سؤال يطرحه الكثيرون… متى أشرب خل التفاح؟
يفضل الكثيرون شربه في أوقات الوجبات ولا بأس بذلك ويفضل ان يتم شربه في الصباح
أحيانا يشرب صباحا واحيانا اخرى يشرب بين الوجبات واحيانا عند كلا الميعادين،
اما صباحا قم بإضافة ملعقتين صغيرتين من حل التفاح الى 475 مل من الماء
ويفضل العلامة التجارية (BRAGG) ويمكنكم اختيار أي نوع أخر ولكن يفضل ان يكون عضوياً، واضف ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون حاولوا استخدام النوع العضوي ومن الممكن اضافة القليل جداً من الملح البحري و أذبه في المزيج
والسبب ببساطه هو ان اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات يؤدي الى خسارة الكثير من الماء فلا يعود في الجسم القدر نفسه من الماء قبل اتباع الحمية وهو ما قد يؤدي الى هبوط ضغط الدم نظراً لعدم توفر نسبة كافية من السوائل
الملح هو الذي يحتفظ بكمية السوائل، كما قد تسبب هذه الحمية نقص الصوديوم نظرا لخسارة الكهارل (الشوارد) وضعفاً في العضلات وما يسمى بانفلونزا الكيتو وجميعها مشكلات قد يحلها تناول الملح
ولهذا لا بد من تناول المزيد من الملح في حمية الكيتو بمقدار ملعقة صغيرة يوميا، في حين ان اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات لا يتطلب قدرا كهذا ابدا
فالنظام عالي الكربوهيدرات يؤدي إلى احتباس السوائل بخلاف حمية الكيتو التي تسبب خسارتها وهذا هو المزيج الذي يفضل شربه،
يعزز خل التفاح عملية الهضم ويحسن سكر الدم ويساعد على التخفيف من الجوع والرغبة في تناول الطعام، كما انه ضروري في المرحلة الانتقالية ريثما يتكيف الجسم مع الكيتو وحرق الدهون
كما تكمن فائدة الليمون في الوقاية من تشكل حصى الكلى، فأكثر انواع الحصى شيوعا في حمية الكيتو هي حصى حمض اليوريك (البول)
وذلك نظرا لارتفاع حمض اليوريك في حمية الكيتو الا ان درجة هذا الحمض مرتبطة بحموضة الجسم ولهذا فإن محاولة زيادة درجة حموضة الجسم ولو قليلا يمنع من ارتفاع حمض اليوريك
عند توفر اختبار فحص البول بعصا القياس يمكن فحص البول والتأكد بأن درجة حموضته بيت 6-6.5 او 6.8 وهي النسبة المثلى ويجب الحذر إذا كانت درجته 5 لمن هم عرضة لتشكل حصى الكلى او النقرس
ويمكن ضبط درجة حموضته من خلال عصير الليمون او سترات البوتاسيوم فهي مقلون بولي ومن خلال تناول الخضار أيضا
إليكم طريقة اخرى لزيادة درجة الحموضة قليلا وجعلها اقرب للقلوية هي اضافة مسحوق عشبة القمح الى المزيج وتحريكه جيداً ويفضل البعض مزجه مع مسحوق الكهارل
وبهذا يمكن ضبط درجة الحموضة من خلال عدة طرق مختلفة عند القلق بشأن ارتفاع حمض اليوريك الذي لا يصيب الكثيرين ولكنه وارد الحدوث ويعد أكثر شيوعا عند اتباع نظام عالي الكربوهيدرات
فمرضى السكري مثلا يواجهون احتمالا كبيرا في ارتفاع حمض اليوريك وتشكل حصى حمض اليوريك وغيرها
والخلاصة يمكن شرب خل التفاح في الصباح او مع الوجبات
اقرأ أيضاً… فائدة خل التفاح | استخدموا خل التفاح بهذه الطريقة لمشاكل الجلد والاكزيما
اقرأ أيضاً…تصبغات الوجه | وصفة فعالة للتخلص من تصبغات الوجه وتحت العينين
