أوميجا 3 : كثيراً ما نسمع عن الأوميجا 3 والمكملات الغذائية التي تحوي Omega 3 فما هي؟ وهل هي فعلاً مفيدة؟
ما الدهون التي تحوي أوميجا 3
الدهون التي نتناولها في طعامنا لها عدة أنواع:
الدهون المهدرجة Trans Fat
وهذه توجد في السمنة والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة. وهذه الدهون في درجة الحرارة العادية تكون جامدة وثقيلة على الجسم ليتعامل معها.
الأحماض الدهنية Fatty Acids
وهي أيضاً منها أنواع كثيرة، وكل نوع يختلف عن الآخر في خصائصه وفوائده للجسم، فمنها Long Chain Fatty Acids أو Short Chain أو Chain medium.
ومنها تدعى الدهون المشبعة Saturated Fatty Acids أو الدهون غير المشبعة.
وعلى عكس الدهون المهدرجة، فهذا النوع من الدهون يعتبر مفيد جداً للجسم. وخلايا الجسم بشكل عام تحتاج هذه الدهون في تكوينها الأساسي وفي الأعمال الأساسية للخلايا.
فالمخ والكبد وكل الأعضاء تحتاجها وصولاً للجلد والشعر. والنقص في هذه الدهون يؤدي إلى أمراض في المخ أو القلب أو العين.
ووجد مؤخراً أن نقصها يسبب جفافاً في الجلد والشعر بشكل ملحوظ. وهذا الجفاف يمكن أن يؤثر على فرص حدوث الحساسية ويزيد فرص الإصابة ببعض الميكروبات.
وكلما زادت الدهون غير المشبعة يكون لها فوائد أكثر من الدهون المشبعة.
حسب الشكل الكيميائي للمادة وأماكن روابط جزيئاتها يكون إسم المادة. فإن نظرنا إلى أوميجا 3 سنجد أنها ليست مركباً واحداً بل مجموعة من المركبات.
من أشهر الأحماض الدهنية التي تقع تحت مسمى Omega 3 هم هؤلاء الثلاثة ( Long Chain أو Short Chain أو medium Chain ).
فإن كنت أريد الحفاظ على صحتي وصحة الجلد والشعر فأنا أحتاج بشكل مستمر أن أحصل عليها في وجباتي.
أين أحصل على أوميجا 3
الميزة في الأوميجا 3 Omega أنها موجودة في أطعمة سهل جداً الحصول عليها مثل الأسماك بأنواعها والمكسرات والزيوت النباتية.
ونسب وجودها في هذه الأطعمة تكون كافية بأن تعطينا الكمية التي نحتاجها بشكل يومي.
فلو ركز الشخص بأن يتناول هذه الأطعمة بشكل منتظم، فلن يحتاج لأن يأخذ أي زيادة إطلاقاً.
لكن إن كان لا يحب أن يتناول هذه الأطعمة أو غير متاحة له لسبب ما أو ممنوع عنها.
في هذه الحالة ينصح بأن يتناول مكملاً غذائياً يحوي الأوميجا 3 كي يعوض ما يحتاجه للجلد والشعر أو الصحة بشكل عام.
منتج Omega RX
منتج يحتوي على الأحماض الدهنية الأوميجا 3 Omega التي يحتاجه الجسم بشكل كبسولات من الجيل.
أتمنى أن تكون المعلومة وصلت والناس تستفيد. وأراكم في حلقة أخرى.
المصادر
جميع الحقوق محفوظة لموقع ماكتيوبس للنشر والتوثيق 2020 / MakTubes.com
