فوائد شرب خل التفاح
في جميع المنازل تقريبا يمكننا ان نجد خل التفاح لأنه عنصر شائع جدا في المطبخ ويستخدم في العديد من الاشياء على سبيل المثال للقضاء على التجاعيد، ومع ذلك فإن استخدامات خل التفاح كثيرة ومتنوعة ذلك بفضل فوائده وخصائصه العديدة
وسنوضح في هذا المقال لكم ماهي فوائده وكيف تشرب خل التفاح مع الماء قبل النوم وسنخبرك ايضا بتوصيات أخصائي التغذية لمعرفة كيفية استخدام هذا المنتج الرائع لتحقيق اقصى استفادة منه
في الواقع تمكن العديد من خبراء التغذية من التحقق من صحة فعالية خل التفاح حيث يحتوي على العديد من الخصائص المفيدة لجسمنا ويرجع ذلك الى محتواه العالي من حمض الأستيك وهو مكون مليء بالفيتامينات والمعادن الاساسية مثل الزنك والفوسفور والكالسيوم
ومع ذلك، على الرغم من أن شرب خل التفاح مفيد للغاية، فمن المستحسن تناوله باتباع توصيات معينة
على سبيل المثال، يجب ألا تتناول أكثر من ملعقتين كبيرتين مخففتين بالماء يوميا ولا ينصح باستخدامها يوميا لأن الافراط في تناولها قد يكون له موانع
ويعتبر شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم مفيدا جدا لصحة الجسم، وسنتعرف سوية على أهم هذه الفوائد:
- ينظم مرض السكري
يساعد تناول خل التفاح قبل النوم على تنظيم مرض السكري بفضل حمض الاسيتيك حيث تعمل هذه المادة على خفض مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري كما ثبت في العديد من الدراسات الحديثة
توصل الخبراء الى انه لا يحسن حساسية الانسولين فحسب بل ان استهلاكه بعد الوجبات يؤثر تحسنا ملحوظا في مستويات الغلوكوز في الدم
- يحارب مشاكل الجهاز الهضمي
تعتبر الخصائص المضادة للتشنج والمضادة للاكسدة لخل التفاح مثالية ايضا لتقليل مشاكل الجهاز الهضمي ومع ذلك تجدر الاشارة الى ان هذا المنتج وحده لن يعالج ألام البطن الشديدة او الاسهال
ولكنه سيحسن الاعراض بشكل كبير فإذا كنت تعاني من ثقل او حرقة في المعدة بعد تناول وجبة ثقيلة فإن القليل من خل التفاح المخفف في الماء بعد الاكل مباشرة سيصبح افضل حليف لك
- يخفض من نسبة الكوليسترول
من بين فوائد خل التفاح مع الماء قبل النوم يمكن ان يساعدنا ايضا في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية بشكل كبير،
وتلك وفقا لدراسة أجريت في عام 2018 ونتيجة لذلك يمكننا تجنب امراض القلب ومشاكل القلب باتباع التوصيات الخاصة بتناول خل التفاح قبل النوم
- يساعد على انقاص الوزن
بعض الدراسات قد أظهرت أنه من بين استخدامات خل التفاح هو تقليل مستويات الدهون وهذا لا يعني ان كل من يتناوله سيفقد وزنه على الفور
ولكن يمكن ان يساعد الاشخاص الذين يعانون من السمنة على انقاص الوزن اذا تناولوا ملعقتين كبيرتين مخففة في كوب من الماء قبل وجبات الطعام
- يساعد في علاج رائحة الفم الكريهة
في بعض الاحيان تكون رائحة الفم الكريهة ناتجة عن الاصابة الجرثومية في المعدة وهي لا تستطيع العي في البيئة الحامضية، وبالتالي الغرغرة بملعقة من خل التفاح وكوب من الماء الفاتر قبل النوم من شأنه أن يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة
في الختام
على الرغم من الاستخدامات المفيدة لخل التفاح لا ينبغي تناوله يوميا لتجنب المشاكل الصحية، اذا كنت ترغب في إدراجه في نظامك الغذائي فيجب عليك استشارة الطبيب لارشادك الى افضل طريقة للقيام بذلك لتجنب أثاره الضارة وينصح ايضا بعدم الاستلقاء بعد تناول خل التفاح لفترة 30 دقيقة تقريبا وهذا يعني انه يفضل ان يتم شربه قبل نصف ساعة تقريبا من النوم
اقرأ أيضاً… خل التفاح قبل النوم | لماذا أتناول خل التفاح قبل النوم | ما هي الفائدة؟
اقرأ أيضاً… فوائد خل التفاح | متى نشرب خل التفاح للحصول على أقوى فوائده
اقرأ أيضاً… فائدة خل التفاح | استخدموا خل التفاح بهذه الطريقة لمشاكل الجلد والاكزيما
