حرق السكر | هكذا يصبح الجسم آلة لحرق الدهون عوضا عن حرق السكر!، من الضروري جداً عند اتباع الكيتو أن تضعوا في حسبانكم تقديرا صحيحا لما تتطلبه هذه الحمية وما انتم بصدد مواجهته
لأن اتباع الكيتو على امل خسارة وزن معين أو أن تعتقد انك ستحرق الدهون عند وقت محدد مع انه يتطلب وقتا اطول من المخطط له، قد يعرضكم للاحباط الشديد لدرجة الاقلاع عن الحمية نهائياً
سنحدد لكم في هذا المقال مدة زمنية أكثر واقعية لما تتطلبه عملية تكيف الجسم مع حرق الدهون، يكمن الهدف الأساسي لحمية الكيتو في انتقال الجسم من حرق السكر إلى حرق الدهون
ولطالما ذكرت في مرات سابقة أن ذلك يستغرق 3 أيام ونعني بداية حرق الكيتونات في الجسم ولكن من غير الممكن ان يتكيف الجسم بشكل عام مع ذلك في غضون 3 أيام فقط
وخصوصا عند النظر في باقي المتغيرات كالعمر وسن انقطاع الطمث وسجل سابق في بطء الاستقلاب (الحرق) والاكثار من الكربوهيدرات وعلى ذلك، فإن المدة الزمنية المعقولة تحدد بمدة تتراوح بين 4-12 أسبوع وليس أيام وإنما أسابيع
وبالنسبة لمعظم الاشخاص إن ذلك لا يتحقق إلا بعد مرور الاسبوع الرابع، اذ يتكيف الجسم عندئذ مع وقود الدهون ويبدأ بحرقها وهو ما يفسر خسارة الوزن التي تحدث عند معظم الاشخاص بين الاسبوعين الاول والثاني لأن هذه الخسارة في معظمها عبارة عن ماء أما في الاسبوع الثالث تقتصر خسارة الوزن على نصف كجم
وقد يتبادر الى أذهانكم حينها بأن الحمية لم تعد تنفع في حين أنها تؤتي أكلها بالفعل لأن الجسم يكون في حالة تحول وفق آلية جديدة لحرق الدهون وهذا يستغرق بعض الوقت
ولهذا فليكن ضمن توقعاتكم أن تتراوح المدة بين 4-12 أسبوع في حين قد يستغرق ذلك مع الرياضين المحترفين 12 شهراً وذبك لأن جميع خلايا أجسامهم تكون في حالة طاقة قصوى وعليهم في الحمية الانتقال إلى حرق الدهون و اعتماده كمصدر طاقة بأسرع مدة ممكنة
ولكن كيف نستدل بأن أجسامنا باتت متكيفة مع حرق الدهون؟
- يجب ان تسألوا أنفسكم هل بمقدوركم ممارسة التمارين أثناء الصيام بدون الشعور بتراجع في طاقة الجسم
- هل بمقدوركم الصمود فترة طويلة بدون أن تشعروا بالجوع؟
- يجب أن لا تشعروا بالنعاس بعد تناول الغداء
- هل يمكنكم النوم بشكل متواصل بدون الحاجة للنهوض والتبول عدة مرات ليلاً؟
وهناك المزيد أيضا أثناء الاسبوع الأول من حمية الكيتو، يمكن لمستوى حمض البول (اليوريك) في الدم أن يتضاعف وهذا امر طبيعي جدا حتى أنه قد يؤدي إلى إصابة خفيفة بالنقرس في إبهام القدم…
لأن حمض البول يتتبع الكيتونات ولهذا عند ازدياد الكيتونات يرتفع حمض البول وهذا ليس سيئاً وإنما مجرد أمر طبيعي ولكن عليكم ان تعلموا انه يزول تماماً حالما يتحقق التكيف التام مع الدهون
أي ان الامر قد يستغرق 12 اسبوعاً فأكثر قبل أن يزول تماماً ولهذا يجب الانتظار ريثما تتكيف الكلى مع معالجة هذه الكمية الفائضة من حمض البول
لتسريع هذه العملية عليكم بالتقليل من الكربوهيدرات أكثر فأكثر الى انعدام نسبتها تماما وحاولوا تطويل مدة الصيام قدر المستطاع لأن كلا هذين الأمرين يساهمان بشكل كبير في تسريع عملية التكيف التام مع حرق الدهون
اقرأ أيضاً… تسريع حرق الدهون | دكتور بيرج يشرح تنشيط الأيض بالتفصيل
اقرأ أيضاً… كيفية التخلص من الكرش؟ وصفة تحرق دهون البطن تخفض الكولسترول وتطرد السموم
