علاج مرض السكر
ارتفاع مستوى الانسولين في الجسم منن شأنه ان يسبب مضاعفات صحية خطيرة ولذلك اليك افضل الطرق لخفض مستوياته بشكل سليم، وهذه الطرق هي:
– استخدام خل التفاح
يمتاز خل التفاح بقدرته على منع ارتفاع مستوى الانسولين والسكر في الدم وبالاخص بحال تناوله مع أطعمة غنية بالكربوهيدرات، وجدت دراسة علمية ان الاشخاص اللذين يتناولون ملعقتين كبيرتين من خل التفاح
اي ما يقارب 28 مل مع وجبة غنية من الكربوهيدرات ينخفض لديهم مستوى الانسولين ويشعرون بالشبع لفترة اطول ويعتقد الباحثون ان هذا التأثير ناتج ن تأخير عملية إفراغ المعدة وزيادة امتصاص السكر في مجرى الدم
– تجنب السكريات بأنواعها المختلفة
إن كنت تحاول خفض مستوى الانسولين المرتفع لديك من المهم تجنب تناول السكريات بكافة انواعها فتناول كميات عالية من الفركتوز يحد مقاومة الانسولين في الجسم
مما يسبب في زيادة انتاج الهرمون في الجسم وارتفاع مستوياته، يوجد الفركتوز في العديد من الاطعمة مثل سكر المائدة والعسل والكثير من المنتجات الأخرى
من الضروري قراءة الملصق الغذائي لأي منتج قبل شرائه للتأكد من عدم احتوائه لى اي نوع من السكريات
– إضافة القرفة الى الطعام
هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بالقرفة الى جانب طعمها اللذيذ فهي غنية بمضادات الاكسدة الهامة للصة حيث وجدت الدراسات العلمية المختلفة ان تناول القرفة يعمل على تحسين الحساسية ضد الانسولين ويخفض مستوياته،
والجدير بالذكر ان تأثير القرفة على مستويات الانسولين تنخفض من شخص لأخر ولكن قد يكون من الجيد تناول غرامين منه يوميا
– الابتعاد عن الخمول وممارسة الرياضة
من المهم البقاء نشطا من اجل خفض مستويات الانسولين في الجسم وتجنب نمط الحياة الكسول فالتمارين الرياضية فعالة جدا في تعزيز حساسية الانسولين لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني والسمنة وبالتالي خفض المستويات المرتفعة من الانسولين
– التركيز على الألياف الغذائية الذائبة
الألياف الغذائية الذائبة توفر عددا من الفوائد الصحية بما فيها المساعدة في فقدان الوزن وانخفاض مستوى السكر في الدم
هذه الالياف الغذائية تقوم بامتصاص الماء لتشكل هلام يعل على ابطاء عملية انتقال الطعام عبر الجهاز الهضمي مما يشعرك بالشبع لفترة اطول ويمنع ارتفاع مستوى الانسولين في الجسم
– خفض الكربوهيدرات
تعمل الكربوهيدرات لى رفع مستوى السكر والانسولين في الجسم لحدودها القصوى بالتالي من المهم تحديد كميتها ووخفضها في النظام الغذائي
الاشخاص المصابين بالسمنة والسكري بالتحديد من المهم ان يقللوا من كمية الكربوهيدرات المتناولة قدر المستطاع
– التقليل من الدهون المتراكمة في الجسم
ترتبط الدهون المتراكمة في منطقة البطن في العديد من المشاكل الصحية مثل الالتهابات ومقاومة الانسولين وارتفاع مستوياته وهذا الامر يعني ان فقدان الدهون في هذه المنطقة ممن شأنه ان يؤثر بشكل إيجابي على مستويات الانسولين في الجسم
اقرأ أيضاً… خفض السكر التراكمي بدون أدوية | كيف وهل هي صحية؟
اقرأ أيضاً… الغلوكوز لمرضى السكري | هل هو يفيد؟ | كيف يتم استحداثه؟
اقرأ أيضاً… حرق السكر | هكذا يصبح الجسم آلة لحرق الدهون عوضا عن حرق السكر!
