اهتزاز الجسم
النوم. كم هو جميل. أن تطفئ الأنوار، وتغمض عينيك المرهقة. ثم تتنهد وتسترخي، يتباطأ تنفسك. يبدأ عقلك بالطفو، وثم ينطفئ ويجول النسيان الليلي.
ثم…
أنت تتعثر، ثم تتعثر، تسقط، اهتزازات جسمك، ركلات ساقك، دقات قلبك. ماذا حدث؟ هل نمت بالخطأ على باب مسحور؟
لا. انت ببساطة واجهت رعشة النوم.
رعشة النوم ، أو بدء النوم ، هي ظاهرة تحدث عندما ينتقل جسمك من اليقظة إلى النوم. وهو ينطوي على ارتعاش عضلي لا إرادي مفاجئ ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بإحساس بالسقوط أو التعثر. إنه تشنج العضلات الغريب الذي يحدث عندما تكون مستلقياً على السرير ، وتحاول النوم، وفجأة تستيقظ لأنك تشعر وكأنك تعثرت بسبب شيء ما.
هزات النوم شائعة وحميدة.
لكن ما الذي يسببها؟
لا أحد يعرف حقًا، لا يزال هذا لغزا، ومع ذلك، توصل الباحثون إلى العديد من الفرضيات التي قد تفسرها ، والفرضيتان التاليتان هما الأكثر شيوعًا
الفرضية الأولى: ينتفض جسمك عندما يتغلب شلل النوم على التحكم الحركي أثناء يومك
كيف يمكن أن لا يستيقظ رفيقك الذي يشاركك الفراش في حالة صدمة وكدمات إذا كنت تحلم بمباراة ملاكمة؟
هل لأن لديهم حلمًا مكملاً حيث يمنعون كل لكماتك والضربات الأخرى؟
لا. الشخص الذي يشاركك السرير لا يتعرض للضرب لأن جسدك مشلول تماما عندما تكون نائمًا. هذا بسبب شيء يسمى اضطراب نوم حركة العين السريعة ، والذي يمنعك من تحقيق أحلامك.
تعمل حركة العين السريعة عن طريق تثبيط الخلايا العصبية الحركية. يقوم بذلك عن طريق رفع مستوى كمية الكهرباء التي يجب أن يرسلها الدماغ إلى أسفل خلية عصبية حركية لتحفيز الحركة.
لذلك، على سبيل المثال ، القليل من الكهرباء التي يرسلها دماغك إلى إصبعك لتحريكه عندما تكون مستيقظًا لم يعد كافياً عندما تكون تحت حركة العين السريعة.
فعندما تكون نائمًا، فإن جسدك يصبح مشلول. هذا بسبب شيء يسمى اضطراب نوم حركة العين السريعة ، والذي يمنعك من تحقيق أحلامك.
الآن، الأمر هو أنه لا يوجد مفتاح تشغيل / إيقاف واحد في جسمك يمنع جميع الخلايا العصبية الحركية في وقت واحد.
بدلاً من ذلك، تحتاج الأنظمة الفرعية في عقلك التي تتعامل مع النوم إلى السيطرة على الأنظمة الفرعية التي تتعامل مع اليقظة. وأحيانًا ، خلال مباراة المصارعة هذه، يتم إطلاق بعض الخلايا العصبية الحركية عشوائيًا، مما يتسبب في ارتعاش جسدك.
الفرضية الثانية: يعتقد دماغك أنك طائر يسقط من شجرة
تخيل أنك طائر واختفت أشعة الشمس الأخيرة خلف مظلة الغابة الخضراء. يحل الظلام ، وتقول لنفسك: حان وقت النوم. يبدأ دماغك في ضخ بعض الميلاتونين في مجرى الدم وأنت تتثاءب، تشعر بالنعاس، تستقر على غصن شجرة مريح.
تصبح جفونك ثقيلة ويتباطأ تنفسك، يبدأ العالم الخارجي في التلاشي، تصبح الأصوات بعيدة.
في هذه المرحلة، يتولى الجزء الباطن من دماغك السيطرة.
الوضع مثالي الأن، “حان الوقت لبدء تشغيل صور الأحلام”. يبدأ دماغك في إجراء الحلم، وعندما تكون على وشك ان تغط في النوم تمامًا ، تلاحظ أن جميع عضلاتك قد استرخت بشكل مفاجئ وغير متوقع. ويبدأ دماغك بالصراخ مذعورا يبدأ في تحذيرك! نحن في السقوط الحر! استيقظ! استيقظ! استعدوا للتأثير الكبير!”
كما يعلم الجميع، نحن البشر ننحدر من الاجناس الرئيسية التي عاشت ونامت على الأشجار. وهذا يعني أننا ورثنا بعض مورثات دماغ القرود التي لم تعد تخدمنا بأي غرض حاليا.
من بينها، وفقًا لفرضية سقوط الطير، رد فعل منعكس يوقظك عندما تسقط من على شجرة.
كما ترى، عندما يرتفع قرد بشكل غير متوقع في الهواء ، لم تعد عضلاته مضطرة إلى دعمه وبالتالي يعرج. ومع ذلك ، من المربك أن تعرج عضلاتك عندما تكون نائمًا.
لذلك، عندما تنجرف إلى النوم وتسترخي عضلاتك قليلاً بسرعة كبيرة، يخطئ دماغك المترنح أحيانًا في تفسير ذلك لسقوطه من على الشجرة.
نتيجة لذلك، يخاف عقلك ويثير رد فعل يفاجئك في محاولة للاستعداد لتحطم وشيك على أرض الغابة.
لا يعرف دماغك كثيرًا في حالة النعاس فهو لا يعرف أنك لم تعد تعيش في الأشجار.
ما هو واضح في كلتا الحالتين،
هزات النوم هي تقلصات عضلية لا إرادية تحدث أثناء الانتقال من اليقظة إلى النوم. من المرجح أن تحدث إذا كنت تتناول الكثير من القهوة ، أو كنت تعاني من الإجهاد أو الحرمان من النوم ، أو قمت ببعض التمارين الرياضية القوية قبل الذهاب إلى الفراش.
حوالي 70٪ من الناس يعانون منها، ومع ذلك، فهي ليست مفهومة جيدًا.
في كلتا الحالتين، الهزات النومية حميدة ولا داعي للقلق. أسوأ ما يمكن أن يحدث هو على الأرجح ركلة عرضية بشريك فراشك
اقرأ أيضاً… فوائد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم | أهم 5 فوائد مهمة
اقرأ أيضاً… النوم الطويل | ماذا يحدث عند النوم لمدة تسع ساعات لأسبوع كامل ؟
اقرأ أيضاً… نوم عميق | مكمل طبيعي أنصح به يساعد على النوم العميق والتخلص من الاكتئاب
اهتزاز الجسم اثناء النوم | هل تدل على احد الاعراض الخطيرة؟
