيبكم عن هذا السؤال في هذا المقال ولكن بالبداية سنخبركم بما يترتب على عدم الحصول على قسط كاف من النوم ولا نقصد قلة ساعات النوم فقط بل تدني جودة النوم ايضا
ويؤثر تدني جودة النوم على الجهاز المناعي ويزيد من قابلية الجسم للاصابة بالامراض والعدوى ويسبب ازدياد خطر الاصابة بالجلطات القلبية والدماغية،
كما يؤدي الى اضطراب سكر الدم وبالتالي الشعور بالجوع واشتهاء الاطعمة إذ ان قلة النوم تحفز الكورتيزول و يؤدي الى اضطراب سكر الدم
ويزيد الامر سوءا عند مرضى السكري وتؤثر قلة النوم على الوظيفة المعرفية من تركيز وانتباه وقوة الذاكرة
كما انها تؤثر على المزاج وتسبب الشعور بالهياج وتسبب تزايد مستويات التوتر وتدني القدرة على التحمل عند البعض واكتساب الوزن نظرا الى ان حرق الدهون يحصل في غالبه ليلا وكذلك هرمون النمو إذ أنه يتحفز ليلا وهو الهرمون الرئيس في حرق الدهون
عندما تكون ساعات نومك حوالى 5-6 ساعات وتجرب النوم لمدة 9 ساعات:
سيحصل لديك أمر مذهل ففي حال كنت تعاني من تيبس شديد في الرقبة والتهاب في المفاصل ستشعر بمرونة تامة بعد المواظبة على النوم ل9 ساعات ولن تسمع أي صوت من رقبتك ولن تعاني أي التهاب فيها فستلاحظ انها اصبحت تتمتع بمرونة أكبر وهذا أمر رائع جدا
اما من الناحية المزاجية فستشعر ان مزاجك اصبح افضل بشكل كبير وستزداد قدرتك على تحمل التوتر( الضغط النفسي) وستشعر بطاقة أكبر وهذه نقطة هامة جدا
كما ستلاحظ تزايدا في قدرتك على التركيز والانتباه
وعندما لا تحظى بقسط كاف من النوم فستضطر لإجراء تعديلات كثيرة أثناء عملك اما في حال النوم ل9 ساعات لن تحتاج لإجراء تعديلات كثيرة لأنك ستصبح تتمتع بحدة ذهنية أكبر
والخلاصة تحسن جوهري في الوظيفة المعرفية
احدى المنافع الاخرى أنك ستصبح تكاد لا تشعر بالجوع أبدا وستلاحظ شعورا اكبر بالجوع عندما لا تحظى بكفايتك من النوم نظرا لاضطراب سكر الدم فيما يتعلق ايضا بقدرتك على التحمل اثناء ممارسة التمارين وعندما لا تحظى بكفايتك من النوم فستفتقد القدرة على التحمل أثناء المشي في المرتفعات
ومن ثم ستتزايد قدرتك على التحمل بشكل غير محدود ولن تشعر بالتعب واضافة الى ذلك ستشعر بتعاف سريع بعد ممارسة تدريباتك الرياضية ولن تشعر بالتعضيل كما في السابق وستصبح تسترد عافيتك في وقت أقصر وستلاحظ ان معدل العافي في جسمك بات افضل بكثير
لكنك ستواجه مشكلة تكمن في الصعوبة التي ستواجهها في النوم لأكثر من 6 ساعات في حال كنت معتاد على هذا العدد من ساعات النوم
فستحتاج الى تمرين جسدك لتساعده على النوم لمدة اطول وسنخبركم كيف
اخلد الى السرير عند 9:30 وتناول بعض من البروبيوتيك (البكتيريا الحميدة) بمقدار غطاء فهي تساعد على النوم كما يفضل تناول مقدار غطاء من لاكتات المغنيسيوم ومصدرها standard process
ويمكنكم ايضا اختيار انواع أخرى من المغنيسيوم وتناول 3 كبسولات من معينات النوم إن هذه العناصر الثلاثة تساعد كثيرا في النوم وفي حال تفويتكم احداها ربما تستيقظون في وقت مبكر وستواجهون صعوبة كبيرة في معاودة النوم من جديد
ومن هنا تكمن فائدتها لأنها تساعد للاستغراق في النوم فورا الا انك من الممكن ان تعاود الاستيقاظ في وقت مبكر لذا ابقى مستلقيا لمدة 15 دقيقة قبل ان تعاود النوم من جديد
في حالة النوم لمدة 5 او 6 ساعات ستشعرون ان المرحلة الاولى من النوم جيدة جدا الا انكم ستدخلون في مرحلة حركة العين السريعة
في المرحلة الثانية من النوم وهي مرحلة من النوم الخفيف تشبه حالة اليقظة إلى حد كبير وبعد ذلك ستصحو منها لتعاود الدخول فيها مجددا بعد مرور بعض الوقت ستعاود الكرة نفسها مرارا وتكرارا في دورة مستمرة ممن الصحو والنوم المتعاقبين 3 مرات
أما ما ذكرنا من عناصر غذائية فهي مفيدة لأنكم لن تعودوا للاستيقاظ الا مرة سرعان ما ستعاودون النوم وكلما تكرر ذلك اصبح اسهل لأنه بمثابة تمرين لجسمك على البقاء في السرير وهو ما يساعد على الاستمرار في النوم ل 9 ساعات
كما لممارسة التمارين لمدة ساعة يوميا اهمية كبيرة لأن ترك التمرين يجعل الجسم مفعما بالكثير من الطاقة ويجنبك الشعور بالتعب لذا يجب عليكم بذل الكثير من النشاط البدني الذي يتعب الجسم ولهذا مارسوا بعض تمارين المقاومة المركبة بالاضافة الى بعض التدريبات المتواترة عالية الكثافة بشكل يومي
جربوا الوم لساعات اكثر وستلاحظوا الفرق حيث ستشعرون بشعور افضل بكثير
اقرأ أيضاً… نوم عميق | مكمل طبيعي أنصح به يساعد على النوم العميق والتخلص من الاكتئاب
اقرأ أيضاً… قلة النوم ونقصه وماهي علاماته السبعة ولماذا عليك النوم في غرفة باردة
اقرأ أيضاً… حبوب منومة | افضل حبوب منومة بدون وصفة طبية؟ وهل هي خطيرة على الجسم؟
النوم الطويل | ماذا يحدث عند النوم لمدة تسع ساعات لأسبوع كامل ؟
