اطالة العمر
لطالما كانت البشرية في رحلة لاكتشاف “ينبوع الشباب”، في حين أن الكثيرين بالطبع يعزون ذلك إلى الخيال المطلق… مثل رجل الثلج البغيض أو وحش بحيرة لوخ نيس
ومع ذلك، فإن ينبوع الشباب موجود- إنه ماء نقي وبسيط لكننا نعلم جميعا فوائد تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات الطازجة، والخبز البني مقابل الخبز الأبيض، وعدم التدخين، وما إلى ذلك
لذا، دعونا ننسى هذه الأشياء ونخوض في بعض الطرق الفريدة حقاً التي يمكنك من حلالها إطالة عمرك
حسناً، سنبدأ بالأكثر إثارة للجدل من بينها جميعاً…
- الصيام
لايبدوالدكتور يوشينوري ناجومو، المولود في عام 1955 عمره اكبر من 40 عام
إنه من أشد المؤمنين بالصيام وحتى أنه كتب كتاب ” الجوع يجعلك بصحة جيدة، وجبة واحدة في اليوم وستبدو أصغر في 20 عاماً!
إذا لم تكن صورته المثالية كافية لتجعلك تفكر في الأمر فقم بإلقاء نظرة على الدكتور نون على الدكتور نون أمين رع
إنه أيضاً في منتصف الستينيات من عمره ويبدو رائعاً
لن نكذب، يقول البعض إنه دجال…لكن أن تبدو مثله في الستينيات من العمر هو إنجاز في حد ذاته
وفقاً للدكتور يوشنيوري ناغومو، الصوم يطلق سراح السرتوين، هناك جدل حول هذا الاكتشاف ولكن يستمر البحث
- انتقل الى أوكيناوا أو صقلية
يؤثر مكان الإقامة على عملية الشيخوخة بشكل كبير
في الولايات المتحدة، التحرك جنوب خط Mason-Dixon هو حكم بالاعدام
ميسيسبي على وجه الخصوص سوف تجعلك تعبر إلى الجانب الأخر في وقت أبكر بكثير مما كنت تتوقع
أصدرت مراكز السيطرة على الأمراض بيانات تؤكد أن أدنى متوسط عمر متوقع صحي كان في الجنوب
أكدت فوربس أن بعض الأماكن غير الصحية للعيش تشمل مكسيكو سيتي وموسكو ومدينة نيويورك وواشنطن العاصمة ولندن وزيورخ
بدلاً من ذلك، توجه إلى هاواي أو صقلية أو أوكيناوا… وهناك العديد من العوامل التي تتعلق بالعيش هناك والتي ستساعدك على العيش لفترة أطول…
- لا تبقى عازباً طويلاً
قد لا تكون مقتنعاً بفكرة الزواج حتى الأن ولكن إذا كنت حريصاً على العيش لفترة أطول قليلاً فيبدو أن الزواج قد يكون الحل
هناك كتاب مذهل بعنوان “مشروع طول العمر، اكتشافات مفاجئة للصحة والحياة الطويلة من دراسة لثمانية عقود” من تأليف هوارد إس فريدمان وليزلي آر مارتن
درس هذا الكتاب 1500 فرد من سكان كاليفورنيا على مدى ثمانية عقود وتوصل الى بعض الاستنتاجات المثيرة للاهتمام
على سبيل المثال، لن تموت من العمل لساعات طويلة في وظيفة صعبة
في الواقع، كان العكس هو الصحيح
وأخيراً في حين ان الزواج يعني حياة أطول للرجال…نفس القاعدة لا تنطبق على النساء
- اشرب قهوتك واستمتع ببعض الشوكولاته
لن تستحق الحياة العيش إذا حرمنا أنفسنا من كل الأشياء الجيدة، أليس كذلك؟
يعتبر فنجان القهوة اليومي أو القليل من الشوكلاته من العوامل المهمة عندما يتعلق الأمر بحياة أطول وأكثر صحة
ثبت أن القهوة تمنع بعض أنواع السرطان والأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض الزهايمر ومرض باركنسون
كان من يشربون القهوة بانتظام أقل عرضة للوفاة كما أكدت دراسة استمرت 30 عاما أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة وشملت أكثر من 300000 شخص
وبالطبع الشوكولاته الجيدة مليئة بمضادات الأكسدة.. ولكن مثل أي شيء في الحياة…كل شيء باعتدال
- تنظيف الأسنان بالخيط
من يغسل أسنانه بالخيط كل يوم ؟
صحيح- كما توقعنا- ليس كثيراً
إن استخدام الخيط أعمق بكثير من إزالة نواة الفشار من أسنانك ويمكن ان يضيف في الواقع 6.4 سنة إلى متوسط العمر المتوقع
يؤكد health line أن استخدام الخيط لا يزيل البلاك فقط ويقلل من مخاطر التسوس، بل يساعد أيضاً في الوقاية من أمراض اللثة ويقلل من رائحة الفم الكريهة ويمكن ان يساعد في صحة القلب
كتب الدكتور مايكل روبزن العديد من الأوراق والكتب حيث سلط الضوء على فوائد استخدام الخيط وكيف يمكن ان يؤدي إهمال الخيط إلى تطور أمراض أخرى في الجسم
- اذهب للتسوق
منذ حلول جائحة كوفيد، أصبحنا جميعاً نتكاسل عن الذهاب إلى مراكز التسوق أو محلات السوبر ماركت
ولفترة معينة كان هذا مقبولاً تماماً ولكن من خلال اختيار التسوق عبر الانترنت بدلاً من التسوق من المتاجر للأبد فهذا لا يفيد صحتك بأي شكل من الأشكال
أصدرت مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع دراسة أكدت أن الأشخاص الذين يذهبون للتسوق كل يوم كانوا أقل عرضة للوفاة
أكد مؤلفو الدراسة أنه في أماكن التسوق يمكن للتواصل الاجتماعي مع الاخرين أو مشاهدتهم أن يوفر فوائد اجتماعية وعقلية
على الرغم من أننا لا نقترح عليك التبذير في الأمور اليومية إلا أننا نقول إن التبادل البسيط مع أمين الصندوق عند شراء رغيف خبز
يساعدك على الشعور أقل بالوحدة ويؤدي إلى العيش لفترة أطول قليلاً
- والدين في صحة جيدة
نعم، نحن نعلم أنه لا يمكنك العمل مع والديك الحاليين، ولكن يمكنك أن تكون أحد الوالدين الأصحاء لأطفالك
هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن ما يتعرض له الوالدان من طعام وسموم في البيئة يمكن أن يؤثر على أطفالهم
إذ ركز الآباء فقط على اتخاذ قرارات صحية فيما يتعلق بما يأكلونه وكيفية تناولهم للطعام وعلاقتهم بالطعام فإن أطفالهم سيحاكون نفس الشيء في المستقبل
- المؤخرة الكبيرة هي مؤخرة صحية
ليس هناك شك في أن البقاء نشيطاً بدنياً يؤدي إلى إطالة العمر لكن هذا لا يعني أنه عليك ممارسة الكثير من التمارين بحيث تفقد المتعة بعد ذلك
يؤكد موقع Business insider أن الإجهاد المفرط لنفسك قد يؤدي في الواقع إلى التراجع عن النتائج التي عملت بجد لتحقيقها والأسوأ من ذلك قد يؤدي إلى تلف قلبك وشراينك ويؤدي إلى إصابات ويجعلك مدمناً
إذاً، إلى أين نحن ذاهبون مع هذا؟ إذا كانت مؤخرتك أكبر قليلاً مما تريد فلا تقلق بشأن ذلك وبالتأكيد لا تبالغ في التمرين في محاولة تصغيرها
درس باحثون من جامعة أكسفورد 16000 مرأة
كل الأبحاث الرعية وأكدوا أنه كلما كانت المؤخرة أكبر كام ذلك أفضل ووجدوا أن المؤخرة الكبيرة تعني انخفاض مستويات الكوليسترول وانخفاض خطر الوفاة
- ضحك جيد ونوم لائق
هناك مثل إيرلندي يقول، الضحك الجيد والنوم الكافي هما أفضل علاجين لأي شيء
الضحك عامل مهم جدا للبقاء شاباً والعيش لفترة أطول، والنوم بالتأكيد لا يعطيه الناس حق قدره فلماذا لا تتوجه إلى عرض كوميدي ثم تعود إلى المنزل وتنعم بليلة نوم هانئة
لا يقتصر الأمر على أن الضحك يحرق السعرات الحرارية ولكن وفقاً لبحث تم إجراؤه في اليابان والنروج يمكن ان يجعلك تعيش لفترة اطول
يقال ان الضحك يعزز جهاز المناعة، ويساعد على درء الأمراض الفتاكة كما أنه يقلل من الالتهابات المسببة لأمراض مثل السرطان والتهاب المفاصل
- كسب الكثير من المال
أحد الأسباب الرئيسية للتوتر هو… المال، أو بالأحرى النقص فيه.
يتسبب هذا الضغط المستمر في جميع أنواع المشاكل الجسدية والعقلية والعاطفية غير الصحية وكلها تؤدي الى الوفيات المبكرة
لذا، وبقدر ما يبدو الأمر بسيطاً مثل جني المزيد من المال، فهو أحد الأشياء التي ستبقيك على قيد الحياة حقاً لفترة أطول
اقرأ أيضاً… تقليل الشيخوخة | هذه الأشياء الطبيعية تزيد طول التيلومير لتقليل الشيخوخة
اقرأ أيضاً… الخس وما علاقته بصحة البشرة والشيخوخة والشيب المبكر
اقرأ أيضاً… علاج الشيخوخة | ما هي افضل وصفة لمحاربة الشيخوخة؟
اطالة العمر – اطالة العمر – اطالة العمر
