تقوية المناعة عند الأطفال | ماهي الاطعمة التي تقوي مناعة الاطفال؟

تقوية المناعة عند الأطفال

مقدمة

الأطفال بحاجة الى تقوية المناعة خاصة مع انتشار الفيروسات ومنها ففيروس كوفيد 19 ولهذا إليكم أهم النصائح لتقوية المناعة لدى الاطفال

الكثير من الاطفال يتعرضون بشكل سريع الى الامراض والتي تكون نتيجة ضعف الجهاز المناعي،

ومن خلال الدراسات الحديثة التي اقيمت من مناعة الاطفال نرصد لكم أهم طرق ونصائح لتقوية منناعة الطفل:

البروكلي

يؤكد خبراء التغذية ان البروكلي من افضل الخضراوات وكذلك ات لصحة الأطفال وكذلك الكبار فهو يحتوي على مضادات الاكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والالياف ومن فوائده المهمة انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج

كما ان تناول ابروكلي بصفة دائمة يحسن عمل القلب والاوعية الدموية ويقوي العظام

الثوم

مضاد حيوي طبيعي يعمل على تقوية جهاز الجسم المنااعي ضد اي التهابات قد تصيب اي عضو في الجسم وايضا كمضاد للسموم قبل ان تنتشر في الجسم لذا ينصح بإدخاله في السلطة او اي أطعمة لكي يستفيد منه الاطفال

مكسرات الجوز واللوز

يعد الجوز من أهم أطعمة اللذيذة لتقوية مناعة الاطفال بحيث يحتوي على الاوميغا التي تعد من اكفأ المواد الغذائية التي تساهم في تقوية جهاز المناعة ومحاربة الامراض وخاصة امراض الجهاز التنفسي التي عادة ما تصيب الاطفال بكثرة، اما اللوز فهو غني بفيتامين ه المهم لتطور الجهاز المناعي والعظمي

الحفاظ على نوم صحي لاطفالك

ان عم الحصول على النوم الكافي يقلل من فعالية جهاز المناعة في محاربة الميكروبات والخلايا السرطانية، فالرضع بحاجة الى 16 ساعة من النوم والاطفال ماقبل عمر المدرسة يحتاجون الى 10-13 ساعة من النوم الصحي

التعرض الى اشعة الشمس

الدراسات الحديثة أثبتت ان هناك علاقة بين التعرض الى اشعة الشمس وتعزيز الجهاز المناعي وقد ذكرت هذه الدراسة ان الاشعة فوق البنفسجية تساعد على تحفيز الجسم على انتاج فيتامين د والذي يساعد على تقوية المناعة وخاصة عند الاطفال

تجنب المسكنات، المضادات الحيوية

إن كثرة استخدام المضادات الحيوية والمسكنات بدون استشارة الطبيب يساعد على قتل خلايا الدم البيضاء وهذا يتسبب في حدوث خلل بالجهاز المناعي وهذا يجععله يلجأ الى الهجوم على جميع البكتيريا المفيدة والضارة التي تدخل الجسم

في النهاية يجب الاعتناء بالنظافة الشخصية للاطفال بشكل منتظم ومنها غسل الاسنان والاستحمام وغسل اليدين بشكل جيد،

عليك التذكر ان مفتاح وضع أساس صحي للجهاز المناعي، هو اتباع نظام غذائي صحي وخفض مستويات التوتر والكثير من النوم حيث يمكنكم ان تساعدوا على تقوية مناعة الطفل