التخلص من السموم | 3 وصفات تحمي القلب وتنظف الرئتين وتزيد كفاءة الكبد ، لماذا عليك تتناول الاطعمة الغنية بالفلافونيدات؟ الفلافونيدات هي مركبات طبيعية لها قدرات وقائية وعلاجية رائعة، فهي تعمل على تطهير الجسم من السموم كما ان لها تأثير مضاد للاكسدة على العديد من الاجهزة في الجسم بما في ذلك القلب والرئتين والكبد والكلى
من اجل ذلك، ننصحك ان تبدأ يومك بتناول التفاح الاحمر
ثلاث وصفات من اهم الاطعمة الغنية بتلك المركبات طبيعية التي تتميز بقدرات وقائية وعلاجية
- طبق سلطة الفواكه
المكونات:
التفاح الاحمر – التوت – البرتقال – الموز – مشمش – رمان – العنب الاحمر
هذه الفواكه تحديداً تعتبر من اهم الفواكه الغنية بتلك المركبات الطبيعية، عند تناولها على شكل طبق من سلطة الفواكه قبل تناول وجبة الغذاء بساعتين او بعد تناول وجبة الغذاء بساعتين، رفأنت تزود جسمك بتلك المركبات الطبيعية
- مشروب الشبت او عين الجرادة
تمتلك عشبة الشبت او عين الجرادة فوائد عديدة للجسم و خاصة للامعاء والجهاز الهضمي كما تلعب دوراً مهماً في حماية المفاصل والعظام، اذ تحتوي هذه الاوراق الخضراء على العديد من المواد المعادن والفيتامينات التي تحافظ على صحة الجسم و صحة العظام و المفاصل
وتعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم كما انها تمتلك خصائص مضادة للميكروبات، إذ تبين انها تساعد في الوقاية من العدوى المكروبية في جميع انحاء الجسم بما في ذللك العدوى التي تؤدي إلى جروح مفتوحة او صغيرة على الجلد
كما تعمل على علاج اضطرابات الجهاز التنفسي، يمكننا ان نتاول العصير الاخضر من خلال استخدام لتلك العشبة واضافة القليل من ماء الليمون و الماء المعدني وتناول هذا الكوب بعد وجبة الغذاء مباشرة
يمكننا ايضا ان نلجأ إلى بذور الشبت المجففة وهنا ينصح بغلي هذه البذور لمدة دقيقة واحدة ومن ثم غمرها و تناول هذا المشروب في ساعات المساء الاولى
- الطماطم والملفوف الاحمر والبصل الاخضر والفلفل الرومي
انها من افضل المواد الغذائية التي تحتوي على مركبات الفلافونيدات الطبيعية التي كما ذكرنا لها قدرات وقائية وعلاجية، لا يمكننا الا ان نستخدم هذه المكونات في اعداد طبق سلطة رئيسي على وجبة الغذاء بشكل يومي
يحتوي على الطماطم والملفوف الاحمر والبصل والفلفل الرومي، وقد ثبت ان الطماطم لها دور مهم في محاربة الالتهابات في الجسم وتعزيز صحة القلب ومقاومة علامات الشيخوخة و الوقاية من امراض المفاصل وهشاشة العظام و الوقاية من الامساك و تحسين النظر
كما ان الملفوف البنفسجي مصدر غني بمضادات الاكسدة اذ يحتوي الملفوف على 8 اضعاف مضادات اكسدة في المفوف الاخضر اذ ما قارنا بينهما و يحتوي على فيتامين ج و كاروتينات و الفلافونيدات و منها الانتوسيان
ويعد المسؤول عن درجات اللون الاحمر الى البرتقالي او درجات اللون الازرق الى البنفسجي الموجود في العديد من الخضراوات والفواكه والحصول على كمية من هذا المركب مرتبط بتقليل خطر الاصابة بالالتهابات في الجسم
اما فيما يتعلق بالبصل الاخضر اذ تمتلك البصل البيضاء و الساق الخضراء خصائص مفيدة للصحة و مركبات نشطة تساهم في التخفيف من مختلف الامراض و المشاكل الصحية
ويشتهر ذلك النوع من البصل بنكهاته اللاذعة وقيمته الغذائية العالية وهو غني بالعديد من المعادن و الفيتامينات
اما الفلفل الحلو فهو افضل مصادر فيتامين C وفوائده مذهلة وحتماً هو يعمل على تقوية الجهاز المناعي والحماية من الانيميا و تعزيز صحة القلب وتعزيز صحة الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي
هذه المشروبات والاطباق احرص على وجودها ضمن نظامك الغذائي كأسلوب الحياة
اقرأ أيضاً… الفول الاخضر فوائده لمرضى السكري و القلب وما هي اضراره | 10 فوائد للفول الاخضر
اقرأ أيضاً… الأطعمة التي تساعد في تنظيف الشرايين وصحة القلب
التخلص من السموم | 3 وصفات تحمي القلب وتنظف الرئتين وتزيد كفاءة الكبد
