كيف أتخلص من التعب والخمول

كيف أتخلص من التعب والخمول
كيف أتخلص من التعب والخمول

كيف أتخلص من التعب والخمول

التعب والخمول على الرغم من وصفهما بالارهاق أحياناً إلا أن الارهاق يختلف عن الشعور بالتعب أو الشعور بالنعاس.

يشعر الجميع بالتعب عند نقطة ما، ولكن عادة ما يتم حل هذا مع غفوة أو بعض الليالي من النوم الجيد.

وقد يحس الشخص الذي يشعر بالنعاس بالانتعاش المؤقت بعد ممارسة بعض التمارين الرياضية.

فإذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم والتغذية الجيدة وممارسة الرياضة بانتظام، ولكنك لا تزال تجد صعوبة في أداء الأنشطة اليومية أو التركيز أو التحفيز عند مستوياتك الطبيعية.

فقد تكون تعاني من التعب والخمول؛ الذي يحتاج إلى مزيد من الفحص.

ما تأثير التعب والخمول على الجسم

تأثير التعب والخمول على الجسم

قد تكون في مزاج مكتئب معظم اليوم، قد يكون لديك القليل من الاهتمام في الأنشطة العادية مع مشاعر التعب.

قد تأكل أكثر من اللازم أو القليل جداً، والإفراط في النوم أو قلة النوم والشعور باليأس وعدمية القيمة، وأعراض خطيرة أخرى.

أعراض التعب والخمول

أعراض التعب والخمول

يمكن أن يسببا مجموعة واسعة من الأعراض الجسدية والعقلية والعاطفية بما في ذلك:

  • التعب المزمن أو النعاس
  • صداع الراس
  • دوخة
  • التهاب أو ألم في العضلات
  • ضعف العضلات
  • تباطؤ ردات الفعل 
  • ضعف الحكم وصنع القرار 
  • المزاجية والتهيج
  • ضعف التنسيق بين اليد والعين
  • فقدان الشهية
  • انخفاض وظيفة الجهاز المناعي
  • رؤية ضبابية
  • مشاكل الذاكرة على المدى القصير
  • ضعف التركيز 
  • الهلوسة
  • انخفاض القدرة على الانتباه

أسباب التعب والخمول

مجموعة واسعة من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك وتشمل:

الأسباب الطبية

قد يكون الإرهاق المتواصل علامة على وجود مرض كامن، مثل اضطراب الغدة الدرقية أو أمراض القلب أو مرض السكري.

الأسباب المرتبطة بنمط الحياة

مثل الكحول أو المخدرات أو عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالخمول.

الأسباب المتعلقة بمكان العمل

يمكن أن يؤدي الإجهاد في مكان العمل إلى الشعور بنوع من التعب والخمول.

الاهتمامات العاطفية والإجهاد النفسي

وهي أحد الأعراض المنتشرة المؤدية لمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والحزن، وقد يصاحبها علامات وأعراض أخرى بما في ذلك التهيج وعدم وجود دافع للحياة.


المصادر

فريق ماكتيوبس

جميع الحقوق محفوظة لموقع ماكتيوبس للنشر والتوثيق 2020 / MakTubes.com

قد يعجبك أيضاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *