كشفت دراسة حديثة كيف تؤثر كمية القهوة التي نشربها كل يوم على مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية او حتى الموت
وهذا ما تم اكتشافه في هذه الدراسة:
لقد شمل البحث 468629 مشاركًا ، تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات بناءً على استهلاكهم للقهوة تتبعا لما يلي:
مجموعة لا تشرب القهوة بانتظام ومجموعة تشرب القهوة بشكل خفيف إلى معتدل (نصف كوب إلى 3 أكواب)، ومجموعة يشرب الاشخاص الموجودون فيها القهوة بكميات كبيرة (أكثر من 3 أكواب في اليوم).
وقاموا بالمتابعة مع المشاركين بعد 10 إلى 15 عامًا، بمتوسط متابعة 11 عامًا.
ثم قاموا بتعديل نتائجهم حسب العمر والجنس والوزن والطول وحالة التدخين والنشاط البدني وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري ومستوى الكوليسترول والحالة الاجتماعية والاقتصادية ، بالإضافة إلى تناول الكحول واستهلاك اللحوم والشاي والفواكه والخضروات.
ووجدوا أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بشكل خفيف الى معتدل أي يشربون مابين نصف كوب إلى 3 أكواب في اليوم يقل لديهم خطر الوفاة بشكل عام بنسبة 12٪ مقارنة بمن لا يشربون القهوة. ووجدوا أيضًا أن خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أقل بنسبة 17٪ وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 21٪.
وفيما يتعلق بآلية هذا التأثير أوضح الباحثون:
وأشار تحليل التصوير إلى أنه مقارنة بالمشاركين الذين لا يشربوا القهوة بانتظام، فإن المستهلكين اليوميين يتمتعون بصحة أفضل من الناحية القلبية ويقوم القلب بعمله بشكل أفضل ايضا.
كان هذا يرتكز على عكس الآثار الضارة للتقدم في السن على القلب “.
لذلك، يبدو أن شرب 0.5 إلى 3 أكواب من القهوة على المدى الطويل بشكل يومي له تأثير مفيد على صحتنا وبشكل رئيسي من اجل تحسين صحة القلب.
ما الذي يجب علينا ان نفعله:
اشرب 0.5 – 3 أكواب من القهوة يوميًا.
تذكر أن تأخذ فترات راحة منتظمة من الكافيين، مثل أسبوع واحد من كل شهر بدون كافيين
اشرب القهوة في الأوقات المناسبة – وانتظر ساعة واحدة على الأقل بعد الاستيقاظ ثم تناول قهوتك، وتوقف عن شرب الكافيين قبل النوم بـ 10 ساعات على الأقل.
اقرأ أيضاً… فائدة القرنفل | ماهي فوائده مع القهوة للهضم ووقاية الجسم من الامراض
اقرأ أيضاً… الكافيين، الآثار الصادمة على دماغك وجسمك
اقرأ أيضاً… خفقان القلب | أسباب سرعة نبضات القلب | طرق علاج سرعة نبضات القلب
