الكثير من الناس يعانون من آلام أو خشونة الركبة ويتساؤلون مم يعانون وكيف يتم العلاج وكيف يخففون آلام ركبهم.
هذا المقال هام جداً ويستحق قراءته بعناية، فما هي هذه الخشونة؟
ما هي خشونة الركبة
أي مفصل في جسمنا يتكون من التقاء عظمتين، نهايات العظم تكون مغلفة بطبقة من الغضاريف التي هي طبقة من الكولاجين.
وهذه الغضاريف التي دورها جعل الحركة سلسلة ومرنة بدون أي ألم يحدث فيها تآكل، وحسب درجة التآكل الموجودة في الغضاريف يتم تصنيف درجة الخشونة في أي مرحلة.
أعراض خشونة الركبة
أعراض الخشونة تأتي بالشكل التالي:
الورم
تجد الركبة المصابة متورمة أكثر من الركبة الأخرى.
الألم
ميزة الألم أنه يقل مع الراحة ولكنه يعود في بداية الحركة بعد الراحة. كالتحرك بعد النوم أو بعد الجلوس الطويل.
تقليل المدى الحركي للمفصل
فتجد أن المفصل لا يتحرك حركة كاملة بل حركة جزئية بسبب الألم.
خشونة الركبة وصوت فرقعة واحتكاك
وهو العارض الذي يظهر منذ بداية الخشونة فيخرج صوت للمفصل.
وهذه هي أشهر الأعراض.
ما أسباب خشونة الركبة ولماذا تحدث
يجب أن نعرف أن السبب الأول والأشهر هو:
العامل الوراثي
فيمكن أن تكون لديك كل هذه الأسباب وشخص آخر لديه ذات الشيء. أنت تصاب بالخشونة والشخص الآخر لا يصاب بها.
فالوراثة لها دور كبير جداً.
السمنة
كلما زاد الوزن زاد الضغط والحمل على الغضاريف وكلما تسارعت عملية تآكل الغضاريف.
العضلات
ضعف العضلات المحيطة بالمفصل.
الإصابات
أي تشوه أو إصابة في مفصل الكاحل أو الركبة أو الفخذ تبدأ بتغيير الحركة الطبيعية، وتجعل بعض الأماكن عليها ضغط أكثر من أماكن أخرى.
والقدم المسطحة ستزيد احتمالية إصابتك بخشونة الركبة. وأيضاً لو لديك تقوص في الركبة سواء كان تقوس للداخل أو للخارج.
السن
فكلما زاد السن زادت احتمالية خشونة الركبة.
قلة شرب الماء
قلة شرب الماء يومياُ تزيد من احتمالية الإصابة بالخشونة.
خطة علاج الخشونة وتخفيف الألم
ما هو العلاج لتقليل الخشونة وتقليل الألم
تقليل الوزن
هي النقطة الأهم على الإطلاق، فلو جلسنا نتحدث عن علاجات كثيرة ووزنك كبير سيظل هناك ضغط على الركبة وسيظل الألم.
أدوية الالتهاب وتسكين الألم
النقطة الهامة هي أن تبدأ بتناول أدوية تقلل الالتهاب وتزيد الكولاجين الذي يتكون منها الغضروف وأيضاً تسرع عملية الاستشفاء.
أحد أفضل الأدوية الموجودة هو دواء Tigint Plus وهو دواء أرشحه لكل المرضى لأسباب كثيرة أهمها المواد التي يتكون منها.
فهو يتكون من خمس مواد يحتاجها كل شخص لديه خشونة وأهمها:
الكولاجين collagen
وقلنا أنه المادة التي يتكون منها الغضروف.
اللاكتوفرين Lactoferrin
وهو من أفضل المواد التي تعالج التهابات المفاصل لأنه عندما يكون هناك التهاب وورم في المفصل فيجب معالجة الورم والالتهاب.
الفيتامين C
هذا الفيتامين أساس تكوين الكولاجين فإن لم يوجد بصورة كافية لن يتكون الكولاجين ولن يترمم الغضروف.
الكولوستروم Colostrum
من المواد الفعالة والمثبت أنها تعيد ترميم وتكوين الغضاريف ثانية.
الميكرولاكتين Microlactin
من المواد المثبت أنها تعالج الألم وتقلل التهابات المفاصل.
استخدام كمادات الثلج
كمادات الثلج لها دور كبير جداً في تقليل الورم وتسكين الألم وتستخدم من 15 إلى 20 دقيقة ثلاث مرات في اليوم.
تقوية العضلات
وهي أمر مهم جداً التمارين التي تقوم بها لتقوية العضلات المحيطة بالمفصل.
التمرين الأول
لتقوية عضلات الفخذ والركبة يجب أن تحضر وسادة صغيرة تضعها تحت الركبة وتبدأ بشد وجه رجلك لفوق.
وتحاول جعل عضلات رجلك تنقبض وأنت ثابت في هذا الوضع ثلاث ثواني ومن ثم تستريح ومن ثم تكرره ثانية.
وتقوم بهذا التمرين خمسين مرة على ثلاث مجموعات أي 150 مرة بينهم استراحة قصيرة.
التمرين الثاني
هو شد وجه رجلك إليك وترفع رجلك إلى فوق وتنزلها ببطء وبسلاسة وتقوم بهذا التمرين ثلاثين مرة على ثلاث مجموعات أي 90 مرة بينهم استراحة.
التمرين الثالث
هو تمرين تقوية عضلات المؤخرة المهمة جداً في رفع الحمل الواقع على الركبة وتقليل الضغط الواقع على الغضاريف.
لتقوية عضلات المؤخرة تتمدد على ظهرك وتضم رجليك إلى بعض وترفع وسطك إلى فوق وتحاول أن تثبت فوق لعدة ثواني.
وتشد عضلات المؤخرة قليلاً بصورة قوية ثم تنزل ببطء وتكرره ثانية، وتقوم بهذا التمرين 30 مرة على ثلاث مجموعات.
التمرين الرابع
وهو التمرين الذي له مفعول سحري وهو تحريك صابونة الركبة عن طريق مسكها من الأطراف وتحركها إلى فوق وتحت.
والى اليمين والشمال وكل حركة منها تقوم بها 30 مرة على ثلاث مجموعات أيضاً.
وطبعاً يمكن أن تشعر بوجع أو صوت لذا ابدأ بتحريكها بشكل لطيف وستجد أن الوجع قل.
كل هذه التمارين يجب أن تقوم بها بصورة يومية مع تناول الدواء مع الكمادات وكلها خطة ستستمر عليها بصورة يومية وستلاحظ تحسناً كبيراً بإذن الله.
