كيف أتخلص من الخجل : الكثير يراوده هذا السؤال ، وللاجابة على هذا السؤال يجب أن نوضح أن الخجل شعور طبيعي اذا لم يؤثر على حياتك.
واذا كان الخجل يحرمك العديد من الفرص في حياتك العملية والشخصية يجب أن تستكشف الطرق التي تخلصك منه وذلك حتى تتخلص من تأثيره السلبي على حياتك.
كيف أتخلص من الخجل
انظر إلى المرآة واجه ذاتك من خلال تمرين المرآة.
إذ يعد هذا التمرين هو التمرين الذي تحتاجه لإعداد مساحة للاسترخاء أولاً وتخصيص 5 إلى 10 دقائق، الآن اجلس أمام المرآة (أو قف إذا كنت تفضل ذلك).
انظر مباشرة إلى عينيك واسمح لنفسك أن تشعر بأي من العواطف التي تريد أن تتخلص منها.
واجه نفسك بخجلك تجاه أي موقف يخطر في بالك، وعاهد نفسك على أن تتخلص من هذا الخجل الآن وليس في صباح الغد.
تخلص من التوتر يتم تخزين أفكارنا وعواطفنا والأحداث المؤلمة التي ممرنا بها داخل أجسامنا تماماً مثل المرض وآلام العضلات.
فهي تعد المنطقة الأكثر شيوعًا حيث يتم تخزين أفكارنا السلبية التي تجعلنا نشعر بالخجل وهي أسفل منطقة البطن والمعدة.
من أجل تسهيل عملية الشفاء، أوصي بشدة أن تتعلم تهدئة جسمك من خلال ممارسات مثل :
- اليوغا
- العلاج بالتدليك
- التمدد
- التأمل كل يوم
كن واعيا بأفكارك المدمرة ذاتيا استكشف معتقداتك الأساسية والتشوهات المعرفية التي جعلت أفكارك تدمرك داخلياً.
هذه هي أساسا العدسات المظلمة التي ترى نفسك من خلالها.
احتفظ بدفتر مذكرات خاص وسجل هذه الأفكار ومشاعرك عنها.
من المهم أن تحتفظ بهذا الدفتر، وإلا فلن تكون هناك طريقة لتسجيل رؤيتك وتقدمك وعملك الداخلي.
ممارسة التعاطف الذاتي التعاطف الذاتي يعني إظهار اهتمامًا حقيقيًا بنفسك ورعاية وحبًا وتقديراً لها.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتحول إلى عقلية عاطفية ، لذلك أوصي البدء بأمر صغير.
مثال
قد ترغب في تكرار عبارة تحمل كل معاني التعاطف تجاه ذاتك مثل “أنا أستحق الحب” أو تعتني باحتياجاتك المادية.
ابدأ أينما كان أكبر مصدر قلق لك.
على سبيل المثال :
إذا كانت لديك مخاوف تتعلق بالصحة البدنية مثل السمنة، فقم بتغيير نظامك الغذائي. أداء كل فعل كتعبير عن الحب لنفسك.
جميع الحقوق محفوظة لموقع ماكتيوبس للنشر والتوثيق 2020 / MakTubes.com
