فوائد زيت السمك | من المعروف ان زيت السمك غني بأحماض أوميغا3 الدهنية التي تستهلك على نطاق واسع كمكمل غذائي وزيت السمك هو زيت طبيعي موجود في الاسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والسردين
لكن بالإمكان ايضا تناوله كمكمل غذائي، وتأتي فوائد زيت السمك أساسا من قدرته على تقليل الالتهابات في حسمك وهذا يجعلها مثالية لتعزيز صحة القلب خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل قلبية موجودة مسبقا
كما قد يساعد زيت السمك أيضا في محاربة الاكتئاب لأنه يمكن أن يزيد من مستويات السيروتونين
اليك ماتحتاج معرفته عن فوائد زيت السمك أوميغا3:
- يدعم صحة القلب: قد يساعد تناول زيت السمك في تعزيز صحة القلب خاصة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في القلب، ووجدت دراسة بحثية ان تناول مكملات زيت السمك يمكن ان يساعد في منع النوبات القلبية لدى الاشخاص المصابين بمرض الشريان التاجي ووجد الباحثون ايضا ان تناول زيت السمك بانتظام يقلل من خطر دخول المشفى للأشخاص المصابين بفشل القلبن وللحصول على فوائد صحية للقلب توصي جمعية القلب الامريكية بتناول وجبتين من الاسماك الدهنية مثل السلمون في الاسبوع
- يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان البروستات: وقد ودت بعض الدراسات ان نسبة تقليل المخاطر تصل الى 71% ووجدت ووجدت دراسات اخرى انها تصل الى 43%
- حماية الدماغ: يحمي زيت السمك خلايا الدماغ من التلف خاصة النهايات العصبية التي تتعرض للالتهابات بسبب شرب الكحوليات
- يقيك من الزهايمر: قالت دراسة كبرى عن مرض الزهايمر ان زيت السمك من افضل سبل الوقاية من الزهايمر ووجدت دراسة اخرى انه يقلل من احتمالات الاصابة بالخرف
- تحسين الابصار: الدهون الموجودة في اسماك السردين والسلمون والتونة والمكاريل تحسن القدرة على الابصار بحسب الجمعية الامريكية لأمراض العيون وتساعد احماض اوميغا 3 الدهنية التي يوفرها زيت السمك على تحسين القدرة على الرؤية في الاضاءة المنخفضة والضباب
- مرض السكري: يقلل زيت السمك من خطر الاصابة بمرض السكري وتفيد الدراسات ان تناول وجبتين من السمك اسبوعيا تقلل من مخاطر الاصابة بهذا المرض
- يساعد على محاربة الالتهابات: الاسماك هي احد افضل مزودي احماض اوميغا3 الدهنية وهي فئة من الدهون نفتقر اليها في نظامنا الغذائي والتي تساعد في محاربة الالتهاب المزمن خاصة ان الالتهاب يمكن ان يزيد من خطر الاصابة بأمراض مثل السرطان والتهاب المفاصل وامراض القلب
في النهاية ينصح خبراء التغذية بتناول الاسماك الزيتية اكثر من الاسماك البيضاء ومن افضل الاسماك الزيتية السلمون والسردين والتونة والماكريل
ويجب تجنب تناول مكملات زيت الاسماك من قبل المصابين بمرض السكري من النوع الثاني لأنها تزيد من مستويات السكر خلال فترة الصيام
كما قد يسبب زيت السمك بعض الاثار الجانبية لدى البعض مثل التجشؤ ورائحة الفم الكريهة وحرقة في المعدة والغثيان والاسهال والطفح الجلدي
اذا ظهرت احدى العلامات السابقة قم باستشارة طبيبك على الفور
اقرأ أيضاً… بشرة صافية | كيف تحصل على بشرة صافية بدون استخدام أي كريم
اقرأ أيضاً… سلامة العين | تحسين النظر طبيعيا خطة تغذوية كاملة تحافظ على سلامة العين والنظر طبيعيا
