فوائد فيتامين b12
تعد التغذية السليمة من أهم الطرق للحماية من المشاكل العصبية والحصول على الفيتامينات الضرورية للجسم أمر لا بد منه تجنبا لآلام الأعصاب
ويعتبر نقص فيتامين B12 أكثر شيوعاً مما يدركه الكثيرون حيث تعزا الأعراض إلى عدد من الأحاسيس الغريبة التي ربما شعرت بها من قبل
وعندما تكون مستويات ب12 منخفضة جداً لا تستطيع الخلايا العصبية أن تعمل بشكل فعال مما يؤدي إلى أعراض مثل التنميل أو الوخز في اليدين والقدمين
فقد تواجه اليدان أو الساقان أو القدمان أياً من هذه الأعراض التي تحذر من أن مستويات فيتامين ب12 لديك منخفضة جدا ويمكن أن يؤثر تلف الأعصاب الناتج عن نقص كمية الفيتامين أيضاً على توازن الفرد وقدرته على المشي
وعادة ما يكون الإحساس غير مؤلم ويمكن وصفه بالوخز أو التنميل أو الحكة وتشمل فوائد فيتامين ب12 للأعصاب ما يأتي:
- يقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية:
يلعب فيتامين ب12 دوراً هاماً في صحة الأعصاب والإشارات العصبية لذا يتسبب نقصه في حدوث اضطرابات نفسية وعصبية مختلفة فقد تبين أن فيتامين ب12 يساعد في التقليل من خطر الإصابة بالامراض التنكسية العصبية: مثل الخرف والزهايمر
كما وجد الباحثون ارتباطاً وثيقاً بين فيتامين ب12 والإصابة بمرض باركنسون ومرض الزهايمر ومرض الخرف الوعائي ووجدوا أيضاً أن مكملات ب12 فعالة في تحسين الإدراك لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين b12 في الأساس
- يعزز وظائف الجهاز العصبي والمزاج
يسهم فيتامين b12 كثيرا في تنظيم عمل الجهاز العصبي كما أنه يساعد في الحد من الإصابة بالاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج إذ أنه ضروري لتنظيم الحالة المزاجية وتعزيز وظيفة الجهاز العصبي والتعامل مع الإجهاد
- يساعد على التركيز
فيتامين ب12 مفيد للعمليات المعرفية والتعلم والتركيز ونقصه قد يتسبب في زيادة خطر الإصابة باضطرابات الانتباه وصعوبة التركيز
بعد التعرف على فوائد فيتامين b12 للأعصاب قد تتسائل ما هي مستويات فيتامين b12 الطبيعية في الجسم ؟
تستطيع معرفة معدل فيتامين b12 لديك من خلال إجراء فحص عينة من الدم مخبرياً، والنتيجة تصنف كالآتي:
- معدل طبيعي: إذ تراوح المستوى لهذا الفيتامين ما بين 200 إلى 900 نانو غرام/ لتر من الدم
- انخفاض متوسط: إذا كانت القيم الدنيا له ما بين 200 إلى 500 نانوغرام/ لتر
- نقص حاد: في حال كان مستواه أقل من 180 نانوغرام/ لتر
اقرأ أيضاً…البروبيوتيك – تجربة البروبيوتيك “البكتيريا الجيدة” يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب
اقرأ أيضاً…زرع الكلى للأطفال – تقنية بارعة بإجراء عمليات زرع الكلى للأطفال دون تثبيط المناعة
اقرأ أيضاً…فقدان الشهية يمكن أن يؤدي إلى تغييرات جذرية في بنية الدماغ
