هل شعرت يوماً بعدم الثقة بالنفس وعدم الثقة بقدراتك، تشعر أنك محبط وأن من حولك أفضل منك وأنك فاشل مقارنة بهم، إن كنت تشعر بذلك فغالباً أنت لديك Low Self Esteem.
الكاتب ناثانيال براندون هو كاتب ومعالج نفسي، خصص معظم حياته للكتابة في مجال تقدير الذات.
أحدنا يمكن أن يكون لديه تقدير ذات منخفض أو تقدير ذات عالي. من لديه Low Self Esteem هو شخص غير واثق في نفسه وهذا يؤثر عليه بشكل سلبي.
لكن الشخص الذي لديه High Self Esteem هو شخص واثق بنفسه وواثق بقدراته يعرف ما يريد وهو غالباً يصل لنجاح كبير.
الكاتب يشبه الثقة بالنفس تقدير الذات بالكالسيوم الذي في جسم الانسان.
إن كان لديك نقص بالكالسيوم فلا يعني ذلك أنك ستموت، إنما يعني أنك ستعيش طوال عمرك ضعيفاً بسبب ضعف عظامك، وذات الكلام ينطبق على الثقة بالنفس وتقدير الذات ،
فلو عندك تقدير ذات منخفض فستظل طوال حياتك لا تثق بنفسك ولست واثقاً بقدراتك، وتعيش طوال عمرك بحالة نفسية سيئة.
والكاتب براندون يحاول أن يجد حلاً لهذه المشكلة عن طريق ست مفاهيم يراها المفاهيم التي يجب أن تكون لديك، وتمارسها يومياً لتبني ثقتك بنفسك، ويكون لديك High Self Esteem أو تقدير ذات عالي.
ممارسة العيش بوعي
لو أني سألتك ما الفرق بين الإنسان والحيوان؟
إن إجابتك ستكون سهلة وبسيطة، الإنسان لديه عقل بينما الحيوان لا يملك العقل، الإنسان يفكر بينما الحيوان لا يفكر، الإنسان لديه وعي بينما الحيوان لا يملك وعياً.
لكن للأسف بعض الناس يعيشون كم الحيوانات، يفكرون فقط في الأكل والشرب والنوم والجنس، ليس لديهم أي شيء ليفكروا فيه إلا هذه الأمور، يعيشون في دائرة مغلقة من الروتين.
لو أنك تريد أن تكون لديك ثقة بالنفس ، يجب أن تتجنب العيش بلا وعي، أني كون لديك هدف في حياتك ووعي في المجتمع والبيئة التي تعيش فيها.
ممارسة تقبل الذات
تخيل أنك استيقظت صباحاً ونظرت لنفسك في المرآة، ووجدت مشكلة كبيرة، وجدت أن كرشك الصغير أصبح كبيراً وخطيراً ويجب أن تتخلص منه.
لو أنت تريد التخلص من الكرش الكبير، يجب أن تقوم بشيء مهم وهو أن تتقبل أن لديك مشكلة.
تقبل الذات أو Self Acceptance لا يعارض تطوير الذات، لو أردت التخلص من أي مشكلة يجب أن تتقبل أنك تملك المشكلة.
الشخص الواثق بنفسه هو الشخص الذي يعلم أن لديه مشكلة ويتقبلها ليبدأ بحلها.
ممارسة المسؤولية الذاتية
من أسهل الأشياء التي يمكن أن تقوم بها هي إلقاء اللوم على من حولك، من أهل وأصحاب ومجتمع.
الشخص الواثق بنفسه يتحمل المسؤولية ويتحمل نتيجة أفعاله وأخطائه.
صحيح أن المجتمع يمكن أن يؤثر عليك بشكل سلبي، ويمكن أن يكون عليك جزء من المسؤولية، لكن الجزء الأكبر عليك أنت. وإن لم تتخذ هذه المسؤولية، فلن يكون لديك ثقة بالنفس أبداً.
ولا تر شخصاً واثقاً بنفسه ويرمي اللوم على من حوله.
ممارسة توكيد الذات
كل منا يفترض أن يكون لديه قيم يعتمد عليها في حياته، تأتي من العادات والتقاليد أو تأتي من الدين.
الشخص الواثق بنفسه هو الشخص الذي يلتزم بقيمه، ويتعامل مع الناس بقيمه التي يؤمن بها.
فمثلاً لو أنك ضد السجائر وضد الخمرة والخروج مع البنات، وتخرج مع أشخاص يقومون بذلك لترضيهم أو لمجرد أنك تريد أن تكون جزءاً من مجموعة.
فهذه مشكلة كبيرة ولديك ضعف في الثقة بالنفس لديك، لأنك تعيش عكس قيمك.
ممارسة العيش بهدف
الكاتب يروي قصة شخص يدعى جاك، وكان هدفه وحلمه أن يصبح كاتباً، لكنه فشل بذلك لأنه لم يتخذ أي خطوة ليصل للهدف.
الفكرة هنا هي الممارسة، بأن تقوم بالشيء بشكل عملي، الشخص الذي يقوم بخطوات عملية وليصل لهدف معين هو الشخص الواثق من نفسه.
ممارسة النزاهة الشخصية
تخيل أنك رأيت مديرك يأخذ رشوة أمامك، أو رأيت شخصاً يتحرش بإمرأة في الشارع، ولم تفعل شيئاً تجاه هذه المواقف.
لو أنك لم تقم بذلك، فإن لديك مشكلة كبيرة في نزاهتك الشخصية، وهذا يعني أنك لا تملك الثقة بالنفس ، لأن الواثق بنفسه سيقوم بما يراه صواباً، حتى لو كان مخيفاً ولو كان صعباً.
الخلاصة
كي يكون لديك تقدير ذات عالي كي تكون لديك ثقة بالنفس ، يجب أن تقوم بالأمور الستة التي ذكرناها تواً.
وشكراً للمتابعة
