فيتامين يحمي القلب
سنتناول في هذا المقال أكثر الفيتامينات أهمية لصحة القلب أما صيغته التي ينصح بها فهي التوكوترينول وأفضلها على التوكوفيرول ينقسم التوكوتروينول إلى عدة أنواع وهي ألفا وبيتا ودلتا
وكذلك الأمر بالنسبة للتوكوفيرول الذي ينقسم الى الفا وبيتا ودلتا، إلا ان القسم الأكثر أهمية من مركب فيتامين e هو التوكوترينول وليس التوكوفيرول علما انه مفيد
عندما يكون الخيار لكم فالتوكوترينول هو الافضل حتما لأنه مفعوله أسرع وأعمق
ماهي الاطعمة الأكثر غنى بفيتامين E؟
- جنين القمح، فما مصدره؟
القمح كدقيق القمح، الذي يصنع منه الخبز والمعكررونة ورقائق الحبوب والبسكويت والوافل والبان كيك وغيرها ولكن فيتامين E الموجود في هذه الاطعمة يكون تعرض للأكسدة
لذلك لا يمنحنا تناول هذه الاطعمة فيتامين E بل إنه على العكس يستنزف مخزونه في الجسم وهذا ينطبق على تناول منتجات الدقيق فعلى الرغم من احتواء الحبوب على فيتامين E فإن طحنها وتعرضها للهواء يؤدي الى أكسدتها
وكذلك تعرضها الى الحرارة يدمر ما تحويه منن فيتامين E إذ أنه يعد شديد الحساسية للحرارة والاوكسجين يسبب تناول منتجات الدقيق نقصا في فيتامين E ومشكلات في القلب
ولعل ثاني اكبر العوامل المدمرة للقلب هو التعرض للإجهاد العاطفي لعلكم سمعتم به من قبل فالاجهاد الاطفي يمكن ان يدمر القلب بشدة ولاسيما المزمنأما فيما يتلق بصحة القلب فإن نقص فيتامين E يزيد من خطر تعرض الشخص للذبحة القلبية
إذ يعد هذا الفيتامين ضروريا في الحفاظ على نسبة عالية من الأوكسجين في القلب كما يسبب نقصه تشنج القلب وألام الصدر
إن تناول فيتامين E يقلل من آلام الصدر ويعزز القدرة الاستيعابية على حمل الاوكسجين في الرئتين نظرا لدور هذا الفيتامين في محاربة الاكسدة،
إذ أنه يعمل على محاربة الأكسدة بشكل عام لذا فهو يخفف من الضرر الناتج عن الأكسدة سواء بفعل التعرض للتوتر او تناول منتجات الدقيق او السكر او غيره
يلعب فيتامين E دورا هاما في تنظيم ضغط الدم وبالتالي يؤثر على القلب، يعد الشريان التاجي الأكثر أهمية فهو المورد الرئيسي الذي يمد القلب بالدم
يحوي هذا الشريان طبقة خاصة من الخلايا في داخله التي تتعرض للالتهاب عند نقص فيتامين E عادة على حماية هذا الشريان من الالتهاب
لذا فإن نقص فيتامين E يمنع الحماية عن ذلك الشريان ويهذا فإن تناول تلك الاطعمة او التعرض للتوتر يؤدي الى الاكسدة وبالتالي الالتهاب
يأتي دور الكوليسترول كضمادة الجروح و لإخماد الضرر، وكذلك تراكم طبقات من الكالسيوم و الأنسجة المتليفة وتصلب الشرايين وربما تشكل الجلطات
عادة ما يساهم فيتامين E في تمييع الدم لمنع تشكل الجلطات، كما أنه يساعد في الحد من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية (السكتة) ويساعد على الحد من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني
لأنه يساهم في تنظيم ضربات القلب وبهذا يتجلى لنا ما يتمتع به هذا الفيتامين من طيف واسع من الفوائد
لذا عليكم بالتقليل من الكربوهيدرات وابتعدوا عن منتجات الدقيق والسكر وحاولو ان لا تتعرضوا للتوتر قدر الإمكان واذا احتجتم لتناوله على شكل مكمل فهذه هي الصيغة التي ينصح بها من فيتامين E التوكوترينول ( Tocotrienols ) أما عن العلامات التجارية الأكثر ملائمة فاختاروا ما يناسبكم
اقرأ أيضاً… اعراض جلطة القلب والرئة والقدم | علامات قد تدل على وجود تجلطات في الجسم
اقرأ أيضاً… بطئ ضربات القلب | ما هي اسبابها؟ وهل هي حالة خطيرة؟
اقرأ أيضاً… تقوية القلب | القلب هو أعظم محرك في العالم | كيف يمكن تقوية القلب؟
