كيفية علاج الم اسفل الظهر

الم اسفل الظهر أمر شائع بشكل كبير خصوصاً لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عاماً.

وذلك حسب المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية (NINDS).

وهذا الألم يمكن أن يكون مزمناً أو مستمراً أو يمكن أن يكون أيضاً حالة مفاجئة وجيزة تعرف بالألم الحاد.

إن راحة أسفل الظهر لتخفيف الألم اعتماداً على شدة الأعراض، تتم ببساطة بتقليل مستوى نشاطك لبضعة أيام.

والراحة في الفراش لم تعد موصى بها لعلاج الم اسفل الظهر باستثناء فترات قصيرة من الزمن وليس بشكل دائم.

أعراض الم اسفل الظهر

يتم بعدة طرق سهلة ومجربة ومنها تطبيق كمادات ساخنة أو باردة.

حسب ما جاء في NINDS فإن استعمال كمادات الحرارة الباردة من الجائز أن يزيد من حركتك ويقلل من الألم.

أو ضع كيساً من الثلج أو الخضراوات المجمدة بمنشفة لحماية جلدك من قضمة الصقيع على منطقة أسفل ظهرك لتقليل الالتهاب.

يمكنك استخدام الثلج بأمان عدة مرات يومياً لمدة 20 دقيقة أو نحو ذلك في كل مرة.

والتبديل إلى التدفئة بعد بضعة أيام من علاج التبريد في شكل وسادة التدفئة أو حمام دافئ، سوف يخفف تقلص العضلات.

مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية (OTC) هي خيار علاج الم اسفل الظهر المديد.

الأدوية مثل نابروكسين و إيبوبروفين و أسيتامينوفين هي الأكثر فعالية في تخفيف الألم والتورم المرتبط بألم أسفل الظهر المرتبط بالعضلات.

ومع ذلك فإن دواء OTC يكون أقل فاعلية للتخفيف من الأعراض التي تنجم عن ضغط العصب أو مشاكل القرص.

اتصل بطبيبك إذا لم تشعر بالتحسن في ظهرك بعد بضعة أيام من الراحة والكمادات الساخنة أو الباردة ومسكنات OTC.

موقع ويكيبيديا

الوسوم

0 دقيقة واحدة