علاج ألم الظهر
سنتحدث عن صلة الوصل بين منتصف الظهر ومستوى التوتر ( الضغط النفسي ) فثمة علاقة بينهما
يعد الجهاز العصبي الودي المسؤول عن آلية الكر و الفر التي يؤدي تنشيطها إلى الدخول في حالة توتر
ولكن السؤال: اين يتوضع هذا الجهاز من الجسم؟
يتوضع في منتصف الظهر بدءاً من الفقرة الأولى وحتى الفقرة الثانية عشر ، حيث تتوضع الثانية عشر فقرة في ذلك المكان وعلى امتداد العمود الفقري هناك اعصاب صغيرة و هذا هو مكان الجهاز العصبي الودي
اما المكان الآخر لآلية الكر و الفر فهو داخل الغدة الكظرية و سنركز بالحديث ألم عند منتصف الظهر أو تشنج في العضلات يساهم في إبقائكم في حالة توتر
وبالتالي فإن الشعور المتواصل بالتوتر يساهم في استمرار الشعور بالتيبّس و ألم الظهر و كذلك فإن تناول الاطعمة غير المناسبة قد يسبب تشنج الجهاز الهضمي كالانتفاخ و يسبب ألماً في الظهر ايضاً
وبقاء الشخص في حالة توتر و هو ما قد يؤثر على النوم و يمنع من الاسترخاء
لهذا إليكم ثلاثة امور مجدية بالفعل وننصح بها للتخفيف من التوتر:
- زوروا احد المختصين بالمعالجة اليدوية لتقويم منتصف الظهر
- اجراء تدليك ( مساج ) لمنتصف الظهر
- اجراء تمارين تمدد لمنتصف الظهر
ثمة احد التمارين الجيدة و هو تمرين تمدد منتصف الظهر إلى اعلى و اسفل وفقاً لتمرين إيغوسكو بوضعية القطة، فهو تمرين بسيط جداً و ستشعرون بعده بارتياح كبير من حالة التوتر
إليكم طريقة أخرى ايضاً توصلنا إليها باستخدام اداة التدليك وذلك بوضع الأداة بين الظهر ومكان الجلوس ( الكرسي ) و الضغط بها إلى الأسفل ببطء و التمدد من خلالها للتخلص من التوتر ، يمكن تنفيذ نفس التمرين بالاستلقاء
وهذه العلاقة بين منتصف الظهر ومستوى التوتر، و لهذا اذا كنتم تعانون من مشكلات النوم او التوتر
جربوا إحدى هذه الطرق الثلاث لأنها حتماً ستخفف من ألمكم
اقرأ أيضاً… اعراض القولون | هل القولون يسبب ألم في الظهر والصدر ؟
اقرأ أيضاً… علاج الم اسفل الظهر والتخلص من عرق النسا وعلاج التهاب العصب الوركي
اقرأ أيضاً… فوائد ملح البحر | شيء يوجد في ملح البحر يساعد في قوة العظام | المعدن المفقود!
