فوائد المانجو للحامل
المانجو، فاكهة لذيذة لا يستطيع معظم الناس مقاومتها، وتميل الكثير من النساء الحوامل الى اشتهائها أكثر بسبب مذاقها، إلا أن الخبراء وجدوا أن المانجو جمة سواء بالنسبة للمرأة الحامل أو جنينها
اليك أهم سبعة فوائد صحية لتناول المانجو أثناء الحمل:
- يمنع فقر الدم
المانجو غني بفيتامين c ويساعد في امتصاص الحديد والذي تحتاجه الام الحامل للتغلب على فقر الم المرتبط بالحمل
- يساعد على نمو الجنين
المانجو مصدر كبير لحمض الفوليك الضروري لنمو دماغ الجنين والحبل الشوكي، فضلا عن فيتامين أ الموجود بكثرة في المانجو والمسؤول في تكوين أسنان الطفل وعظامه
كما أنه ضروري بتنمية العين والجهاز المناعي ويساعد في نمو القلب والرئتين والكلى ويعتبر المانجو أيضا مصدرا لفيتامين b6 والذي يلعب دورا في نمو دماغ الجنين والجهاز العصبي
- صحة الجهاز الهضمي
يساعد محتوى الألياف في المانجو على الشعور بالشدة لفترة أطول، كما يساعد المانجو أيضا على الهضم ويمنع الإمساك الذي تعاني منه النساء في الاشهر الثلاثة الاولى من الحمل
- يمنع تسمم الحمل
المغنيسيوم الموجود في المانجو، يعمل كعلاج طبيعي لتسمم الحمل بينما يساعد فيتامين E في هذه الفاكهة على بناء عضلات الجنين ويمنع تسمم الحمل
- يوفر مضادات الأكسدة الغنية
يعمل فيتامين سي الموجود في المانجو كمضاد قوي للأكسدة يساعد على تطوير مقاومة ضد الجذور الحرة التي يمكن ان تعيق نمو الجنين وتؤدي الى الاصابة بالسرطان
كما يمكن ان يقلل فيتامين سي المتواجد بالمانجو ايضا من خطر حدوث الولادة المبكرة
- منع غثيان الصباح
يساعد الطعم الطازج للمانجو على منع غثيان الصباح كما يلعب فيتامين B6 في هذه الفاكهة أيضا دورا رئيسيا في التخلص من غثيان الصباح
- يوازن سوائل الجسم
مع الزيادة في حجم الدم أثناء الحمل يحتاج الجسم الى معادن إضافية، يحتوي المانجو على الكتروليتات مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم
التي تساعد في الحفاظ على توازن السوائل وتضمن عمل الاعصاب والقلب والعقل والعضلات كما ينبغي
قد تتسائل كثيرات من الحوامل متى يصبح تناول المانجو للحامل خطيرا ؟
- يستخدم العاملون في زراعة أنواع كثيرة من المانجو موادا كيمياوية خطيرة على صحة الأم والجنين تلك المواد تفقدها القيمة الغذائية ولا يتبقى الا الضرر المصاحب لها، لذا عليك ان تنتقي المانجو المزروعة طبيعيا والتي لاتحوي على مواد كيميائية
- تحتوي المانجو الناضجة على نسبة عالية من السكر لذلك من الخطر تناولها إن كنت مصابة بسكر الحمل، وإن كنت مصابة بارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل فيجب كذلك الاعتدال في تناولها
أما الكمية الموصى بها من المانجو للحامل فهي ثمرة واحدة في اليوم لاحتواء المانجو على نسبة عالية من الأملاح وعند استهلاكها بكميات كبيرة قد يتسبب ذلك في احتباس السوائل بالجسم ومن ثم توزم الاطراف السفلية
في النهاية
عليك ان تعلمي انك بإمكانك أكل المانجو طوال فترة الحمل، لكن عليك الحذر في شهورك الاخيرة فقد يؤدي تناول الكميات الكبيرة أكثر من اللازم للمانجو من إصابتك بسكر الحمل
اقرأ أيضاً… الحمل في الشهر الأول | سبب نزول دم أثناء الحمل في الشهر الأول
اقرأ أيضاً… سكر الحمل ( أسبابه وعلاجه ) وعلاقته بالصيام
اقرأ أيضاً… علامات الولادة | ماهي علامات الثمانية للولادة قبل الطلق؟؟
