كيف أحصل على الجسم المثالي Healthy body
اليوم تفتق ذهني أن أقول لكم عن ثلاث طرق ترفع من صحة الجسم Healthy body ولا تكلفك مالاً، معلومات مجانية وطرق تزيد صحتك ولكن تساوي الملايين.
كيف أجعل الجسم بصحة جيدة Healthy body
سأقول نقاطاً سهلة تقومون بها في البيت للحفاظ على الجسم والعناية به Healthy body :
Earthing أو Grounding
يعني أن تمشي حافي القدمين، نحن أمنا الأرض فيجب أن نتصل بها مرة أخرى.
عندما تسير حافياً تخرج من جسمك الإلكترونات، فالجسم هو عبارة عن جهاز عصبي تنتقل فيه كهرباء.
الجسم مليء بالماء The body is full of water
70% من جسمك عبارة عن ماء وفيها معادن، فأنت عبارة عن بطارية وعندما تسير حافياً تأخذ من الكترونات الأرض وتخفض من الشحنات الزائدة.
الشوارد والكهرباء
عندما الشوارد الحرة تتحرك تخرج ذبذبات، فتنزل في الأرض فتتخلص منها.
هناك أبحاث مثبتة، أو الناس الذين يمشون نصف ساعة على أرض موصلة للكهرباء، وليس كسجادة أو مادة صناعية تمنع اتصالك بالأرض.
فعندما تسير لمدة نصف ساعة فإن آلام جسمك تقل بنسبة 30%، والتهابات المفاصل تقل بنسبة 40%.
في أحد التجارب راقبوا خلال الثيرمو غرام بعد نصف ساعة من السير أن نسبة الالتهابات انخفضت بنسبة 30 إلى 40%.
طالما تسير بحذاء فأنت لست متصل بالأرض فتوازنك غير منضبط. ولكي تضبط توازنك يجب أن تحس رجلك بالأرض.
وهذا ينشط ويزيد استقرار الجسم لأنك تشعر بالأرض أكثر. فعضلات ظهرك تبدأ بالارتخاء، وظهرك ورجليك يستقيمون.
بعض الناس يحتفظون بكهرباء جسمهم حتى إذا لمسوا شيئاً يكهرب.
فقديماً عندما كانوا يصنعون الأحذية كانوا يصنعونها من جلد الحيوانات، وهو موصل الكهرباء للأرض. وكانت صحتهم جيدة جداً.
ووجدوا أن المشي حافي القدمين يضبط الشحنات حول كريات الدم الحمراء، وعندما يحدث ذلك لا يلتصقون ببعض ولا تحدث جلطات.
أين تسير حافي القدمين
على الشاطئ في البحر، على الطوب، والزرع والأسفلت، امش على الصخور والرمل، امش على أي موصل للأرض، ولا تمش على أشياء عازلة.
التمدد
هناك دراسة أثبتت أن هناك علاقة بين التمدد وليونة الجسم وبين أمراض القلب، إن كنت تريد أن تعرف إن كنت معرضاً لأمراض القلب والجلطات أم لا، أمامك أمرين عليك أن تعرفهما:
محيط خصرك
فإن كان خصرك يساوي 60% من طولك فأنت معرض للجلطات وأمراض القلب.
يديك لا تلمس قدمك
لأنه مادمت لديك مرونة في الجسم وشرايينك و تصل يدك إلى قدمك فلديك ليونة في شرايين القلب.
فإن كان ليس لديك تمدد في جسمك، فليس لديك تمدد في الشرايين التاجية التي تصل إلى القلب ويكون لديك قساوة وتخشيب فيها.
وهذا يجعل الكوليسترول يلتصق بجدران الشرايين والدهون والسكر يزيد الالتهابات فيصبح لديك جلطة.
هناك دراسة قامت على 16 رجل متوسطي العمر، قاموا بتمددات لمدة شهر ووجدوا أن ذلك حسن من ليونة الشرايين.
وهذا لا يوقف الاهتمام بالأكل الجيد والتمارين الرياضية والهواء النقي. وقم بتمارين التمدد يومياً حتى تقدر أن تلمس قدمك.
فكلما كان ظهرك مثنياً وجهازك العصبي مريض، كلما ستصاب بالضغط والسكر وتصلب الشرايين. فعليك أن تقف كل يوم صباحاً ظهرك للجدار تلمسه بظهرك وساعديك ورأسك لمدة عشر دقائق.
التنفس السليم
نحن نتنفس طوال عمرنا بربع رئة، ولا نملأ رئتينا، فلو أخذت نفساً عميقاً في العاشرة صباحاً لعشر مرات ومساءً عشر مرات. فالرئة تعمل كلها.
والأوكسيجين يزيد في الدم ومن ثم في الجسم وكل الخلايا تأخذ أوكسجين، وعندما تتنفس بقوة والرئة تمتلئ، فتضغط على الجهاز الهضمي وهذا بمثابة تدليك للكبد والمعدة والغدد اللمفاوية.
وهذا التدليك للجهاز اللمفاوي يخفض السليوليت ويخفض العدوى البكتيرية ويمنع تورم الغدد اللمفاوية وتتحسن المناعة، وتضبط حرارة الجسم.
والتنفس العميق يطرد غاز ثاني أوكسيد الكربون بقوة.
كيف أعرف أن الجسم حامضي يميل إلى المرض
يمكنك معرفة ذلك بأن تكتم نفسك، فلو أن جسمك حامضي فلن تستطيع، فزيادة الحموضة في الجسم تمنعك من القدرة على كتم النفس.
التنفس الكثيف يقلل من حموضة الجسم وهذا يؤدي إلى تقليل الإصابة بالسرطان والإلتهابات ويزيد المناعة ويتحسن الجسم بشكل عام.
الألم
عندما تشعر بالألم في أي مكان بجسمك في رجلك أو أصابعك، تنفس بعمق وستجد أن الألم يختفي لأن الدم يزيد ويذهب إلى المنطقة المتألمة ويزيل المواد التي تسبب الألم.
الحمام بالماء البارد صباحاً
هذا من أكبر نعم الله أن تستحم بالماء البارد، تنفس بعمق عدة مرات ومن ثم استحد بالماء البارد.
كيف تتنفس بعمق
لعدة مرات قم بالاستنشاق بعمق ثم اكتم نفسك للعدد ستة ومن ثم اطرح الهواء ببطء للعدد ثمانية، وكرر ذلك أربع مرات.
بعد ذلك ستجد أن الجسم نظف من الحموضة ومناعتك زادت ودمك يسير جدياً والغدد اللمفاوية غسلت والأوكسيجين زاد في المخ والقلب والألم يذهب والالتهابات تختفي.
أتمنى أن تكون هذه الحلقة أفادتكم وشكراً لكم، أنا الدكتور كريم علي، وما توفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب.
العناية في الجسم Healthy body / الدكتور علي كريم
