علاج غازات البطن | أسباب انتفاخ البطن | أفضل وأسوأ الأطعمة للنفخة وغازات البطن

علاج غازات البطن | أسباب انتفاخ البطن | أفضل وأسوأ الأطعمة للنفخة وغازات البطن ، في مقالنا هذا سنتحدث عن افضل الاطعمة وأسوأها لانتفاخ البطن، الذي يعاني منه الكثيرون ولا يعرفون ماهو سببه بالضبط ولكنه يعزى الى عدة أسباب

عدم تحمل اللاكتوز الذي يعاني منه الكثير واللاكتوز هو سكر الحليب وهو موجود في منتجات الألبان باستثناء الجبن والزبدة فكلاهما خاليان تماما من اللاكتوز وان نقص الانزيم الذي يساعد على تفكيك سكر الحليب يؤدي إلى حدوث الانتفاخ

(SBIO) فرط النمو البكتيري في الامعاء الدقيقة وهو استقرار البكتيريا الحميدة في غير مكانها التي من المفترض ان مكانها في الامعاء الغليظة ولكنها تستقر في الامعاء الدقيقة وعند تناول الالياف إنها تتخمر في المكان الخطأ،

اذ ان الامعاء الدقيقة ليست هي المكان الصحيح لتخمر الألياف وهو ما يؤدي إلى تراكم الغازات والشعور بالألم الناتج عن عملية تخمر الالياف بواسطة الميكروبات

نقص حمض المعدة: مع التقدم في السن تتراجع احماض المعدة التي تفكك الاطعمة وخصوصا البروتين لهذا قد يتسبب تناول اللحم الأحمر في حدوث الانتفاخ، كما يتطلب انتاج الكبد للعصارة فعالية عالية لأحماض المعدة،

فكلا الاحماض والعصارة يعملان معاً لذا قد يعزى الانتفاخ الى نقص العصارة الناتجة إما الى استئصال المرارة او نقص انتاجها من الكبد وقد يكون السبب أيضا الحمية قليلة الدهون لأن الدهون هي التي تحفز إنتاج العصارة

السبب الاخر هو الالتهاب الذي يصيب بعض اجزاء المسار الهضمي وهو ما يؤدي حتما الى الانتفاخ

حساسية الطعام كحساسية الكازين وهو البروتين في الحليب او البروتين الموجود في الفول السوداني او في البيض، لهذا ينصح بالخضوع لفحص الحساسية للكشف عن أي حساسية محتملة

حساسية الغلوتين: الغلوتين هو البروتين الموجود في بعض الحبوب الذي يؤدي تناوله لدى البعض الى الانتفاخ و الالتهاب

• تضم هذه القائمة بعض الاطعمة التي تسبب الانتفاخ وهي:

الفاصولياء والعدس، والصودا ليس فقط لاحتوائها على شراب الذرة عالي الفركتوز بل لتعرضها للكربنة أيضا

كذلك الأطعمة التي تحوي غلوتومات أحادي الصوديوم بما في ذلك الوجبات السريعة، قد تؤدي غلوتومات أحادي الصوديوم إلى زيادة الأنسولين وحدوث مقاومة الانسولين التي تعد وحدها كفيلة بحدوث الاضطرابات الهضمية ومنتجات الألبان التي تحدثنا عنها باختصار والحبوب

وقد تطرقنا للحديث عن الغلوتين والفواكه وخصوصا التفاح كذلك الإجاص ( الكمثرى ) اضافة الى بعض الفواكه التي تسبب الانتفاخ أيضا والبروكلي والملفوف وكرنب بروكسل والبصل واللوز فإن كنتم تعانون من الانتفاخ عليك الحد من هذه الاطعمة

• اليكم الاطعمة الجيدة لحالات الانتفاخ:

الخضار الورقية بكميات قليلة فالخس مثلا يمكن هضمه بسهولة تامة بدون أي صعوبة في حين ان الخضار الكرنبية بما فيها الكرنب الاجعد قد تؤدي الى الانتفاخ لدى البعض وايضا تناول البروكلي قد يتسبب للبعض بشعور أليم لذا امتنعوا عنه في حال كان يتسبب لكم بذلك

تعد الاطعمة المخمرة مفيدة جدا للجهاز الهضمي وكذلك الكمتشي فهو مفيد للأمعاء ذلك لاحتوائه على كلا البروبيوتيك ( البكتيريا الحميدة ) والبريبيوتيك ( الألياف النباتية )

ملاحظة جانبية: بعض الاطعمة في قائمة الاطعمة السيئة يمكن التخفيف من حدة مفعولها والتقليل من الانتفاخ الناتج عنها إذا حدث تناولها بالتزامن مع بعض البروبيوتيك إلا ان ذلك غير محبذ

يعد البيض سهل الهضم كثيرا في حال عدم وجود حساسية

وكذلك السمك وخصوصاً السمك الدهني بشرط عدم وجود حساسية منه كما ان البروتين المختلط بالدهون يتم هضمه بسهولة أكبر من البروتين الخالي من الدهون

الزنجبيل أيضا يعد مفيدا للانتفاخ والهليون ايضا والفستق الحلبي الذي يكاد لا يسبب أي انتفاخ في حين يسبب اللوز الكثير من الانتفاخ وكما ان جوز البقان تناوله بكميات قليلة لا يسبب الانتفاخ بينما تسبب كثرته الانتفاخ

تساعد الشمرة على تقليل الانتفاخ وكذلك الليمون والنعناع وشاي النعناع وشاي النعناع المدبب مفيد جدا للانتفاخ

وكذلك الهامبرغر الدهني باستثناء الشطيرة فتناول الهامبرغر الخالي من الدهون يتسبب في اضطرابات هضمية وانتفاخ أكثر من الهامبرغر الدهني لذا فإن الدهون الموجودة في البروتين تساعد على تعزيز إنتاج العصارة وتحسين عملية الهضم

وهناك نقطتان اخيرتان متعلقتان بمشكلات الانتفاخ:

-تعزيز أحماض المعدة من خلال بيتين الهيدروكلوريك وهو متوفر على شكل مضغوطات صغيرة يمكن في البداية تناول خمسه مضغوطات قبل كل وجبة او حتى أكثر قليلا فهو يحسن من عملية الهضم كثيراً

-أملاح الصفراء المنقاة وينصح بتناولها بعد الوجبات وليس قبلها مع انها ليست بالضرورة المطلقة الا انها قد تمنح مفعولا مساعدا نظرا لان الكثير من الناس يعانون من النقص في العصارة

اقرأ أيضاً… علاج قرحة المعدة و جرثومة المعدة والإمساك والغازات

اقرأ أيضاً…  ماهي اسباب مشاكل المعدة والقولون والبطن؟ و ماهي علاجاتها؟ – دكتور بيرج