صحة

فوائد الكيوي وماذا تفعل ثلاث ثمرات منها في الجسم

فوائد الكيوي وماذا تفعل ثلاث ثمرات منها في الجسم




فوائد الكيوي وماذا تفعل ثلاث ثمرات منها في الجسم

فوائد الكيوي وماذا تفعل ثلاث ثمرات منها في الجسم ، إذا كنت تأكل ثلاث ثمار كيوي كل يوم فسوف تحدث في جسمك الكثير

فالكيوي من الثمار التي تحظى بشعبية كبيرة في كثير من المناطق في جميع أنحاء العالم وبجانب الطعم اللذيذ والفريد الذي يتميز به الكيوي فإنه يحوي الكثير من الفوائد الغذائية فيحوي فيتامينات c وفيتامينات k وفيتامينات e

بالإضافة الى مادة الفولات والبوتاسيوم ويحتوي ايضا على كمية كبيرة من الألياف والعديد من المواد المضادة للأكسدة ومعروف ان له فوائد عديدة من الممكن ان تعمل على تحسين الحالة الصحية للفرد بشكل كبير

وحتى اذا لم تكن قد تناولت ثمرة الكيوي من قبل فمن المحتمل ان يكون لك دراية بطعم هذه الفاكهة لأنها تستخدم بشكل واسع مع الكثير من العصائر الاخرى وفي هذا المقال نقدم لك معلومة هادفة ومتميزة سوف تتعرف عليها اذا كنت تأكل ثلاث  ثمار كيوي كل يوم وسوف تحدث لجسمك الكثير من الفوائد

تزرع فواكه الكيوي حاليا في كثير من الاماكن في انحاء متفرقة من العالم وبذلك يمكن شراء فاكهة الكيوي على مدار السنة حيث انه يكثر تواجدها من شهر نوفمبر الى شهر مايو

وتشير الكثير من الدراسات الى ان تناول ثلاث حبات من الكيوي بصفة يومية يمكن ان يكون له الكثير من الفوائد الصحية الرئيسية فإذا كنت تأكل ثلاث ثمار كيوي كل يوم سيقوي جهاز المناعة بشكل كبير فالكيوي يحوي كمية كبيرة من مضادات الاكسدة وخاصة فيتامين c  

ويعتبر تناول كوب واحد من عصير فاكهة الكيوي يتجاوز النسبة اليومية الموصي بها التي يحتاجها الجسم من فيتامين c  واثبتت الدراسات ان اتباع انظمة غذائية غنية بفيتامين c يمكن ان تعمل على تحسين وظيفة الجهاز المناعي

وقد تساعد في حماية الجسم من الكثير من  الامراض وخاصة نزلات البرد واصابات الانفلونزا ومن هذا المنطلق تعتبر فاكهة الكيوي مثالية للأطفال صغار السن والاشخاص الذين تتجاوز اعمارهم خمس وستين عاما ويمكن لهم ان يستفيدوا كثيرا من قدرات الكيوي الوقائية وسوف تعمل على حماية نفسك كثيرا إذا كنت تأكل ثلاث ثمار كيوي كل يوم

الكيوي مفيد في عملية الهضم اذا كنت تأكل ثلاث ثمار كيوي كل يوم فإنه يحتوي على نسبة عالية من الالياف وتعتبر الالياف من المواد المهمة للغاية  التي تحافظ على الجسم من الاصابة بالإمساك و تحافظ على ليونة الجسم باستمرار

ولكن هذه ليست الفائدة الوحيدة التي يدعم بها الكيوي عملية الهضم حيث يحتوي الكيوي على أنزيم الاكتندين وهو من الانزيمات المفيدة للجسم حيث ثبت ان هذا الانزيم يساعد في تكسير البروتين بعد تناول وجبات الطعام مما يسمح بعملية هضم أكثر فعالية،

 يحافظ على صحة ضغط الدم فالكيوي يحوي على العديد من المواد النشطة بايولوجياً التي تبين في انها تساعد على خفض ضغط الدم

واثبتت العديد من الدراسات انه اذا كنت تأكل ثلاثة من ثمار من الكيوي كل يوم فسوف يعمل  هذا على تخفيض ضغط الدم بطريقة اكثر فعالية من تناول التفاح والسبب في ذلك على الارجح هو المحتوى العالي من اللوتين الذي يميز الكيوي،  حيث ان اللوتين يعتبر احد المضادات القوية للأكسدة

انخفاض نسبة الاصابة بفقدان الرؤية، يعتبر احد الاسباب الرئيسية لفقدان البصر مرض يطلق عليه الضمور البقاعي و اثبتت الدراسات ان تناول 3 ثمار من الكيوي يوميا ممكن ان يقي العينين من الاصابة بالضمور البقاعي

حيث ان مركب اللوتين الذي يحتوي عليه الكيوي يحصل على مساعدة من مركب أخر يسمى الزياكسانثين الذي يساعد على الحماية من مرض الضمور البقاعي بنسبة تصل الى 36% كما يعتقد ايضا ان فاكهة الكيوي تحمي من الاصابة بإعتام عدسة العين

الحماية من النوبات القلبية، ينصح الكثير من الأطباء مرضاهم بالقيام بتناول الاسبرين يوميا لتقليل خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وذلك لان الاسبرين يعمل على تخفيف الدم ويقلل من تجلطه الذي يمكن ان يسد الشرايين والاوردة

لكن تناول الاسبرين بشكل مستمر يحمل ايضا خطر الاصابة باضطرابات النزيف فإذا كنت تستخدم الاسبرين يوميا يجب التحدث للطبيب حول امكانية استخدام الكيوي بدلا من الاسبرين

فقد اثبتت الدراسات ان تناول اثنين الى ثلاث حبات كيوي يوميا يمكن ان يكون له تأثير مماثل على الجسم كالأسبرين حيث يقلل من الاصابة بتخثر الدم ويقلل من كمية الدهون التي تتدفق في مجرى الدم

الكيوي يحافظ على الصحة العامة للجسم،  بسبب الجذور الحرة يحدث الاجهاد التأكسدي ويمكن ان يؤدي ذلك تلف الحمض النووي لبعض الاشخاص لذلك يصاب الكثيرون بالشيخوخة المبكرة والعديد من المشكلات الصحية، 

وبفضل مضادات الاكسدة هناك بعض الادلة التي تدل ان التناول المنتظم لفاكهة الكيوي يمكن ان تمنع تلف الحمض النووي الذي تسببه الجذور الحرة،

ويعلم الخبراء ان الاصابة بتلف الحمض النووي يرتبط بقوة بالإصابة بسرطان القولون لذلك فإن تناول الكيوي يمكن ان يقلل من خطر الاصابة بهذا المرض القاتل ويحافظ على بقاء الجسم في حالة من الشباب والحيوية.

اقرأ أيضاً… فوائد الحلبة بالنعناع للقلب والوقاية من السرطان والبرد !

اقرأ أيضاً…  ليس بمعدن ولا فيتامين ولا يعمل عقلك بدونه/ الكبد الدهني ومالم تعرفه

ما هو رد فعلك؟
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى