سلالة فيروس كورونا الجديد
رأي دكتور بيرج بسلالة فيروس كورونا الجديد وماذا سيفعل في حال إصابته
ما مدى صحة ما يشاع حول ظهور سلالة جديدة وقاتلة من فيروس كورونا، إليكم 3 نقاط هامة حول ذلك:
أولاً: لا صحة لانتشار أي سلالة جديدة من هذا الفيروس، ولكنه متحور جديد، والتحور( حدوث الطفرة) أمر مختلف عن السلالة لأن السلالة الجديدة تشير إلى بنية مختلفة
أما النسخة المتحورة فتتميز ببعض الاختلافات البسيطة فقط وتحور الفيروس لا يعني بالضرورة تغيراً في وظيفته ومامن أي دليل يثبت أن المتحور الجديد أخطر على الصحة من المتحور الأصلي وهذا سيأخذنا إلى النقطة الثانية التي سنجيب فيها عن سبب كثرة انتشاره بين البلدان
ثانيا: لأننا في فصل الشتاء لعلكم تلاحظون سيلان الأنف في الجو البارد المترافق مع القليل من السعال والعطاس وعندما يصاب الشخص بالعدوى فإن الرذاذ الناتج عن السعال والعطاس ينتقل بسهولة،
فضلا عن تراجع مستويات فيتامين د في فصل الشتاء ولابد أنكم تعلمون أن فيتامين د من بين أكثر الفيتامينات أهمية للحفاظ على قوة الجهاز المناعي وعند نقصه يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بهذا الفيروس
إليكم نقطة هامة جدا إن كورونا (كوفيد 19) مستقر جينياً كما انه يتحور بشكل بطيء جدا مقارنة بفيروس الانفلونزا، بمعدل مرة او اثنتين شهريا وهو معدل بطيء جدا وفي المرة القادمة عندما يحاول أحدهم اخباركم عن السلالة القاتلة التي تغزو العالم قوموا بتصويب معلوماتهم وتنبيههم حول الفارق الكبير بين السلالة والنسخة المتحورة،
والان سنخبركم ماذا عليكم ان تتناولون في حال تم تشخيصكم بمرض كوفيد 19:
في البداية عليكم أن تعرفوا أن المشكلات الصحية المزمنة الموجودة أصلا هي التي تزيد الى حد كبير من الخطورة وقابلية الجسم للإصابة بالفيروس وكذلك بمضاعفاته واحتمال الوفاة وهذه المشكلات تشمل السكري وامراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومقاومة الانسولين والبدانة تلك هي اهمها لكن هناك غيرها ايضا والقاسم المشترك الذي يجمع بينها هو ارتفاع الانسولين ونعني هنا مرض السكري من النوع الثاني،
اليكم طريقة بسيطة للتعامل مع ارتفاع الأنسولين:
- اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات كحمية الكيتو الصحية
- تناول البروتين باعتدال والاكثار من الدهون فلا بأس بالإكثار من الدهون طالما أن نسبة الكربوهيدرات منخفضة لذا ننصح دوما بالنسخة الصحية لحمية الكيتو فالمداومة على اتباع الحمية الصحية تضمن ضبط مستويات الأنسولين بشكل جيد
- تناول الاطعمة التي تحتوي نسبة عالية من الزنك، إن أيا مما نخبركم به في هذا المقال لا يهدف للاستعاضة عن العناية الطبية فالواجب مراجعة الطبيب قبل اعتماد أي من هذه النصائح، هناك ارتباط وثيق بين توفر كمية كافية من الزنك في الجسم و الأداء الفعال للجهاز المناعي، يدخل الزنك في كل من المستويات الدفاعية لجهاز المناعة،
اما عن الطعام الأغنى بالزنك فهو: المحار الذي يعتلي القائمة وكذلك المحاريات ذات الاصداف واللحم الاحمر والجبن وغيرها، الا ان هذه تحتوي النسبة الأعلى من الزنك، يعد الزنك ضروريا جدا للمحافظة على صحة الغدة الزعترية التي تعد بمثابة معسكر تدريب لخلايا مناعية معينة فالزنك ضروري جدا ونقصه يتسبب في انكماش الغدة الزعترية
- توفر نسبة كافية من فيتامين د من خلال تناول زيت كبد الحوت وسمك السلمون والاسماك الدهنية، الا انه من الصعب الحصول على كمية فيتامين د اللازمة من الغذاء وحده،
لذا ينصح بالتعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة يومياً وهذا يمنح قدرا كافيا من فيتامين د فهذا الفيتامين معدّل مناعي لأنه يحمي من ردات الفعل المناعية المفرطة التي ينتج عنها الكثير من الالتهاب والأضرار الجانبية التي تلحق الأذى بالرئتين وغيرها من الأنسجة ويعد فيتامين د ضرورياً جداً للمحافظة على الجهاز المناعي في مستوى متوازن.
تعتمد بعض أنواع الفيروسات على إعاقة مستقبلات فيتامين د إلا ان الحصول على نسب كافية منه قد تحول دون ذلك ليتم المحافظة بالتالي على هذا الدعم المناعي بأعلى مستوياته
- يعد فيتامين c ايضا في غاية الاهمية لدعم صحة الجهاز المناعي وخصوصا في صد الفيروسات وهو موجود بكثرة في الخضار الورقية وفي مخلل الملفوف سواء الذي يعد في المنزل او النوع عالي الجودة الموجود في أسواق المزارعين أو متاجر الطعام الصحي فهو يضمن الحصول على نسبة عالية من فيتامين c قد تصل الى 700 ملغ مع العلم أن المقدار الموصي به يتراوح بين 70-90 ملغ وهذه النسبة لا تتوفر بالضرورة في جميع أنواع مخلل الملفوف بسبب اختلاف أنواعه فهو يحتوي بالحد الأعلى على 700 ملغ وهي نسبة قد تقل عن ذلك،
يعد التوت مصدرا جيدا لفيتامين c ايضا ولكن تعرضها لكثير من الطهي او التعليب يفقدها فيتامين c وd والزنك، ان تعليب الاطعمة يستنزف من فعالية الزنك بنسبة 85%،
اذا كنتم تظنون ان شرب عصير البرتقال يمنحكم فيتامين c فأنتم مخطئون لأنه يخضع للبسترة او الحرارة العالية أثناء إعداده وهي عوامل تقضي على فيتامين c اما الفيتامين الموجود في هذا العصير فعادة ما يكون مصدره هو الصيغة الصناعية المضافة لفيتامين c ويدعى حمض الأسكوربيك ولا يمكن ان يتمتع بنفس القيمة الغذائية كالفيتامين الموجود في الخضار والفواكه الطبيعية
- اخيرا سنتكلم عن الضغط النفسي والتوتر فمن الصعب ان نتخيل كم من الناس يشعرون بذلك في الوقت الحالي، يتسبب الضغط النفسي والتوتر بارتفاع الكورتيزول و ارتفاع الكورتيزول المزمن كالتوتر طويل الامد يمكن ان يترتب علية أثار خطيرة على الجهاز المناعي فهو يتسبب في انكماش الجهاز اللمفاوي،
كما يسبب تراجعا في نسبة العقد اللمفاوية وتراجع في انتاج الاجسام المضادة وهذا يفقد الجسم قدرته على صد العدوى إضافة الى انه يزيد من قابلية الجسم للإصابة بالفيروسات والبكتيريا، ينبغي السعي بكل نشاط وعزيمة لإبقاء الضغط النفسي (التوتر) في أدنى مستوياته،
وهذا يستلزم بالتأكيد الابتعاد عن مشاهدة الأخبار كثيرا لأنها تبث الكآبة والتشاؤم و الأخبار السيئة والكثير من الخوف وهذا يؤثر على جهاز المناعة بأنه يزيد من قابلية الجسم للإصابة بالعدوى أكثر بكثير من الحالات العادية التي لا تتضمن الشعور بالخوف والقلق،
لدى العودة في دراسة الحالة إلى ما قبل الإصابة بالعدوى مباشرة فنرى ان ما يقارب نسبة 100% من هذه الحالات قد عانى فيها المرضى من الضغط النفسي (التوتر) فالضغط النفسي محفز كبير للإصابة بالفيروسات وتنشيط الفيروسات الموجودة في الجسم من الأساس،
وهذا يفسر السبب وراء إصابة البعض بفيروس الهربس والهربس النطاقي بعد التعرض للضغط النفسي الى غيرها من المشكلات الصحية الاخرى والمداومة على الحمية الصحية من شأنه الحد من هذه المشكلات جميعها وكذلك تناول الاطعمة الغنية بأهم العناصر الغذائية كالزنك وفيتامين d وc والتخفيف من الضغط النفسي
اقرأ أيضاً… ماذا يحدث إذا لم يكن لديك أي ردة فعل للقاح؟
اقرأ أيضاً… تطعيم لفيروس الكورونا | لماذا يصاب البعض بالهربس بعد تلقي التطعيم؟
