خفض السكر التراكمي بدون أدوية | كيف وهل هي صحية؟

خفض السكر التراكمي

يبين تحليل السكر التراكمي معدل مستوى السكر في الدم خلال الشهرين او الثلاثة أشهر السابقة، ويحتاج مرضى السكري لإجراء هذا الفحص بانتظام

للتأكد ما إذا كانت مستويات السكر لديهم ضمن المعدل الطبيعي او انهم في حاجة لتعديل ادوية السكري الموجودة في خطتهم العلاجية، كما يساعد هذا التحليل على تشخيص مرض السكري

في حال كانت نتيجة فحص السكري التراكمي أقل من 5.7 يعد الشخص سليم وغير مصاب بالسكري، اما اذا كانت النتيجة أكثر من 6.5 يعد الشخص مصاب بالسكري

وهناك العديد من الطرق التي بإمكانها خفض مستوى السكر التراكمي في الدم كما ولها فوائد صحية اخرى وهي:

انقاص الوزن

حيث يعد إنقاص الوزن ضروريا في حال كان وزن الشخص اكثر من المعدل الطبيعي وهنا نشير الى ان اتباع أنظمة تقليل الوزن لفترة مؤقتة لا يجدي نفعا

وإنما يجب الاستمرار في ذلك مع التركيز على حساب الدهون والسعرات الحرارية للمساعدة على اختيار الاطعمة المناسبة وتجدر الاشارة الى ان انقاص 5-10% تقريبا من الوزن بقلل نسبة الاصابة بالسكري بنسبة 58%

هناك العديد من الوصفات اللذيذة التي بإمكانها تنزيل مستوى السكر التراكمي في الدم من بينها وصفة أفخاد الدجاج المشوية مع الليمون

تحتوي أفخاد الدجاج المشوية على بروتينات خالية من الدهون حيث يعمل تناول بروتينات خالية من الدهون على خفض مستوى السكر التراكمي في الدم

تجنب الاطعمة المصنعة قدر الامكان وترك المشروبات الغازية وعصائر الفواكه
ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة تقريبا في اليوم بمعدل خمس مرات في الاسبوع، هناك قاعدة مفادها ان اي نوع من التمارين افضل من لاشيء إذ وجد ان حتى الوقوف لمدة دقيقتين كل ساعة يساعد على التقليل من خطر الاصابة بالسكري
تناول مكملات المغنيسيوم وذلك في حال الاصابة بنقص شديد في المغنيسيوم الامر الذي يساهم في السيطرة على مستوى سكر الدم
تناول الخضراوات الصحية كالخيار، حيث يساهم الخيار بتنزيل السكر التراكمي في الدم كما ويعد خال من السعرات ويساعد في ملء المعدة وسرعة الشبع، كما ويمكن ادخاله بوصفات لذيذة وصحية كسلطة الأفوكادو والخيار
عمل فحوصات للسكر وذلك عن طريق الأخذ بتعليمات الطبيب المختص فيما يتعلق بطبيعة التحاليل اللازمة واوقات إجرائها وتكرارها