الاستحمام بالماء الساخن
اليكم بعض الفوائد المذهلة لأخذ حمام ساخن أي ما تصل درجة حرارته الى 40 مئوية او 104 فهرنهايت لمدة 30 دقيقة تتمثل كبرى فوائده في الحد من القلق والاكتئاب، ثمة عدة دراسات تدعم ذلك
إذا كنتم تعانون من القلق او الاكتئاب فإن هذا الأمر البسيط قد يخفف عنكم الى حد كبير وذلك لأنه :
– يساهم في الحد من الكورتيزول والكورتيزول هرمون التوتر ويساعد الحد منه في التخفيف من التوتر والقلق
– ارتفاع مستويات السيروتونين فالسيروتونين هرمون السعادة وهو الهرمون الذي يمنحنا الشهور بالسعادة والسكينة والصحة ويساعد توفره بما يكفي على الحد من القلق والاكتئاب
– يحسن جودة النوم ويساعد على النوم العميق: الحرارة تساعد على استرخاء الجسم عند النوم ويساعدنا الميلاتونين على تبريد حرارة أجسامنا
لذا فإن ارتفاع درجة حرارة الجسم قبل الخلود للسرير يولد رد فعل عكسي اي انه يساهم في تبريد حرارة الجسم،
يحظى الجسم بنوم افضل عند انخفاض درجة حرارته والعكس صحيح فقد يواجه الشخص الذي يعاني من هبات ساخنة صعوبة في النوم
– شعور كبير بالاسترخاء في العضلات، احد الامور التي ينصح بها اضافة كبريتات المغنيسيوم (الملح الانجليزي) مع مياه الاستحمام بالاضافة الى زيت المليسة الذي يمنح الشعور بالاسترخاء والسكينة ويفضل البعض شربه كالشاي او تناوله كمكمل لانه يساعد على التخفيف من الالم المزمن والتيبس ،
احد الحالات التي لا ينصح بها الحمام الساخن عند وجود الم حاد كالتعرض حديثا لإصابة ينتج عنها تورم فقد لا يكون أخذ حمام ساخن أمرا محبذا يجب وضع شيء بارد على الاصابة مثل كيس بارد ويفضل كيس من الثلج، اما للألم المزمن والتيبس فإن الحمام الساخن هو الافضل لأنه يعزز المرونة
– الحد من ارتفاع ضغط الدم، لانه يعزز أكسيد النتريك الذي يعد موسعا وعائيا وبالمقابل اذا شعرتم بألم في القلب كذبحة قلبية أو ألم في الصدر فليس من المحبذ أخذ حمام ساخن،
احد مضادات الاستطباب به ايضا الشعور بالدوخة بعد الاستحمام فالحرارة تعزز الدورة الدموية وتدفق الدم الى العضلات، فإذا حدث ان شعرتم بالدوار فور الوقوف بسبب تدهور قدرة الجسم على التكيف مع جريان الدم فقد يؤدي ذلك الى الاغماء واحتمال التعرض للاصابة
– دوره المحتمل في ضبط مستوى الانسولين
– تعزيز المناعة لانه يحفز الحمى إذا كنتم تعانون من احد انواع العدوى سواء الفيروسية ام البكتيرية فإن محاولة رفع حرارة الجسم حد التعرق او اخذ حمام ساخن يساعد على القضاء على مسببات المرض (الميكروبات) وفي هذه الحالة يكون تحفيز الحمى امرا جيدا وذلك بارتداء الملابس وملازمة السرير والتعرق
وهذا كل شيء حول الفوائد الثماني لأخذ حمام ساخن واهمها الحد من القلق والاكتئاب
اقرأ أيضاً… هرمون السعادة | ستة أمور يمكنكم فعلها لزيادة السيراتونين هرمون السعادة
اقرأ أيضاً… نوم عميق | مكمل طبيعي أنصح به يساعد على النوم العميق والتخلص من الاكتئاب
اقرأ أيضاً… الكورتيزول والعضلات | ما هي اضراره؟ وكيف نخفضه في حال ارتفاع الكورتيزول؟
