سيلان اللعاب : قد نستيقظ من النوم في الصباح لنجد الوسادة مبللة باللعاب الفم، قد تكون هذه الظاهرة عادية، لكن حدوثها بشكل متكرر يمكن أن يشير إلى مشكلة.
وقد استعرضت الكاتبة سفيتلانا ساكسينا في تقرير نشره موقع آف بي الروسي الأسباب وراء سيلان اللعاب أثناء النوم.
مع الإشارة إلى أن هذه المعلومات لغرض الإرشاد وعليك دائماً مراجعة طبيبك إن استمرت الأعراض بشكل متواصل.
ولعل من أهم أسباب سيلان اللعاب من الفم هو استرخاء عضلات الوجه أثناء النوم، وهناك العديد من الأسباب الأخرى التي قد تكون ناجمة عن اضطرابات عصبية أو سكتة دماغية أو أمراض الجيوب الأنفية.
ستة مسارات مهمة يجب أن نتعرف عليها:
سيلان اللعاب واحتقان الأنف
أكدت الكاتبة أن من الأسباب الرئيسة لسيلان اللعاب أثناء النوم هو احتقان الأنف، الذي يجبر المرء على التنفس من خلال فمه، ولحل هذه المشكلة يجب التخلص من إفرازات الجيوب الأنفية.
وهناك عدد من الحلول لهذه المشكلة، أخذ حمام دافئ ما قد يساهم في تنظيف الأنف واستعادة التنفس الطبيعي.
بالإضافة إلى استخدام الزيوت العطرية، كما أن من الضروري معالجة التهاب الأنف فور ظهوره لتجنب أي مضاعفات.
وينصح استشاري التغذية العلاجية الدكتور مازن عوني السقا أن أفضل حل لاحتقان الأنف هو استخدام عصارة البصل بوضع عدد من النقاط في الأنف لأكثر من مرة والغرغرة بالليمون ثلاث مرات في اليوم.
وينصح أيضاً بصنع تبخيرة البابونج فالبخار المتصاعد من البابونج، يساعد على فتح الأنف والقضاء على احتقان الأنف، ونكون قد تخلصنا من سيلان اللعاب أثناء النوم.
سيلان اللعاب ووضعية النوم
أضافت الكاتبة أن سبب سيلان اللعاب ليلاً قد يعود إلى وضعية النوم، كالاستلقاء على البطن أو على أحد الجانبين. في المقابل، يساعد النوم على الظهر في التخلص من هذه المشكلة لكن، قد يحتاج المرء لبعض الوقت حتى يتعود على وضعية نوم معينة.
سيلان اللعاب وانقطاع التنفس
إن انقطاع التنفس من الاضطرابات التي يعاني منها البعض أثناء النوم، وعادة ما تكون لفترات قصيرة، ونتيجة انقطاع التنفس، غالباً ما يصاب الشخص بالأرق أثناء الليل، ويستيقظ في الصباح متعباً.
ويعتبر الشخير من علامات انقطاع التنفس، كما يصاحبه سيلان اللعاب، وبناءً على ذلك، إذا كنت تشك في أنك مصاب باضطراب التنفس فعليك الخضوع للتشخيص.
علماً بأن مشاكل التنفس قد تنتج عن التدخين أيضاً، لذلك من الأفضل التخلص من هذه العادة في أسرع وقت.
سيلان اللعاب وتخفيف الوزن
هل تعلم أن نصف الذين يعانون من زيادة الوزن في الولايات المتحدة، يواجهون انقطاع التنفس أثناء النوم، وذلك وفق أحدث الدراسات العلمية.
وبالتالي تحدث مشكلة سيلان اللعاب من الفم، ولحل هذه المشكلة، من الضروري التخلص من الوزن الزائد، والإبتعاد عن مدمرات الصحة الثلاث السكر الأبيض والدقيق الأبيض والملح والزيوت المهدرجة.
اقرأ ورقة الإرشادات الموجودة في علب الأدوية
هل تعلم بعض الأدوية قد تساهم في زيادة إفراز اللعاب لذا، إذا كنت ممن يتناولون هذه الأدوية، فعليك التثبت من المعلومات الواردة في ورقة الإرشادات المصاحبة لها، ومحاولة استشارة الطبيب لاختيار دواء أفضل.
استخدم وسادة أعلى
علاوة على ذلك، قد تكون الوسادة المنخفضة من أسباب زيادة سيلان اللعاب، وبالتالي فإن تغيير الوسادة قد يساهم في حل هذه المشكلة.
نصائح للتقليل من سيلان اللعاب أثناء النوم
من المهم تحديد السبب الكامن وراء المشكلة وتجريب النصائح التالية:
- محاولة التنفس من الأنف
- النوم على الظهر بحيث لا يتمكن اللعاب من السيلان خارج الفم
- ممارسة التمارين المخصصة لعضلات الفك، بهدف تقويتها، ويمكنك القيام بعدد كبير من الحركات مثل الإبتسامة أو استخدام الشفتين بحركات معينة، أو مضغ شمع العسل.
- أخذ حمام ساخن قبل النوم لفتح المجاري التنفسية.
- التأكد من عدم المعاناة من مشاكل في الأسنان أو اللثة.
- التأكد في حال كنت مصاباً بالحموضة أو ارتجاع المريء.
- اللوز والغدد الموجودة في الجزء الخلفي من الحلق، التي عندما تلتهب تؤدي إلى تقييد إنتاج اللعاب المتراكم في أسفل الحلق.
- وأفضل طريقة للتخلص من التهاب الحلق واللوزتين، هو الغرغرة بالليمون لخمس مرات في اليوم، وتناول المشروبات الساخنة مثل البابونج.
- تدليك الوجه بزيت اللافندر
- عدم تناول الطعام بسرعة، لأن ذلك يساعد على الحد من إفراز اللعاب بشكل كبير في الفم.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، لأنها تحفز من إنتاج اللعاب في الفم خاصة قبل النوم.
