رطوبة الجسم كيف نحافظ عليها مع حلول فصل الصيف وبدء ارتفاع درجة الحرارة.
لابد لنا من وجود بديل يعوضنا عن كمية المياه التي يفقدها جسمنا على هيئة عرق أو بول، خصوصاً مع إرتفاع معدل الرطوبة.
لذلك وجدنا أن أفضل بديل يساعدنا في المحافظة على رطوبة الجسم؛ في هذا الحر الشديد؛ هو الأطعمة والخضروات الطبيعية.
رطوبة الجسم والطعام
وهنا أتينا لكم بأفضل الأطعمة التي تحافظ على رطوبة الجسم.
الفلفل الحار
نعلم أنه آخر نوع من الخضراوات التي يمكن توقعه في مسألة الترطيب.
ولكن الحقائق والأبحاث تقول إن الفلفل الحار من أفضل الخضروات التي تعمل على معادلة درجة حرارة الجسم مع المناخ الخارجي.
بالإضافة إلى حالة الإنتعاش التي يشعرك بها بعد تناوله، ولكن علينا عدم الإكثار منه وتناوله بصورة معتدلة.
جوز الهند
بالإضافة إلى مذاق جوز الهند اللذيذ وطعمه الحلو، إلا أنه أو مياهه يعملان على المحافظة على رطوبة الجسم لفتراتٍ طويلة.
لذلك ننصحكم بتناوله دائماً.
البروكلي
يحتوي البروكلي على نسبة عالية من المياه، وله فوائد غذائية عديدة، ويحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
وفوق كل ذلك لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، فيعمل على ترطيب جسمك مع المحافظة على وزنك المثالي.
الفراولة
تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة على نسبة كبيرة من الأملاح المعدنية والمياه، مما يجعلها عاملاً مساعداً في رطوبة الجسم؛.
الكرفس
يحتوي على نسبة عالية جداً من المياه، ولا يحتوي على سعرات حرارية، وهو يعمل على زيادة رطوبة الجسم؛ بمجرد تناوله، فاحرصوا على تناوله باستمرار.
الخضروات الورقية
تبلغ نسبة المياه في الخضروات الورقية حوالي %95 ، وهذا ما يعطيك إحساساً عالياً بالإنتعاش والترطيب عند تناولها.
البطيخ
يحوي البطيخ نسبة كبيرة من السوائل، حيث يساعد على ترطيب الجسم بصورة كبيرة. وعلاوة على ذلك لايحتوي على سعرات حرارية.
فيمكنك تناوله كيفما شئت دون الخوف من زيادة الوزن أو تدمير حميتك بل بالعكس تزيد وتحافظ على رطوبة الجسم.
الطماطم
تحافظ على رطوبة الجسم؛ ومنسوب المياه فيه، لأن تكوينها يعتمد في الأساس على المياه.
حيث تبلغ نسبتها حوالى %94، فاحرصوا على تناولها خصوصاً مع السَلطات.
