تغذيةصحة

أعشاب لتقوية المناعة | بأفضل سبعة أعشاب ومأكولات طبيعية

أعشاب لتقوية المناعة | بأفضل سبعة أعشاب ومأكولات طبيعية




أعشاب لتقوية المناعة | بأفضل سبعة أعشاب ومأكولات طبيعية

أعشاب لتقوية المناعة

وظيفة جهاز المناعة هي تقليل خطر الاصابة بالعدوى، تناول بعض الأطعمة من شأنه أن يساهم في تقوية المناعة وسنذكر في هذا المقال بعض منها

  • اللبن

إن زيادة استهلاك اللبن وبخاصة لدى الفئات التي تعاني من نقص المناعة وكبار السن وقد ينشط من الاستجابة المناعية للجسم مما يرفع بدوره من مقاومة الجهاز المناعي للعديد من الامراض كالعدوى والربو وغيرها

استهلاك اللبن يوميا قد يرفع من مستويات الخلايا الفاتكة الطبيعية والاجسام المضادة مما يساعد على تحسين الجهاز المناعي

  • البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من البيتاكاروتين المضادة بالاكسدة التي يزودها باللون البرتقالي الناصع والتي ترتبط أيضا بتعزيز صحة الجهاز المناعي، حيث تعد البطاطا الحلوة غنية ببعض الفيتامينات مثل فيتامين B وفيتامين C وفيتامين A

  • اللوز

يعد اللوز احد المكسرات الغنية بالفيتامينات الصحية إذ يحتوي نصف كوب من اللوز أي ما يقارب 46 حبة كاملة دون قشرها على 100% من النسبة اليومية الموصى بها من فيتامين E  الضروري لصحة الجهاز المناعي ويقلل خطر الاصابة بنزلة البرد

كما اشارت دراسة ان اللوز بقشره يمتلك تأثيرا مضادا للفيروسات كفايروس الهربس البسيط ويحسن من المؤشرات المرتبطة بالمناعة مثل انترفيرون والمرتبطة ايضا بالاستجابة المناعية

  • العسل

يعتقد العلماء ان العديد من الفوائد الصحية التي يحملها العسل تعود بمحتواه من مضادات الاكسدة مثل المواد النباتية الثانوية، الفلافونويد وحمض الاسكوربيك التي تتوفر جميعها في العسل الطبيعي

العسل يحسن مستويات جميع الخلايا المناعية والاجسام المضادة والخلايا الوحيدة التي تنتمي لخلايا الدم البيضاء

  • الثوم

يحتوي الثوم على مركب ALLICIN وهو مضاد حيوي قوي يفرز عند مضغ او طحن حبة الثوم وقد شاع استخدام الثوم كمضاد للبكتيريا و الفطريات ومعقم

بالاضافة الى انه قد يساهم في تنشيط جهاز المناعة بمساعدته على مقاومة بعض الفيروسات والكائنات الحية الدقيقة والثوم يمتلك خصائص مناعية مضادة للالتهابات مما يمكنه على المساعدة على تغيير تركيب السيتوكينات المحرضة على الالتهاب بالاضافة الى تنشيط الخلايا المناعية

  • الزنجبيل

يساهم الزنجبيل في تحسين نسبة كبيرة من الحالات الصحية المرضية نظرا لخصائصه المناعية المضادة للالتهابات كالتهابات الحلق وغيرها مما يساعد على تحفيز استجابة الجهاز المناعي كما ان المركبات الحيوية التي يحتويها الزنجبيل كمركب GINGEROL تمتلك خصائص مضادة للاكسدة

  • الكركم

يعد الكركمين المادة الفعالة في الكركم حيث انه يرتبط بالمعادن الثقيلة مثل الرصاص للتخفيف من سميته مما يساهم في الحفاظ على صحة الدماغ،

كما يمتلك الكركم على خصائص مضادة للالتهابات والميكروبات ويثبط من عملية تكاثرها مما يساهم في تحسين المناعة وقدرتها على مقاومة العدوى، ارتفاع مستويات الكركمين يرتبط بزيادة عدد الاجسام المضادة

 وفي النهاية

نود ان نذكر ان اخذ القسط الكافي من النوم والتقليل من الضغط النفسي والتوتر مع ممارسة الرياضة بانتظام هي عوامل مهمة لتحسين جهازك المناعي

اقرأ أيضاً… تقوية المناعة عند الأطفال | ماهي الاطعمة التي تقوي مناعة الاطفال؟

اقرأ أيضاً… تقوية المناعة | لمن يريد تعزيز خلايا الدم الحمراء لتقليل التعب وزيادة المناعة

اقرأ أيضاً… تقوية جهاز المناعة | تحصين جهاز المناعة حتى لو كان حولك المرضى

ما هو رد فعلك؟
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى