لنتعرف على أعراض و اسباب آلام أسفل الظهر و طرق علاجه حيث يعد ألم الظهر من الأعراض المفاجئة التي تحدث للجسم .
و يكون الألم في بدايته بسيطاً من ثم يزداد تدريجياً حتى يصبح غير محتمل و هو ينتج عن العادات السيئة التي يمارسها الإنسان خلال يومه .
ورغم أن هناك عدداً كبيراً من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الشديدة إلا أنه لا يعتبر مشكلة مرضية خطيرة و يمكن علاجها ببساطة في المنزل .
سنذكر لكم الاسباب التي تؤدي لألم أسفل الظهر و طرق العلاج من دواء و وقاية .
ما هي اسباب آلام أسفل الظهر
أهم اسباب آلام أسفل الظهر هي :
- حمل الأوزان الثقيلة بشكل خاطئ و تحريك قطع الأثاث الثقيلة .
- الوقوف لفترات طويلة والذي قد يسبب أيضاً الديسك .
- الجلوس لمدة طويلة بوضعية جلوس غير سليمة .
- ارتداء أحذية ذات كعب عال لمدة طويلة فتسبب ألماً بالظهر .
- التعرض لتيارات الهواء البارد بشكل مباشر بعد التواجد في مكان دافئ .
- الحركات المفاجئة التي قد تسبب شداً عضلياً في أسفل الظهر .
- ممارسة التمارين الرياضية بطريقة خاطئة .
- القلق و التوتر النفسي و الضغط العصبي .
- ضعف عضلات الظهر بشكل عام .
وجود بعض الأمراض كأمراض الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة أو التهاب المرارة أو أمراض الجهاز البولي مثل التهاب المثانة .
- زيادة نسبة الأملاح بالجسم .
- الزيادة الكبيرة بالوزن بشكل يضر العضلات والعظام والمفاصل .
- نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة و الأملاح .
علاج آلام أسفل الظهر
بعد أن تعرفنا على اسباب آلام أسفل الظهر سنتحدث عن العلاج الذي يتم بعدة طرق إضافة للدواء الطبي أو الطب البديل أو العلاجات المنزلية .
علاج آلام أسفل الظهر الطبي
يتم بوصف مسكنات الألم و المضادات الحيوية واسعة الطيف بواسطة الطبيب المختص وطبعاً بعد أخذ صور شعاعية لمكان الإصابة وإعطاء العلاج و الدواء المناسبين .
علاج آلام أسفل الظهر بالطب البديل
وهو عبارة عن طريقة علاج الابر الصينية و التدليك على أيدي مختصين و الحجامة .
علاج آلام أسفل الظهر في المنزل
إن أخذ قسط من الراحة خلال اليوم للتخفيف من الضغط الواقع على منطقة أسفل الظهر هو أو لما يجب القيام به .
الاستغناء عن الأحذية ذات الكعب العالي و ارتداء الأحذية المناسبة لتوزيع وزن الجسم بشكل صحيح على القدمين .
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة ويفضل استشارة مدربين مختصين بحيث لا تجهد العضلات المحيطة بالألم .
وبالتأكيد تصحيح وضعية الجلوس وعدم الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من شأنها أن تؤذي الظهر وتكون من اسباب آلام أسفل الظهر .
تجنب حمل الأوزان الثقيلة دون وقاية و يفضل الاستعانة بشخص للمساعدة وكذلك تجنب تحريك قطع الأثاث الثقيل منفرداً أو بطريقة خاطئة .
- تجنب التعرض لتيارات الهواء الباردة المباشرة .
وأخيراً تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الكاملة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي .
شاهد أيضاً:
جميع الحقوق محفوظة لموقع ماكتيوبس للنشر والتوثيق 2020 / MakTubes.com
